October 25, 2009

*飲食資訊(樂呼呼小妹必看!!)*

最近吃太多月餅喜餅 結果胃病又犯了。。。我真的很難記取教訓~

上網查了一些飲食原則 整理起來隨時叮嚀自己吧= =a

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胃酸逆流症狀:持續泛胃酸、心口灼熱、吞嚥困難、脹氣、反胃等
       若在半夜發做則可能引起咳嗽 呼吸困難 晨起聲音沙啞 喉嚨乾癢疼痛等
       常見於平日容易緊張 工作壓力大 吃飯速度快 或經常暴飲暴食的人身上
       難根治 要長期調整飲食習慣

飲食原則:1。刺激的食物都不要碰
     (舉凡容易引起胃酸的食物都是刺激物 如油炸 過酸 過鹹 過甜 咖啡 煙 酒)

     2。流質類食物少碰
     (如粥 麥片 牛奶 含糖飲料等 飯後不可喝湯)

     3。豆類食物或會引起脹氣食物少碰(如洋蔥 柑橘類 麵食)盡量以米飯為主食
     
     4。吃飽飯絕對不要躺平或趴著
     (睡前四小時不可再進食)
     
     5。飲食盡量少量多餐

     6。睡覺時盡量墊高枕頭減輕逆流現象的發生
     
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以上。。。我盡量做到就是了。。。

以前一直以為胃不好要吃粥 但自從某次看中醫之後才知道 急性胃炎才是吃粥 慢性的不能吃

因為湯湯水水的東西會稀釋胃酸 延長消化時間。。。


話說 樂呼呼小妹妹好像也有胃酸逆流的現象 她超愛吃飽就躺在椅子上睡覺 哈哈

下次看到她睡覺要把她挖起來~~XD

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: life / health / medical
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