December 22, 2008

瘦手臂

都是運動方面的~
{美容}瘦手臂的小妙方
四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!

◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有痠痠的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。


◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠,即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓,向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: exercise / workout / other excercises
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    兒子呀!
    老爸跟你說!
    你在怎麼減肥~
    手臂還是一樣粗!˙U˙
    哈~新年快樂!

  • ro553311 at January 5, 2009 03:40 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    哈囉 !!!



    新年快樂呀 !!!

    記得我的紅包唷 !!! xD `

  • x8645945 at January 26, 2009 10:23 PM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at October 10, 2009 12:57 PM comment
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