August 6, 2011

舒緩肌肉發炎 冰敷再熱敷

舒緩肌肉發炎 冰敷再熱敷
台南縣新營就業服務站昨天舉辦徵才活動,邀請衛生署嘉南療養院中醫科主任黃怡嘉講解如何舒緩肌肉發炎、肩頸酸痛,求職者十分受用。

黃怡嘉說,他因使用電腦太久,造成右邊脖子至肩頸酸痛的職業傷害,因此上診前都要拉筋,上班族工作前最好也先做暖身運動,如工作常要彎腰,就先做轉體動作熱身。

若發現肌肉發炎,黃怡嘉建議回家後先冰敷,休息一下再做熱敷,用暖暖包或沖熱水,但不要超過15分鐘,以免造成燙傷,接著找出肩頸酸痛點做鬆筋及肌肉拉鬆。


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