July 17, 2013

陽氣流失易夏懶,趕跑瞌睡蟲

夏天來了,每到中午就好瞌睡啊,不睡吧,一整個下午沒精神,睡吧,醒來就是手麻腳麻全身沒勁、頭昏腦漲的。出現這樣的原因主要是1.空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體健康正發出警示訊號。2.中醫學認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好。饮食消费资讯

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。 經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。 濕氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。

建議,可以從外在和內在減少濕氣侵擾,譬如住家環境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,儘量少吃。

吃出好精神如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

覺得困的時候聽些音樂或者聽些比較搞笑的廣播節目,主要是沒有東西吸引你的注意力來工作,在聽著音樂的情況下是能夠很好的工作。人逢喜事精神爽,憂愁煩悶困覺多。找點自己喜歡的事物幫助自己精神一下。

另外,打哈欠還有利於養護眼睛,德國保健協會建議,長時間面對電腦的人,如果想讓眼睛休息一下,打個哈欠當是最為方便和有益的。最佳的打哈欠方法是伸一伸懶腰,張開嘴巴,下巴左右移動,就像駱駝吃東西的樣子。

打哈欠,是人類身體的一種有益的生理性反應,不要認為在公眾場合下打哈欠有傷大雅,因而拼命予以抑制,也不要誤認為打哈欠是一種疾病信號,從而憂心忡忡,如果你不斷地想打哈欠,說明你疲勞了,應該適當地活動一下或休息。

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
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