牙齒保健的好方法
前幾個月前,跟牙醫進行拔牙,裝上假牙的過程,讓我感受到牙痛不是病,痛起來要人命的滋味,每當牙瑑放入口中時,我能感到自己的心跳如此的快,我真的是討厭又害怕去看牙醫,為了不讓蛀牙菌再來找我,我變的勤刷牙,注意口腔衛生,相信家裡有小孩的你也都要更重視牙齒保健,尤其是乳牙要換成牙的階段,提供一些方法、讓你我都能擁有一口健康好牙喔! 擁有一口健康又漂亮的牙齒是人人都愛,但坊間的零食玲瑯滿目,在想吃又不勤於刷牙、漱口下,蛀牙菌就悄悄來找你了。由於齲齒(蛀牙)的成因相當複雜,因此也必須由多方面著手。 一方面是加強牙齒本身對齲齒的抵抗力,另一方面則是減少口腔環境可能造成牙齒損害的因素。以下提供您牙齒保健的好方法哦!
一、養成良好的刷牙習慣
早中晚各刷一次,晚上睡覺前一定要刷牙,避免食物殘渣會在漫漫長夜裡作怪。另外在吃完東西後一定要漱口,多喝水也可沖淡口腔內食物發酸的機會。
二、正確的刷牙方法
用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質,而且刷牙時不需太用力,否則會刷壞牙齒的琺瑯質。刷牙時要由牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到。
三、必要時可使用牙線
若有菜渣卡在牙齒間的隙縫,最好用牙線挑起,因牙刷不見得就能刷掉。
四、定期口腔檢查
每半年作口腔檢查,可早期發現,早期治療。
五、少吃零食
吃零食一方面會影響正餐的進食,另一方面會使食物殘留在牙齒的時間拉長,而使那些腐蝕牙齒的微生物得以生長,加速牙齒的損害。
六、均衡飲食
多攝取含有維生素C、維生素D及鈣、磷等礦物質的食物,如:芭樂、柳丁、奇異果、葡萄柚、牛奶、奶製品、糙米、骨湯、小魚等,可強化牙齒的功能。










