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- Name:
nevillbgn5p
- Subject:<!RANDOM_STRING!!
- Time:2013-06-27 12:21:40 prosecute
- Message:氣虛胸悶 容易頭暈
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【保健與預防】
1.飲食宜忌
(1)少食辛辣燥熱之物:辣椒、芥末、花椒、大蒜、沙茶醬、咖哩。
(2)忌刺激性食物: 咖啡、濃茶、巧克力等。
(3)少食烤炸及燥熱食物:如豬排、牛排、烤羊肉串、炸雞、瓜子等
;熱性食品如羊肉、牛肉、麻油雞、燒酒雞
、桂圓、荔枝、榴槤等。
(4)禁菸、酒、大量咖啡。
2.慎服藥物
切忌自己服用十全大補丸、四物湯、八珍湯、中將湯、肉桂、附子
、乾薑、鹿茸等方藥。
3.注意更年期的生理變化
經量過多、或經來不止、或三次月經提前7天以上者,需積極治療。
一年一次子宮頸抹片、 自我乳房檢查 、注意血壓是否正常
4.更年期飲食注意事項 :
(1) 用餐原則:一日三餐,定時定量,每餐七分飽。"早餐吃的好,午餐
吃的飽,晚餐吃的少"。
(2) 要求三低兩高飲食:低膽固醇、低脂肪、低糖低鹽;高蛋白、高維
生素,高鈣。
(3) 攝取鈣質豐富食物:髮菜、紫菜、海藻、牛奶、小魚干、勿仔魚、
魚骨等。
(4) 每日鈣攝取量: 25-50歲需攝取1000mg。50歲以上需1500mg。
5.適當的運動: 根據自己的身體條件,選擇合適的運動項目,如游泳、
快走、瑜珈、爬山、氣功、舉重等,並做到循序漸進、
量力而為、持之以恆。
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