February 20, 2008

挑雙好走路鞋的秘訣

挑雙好走路鞋的秘訣

世界衛生組織(WHO)研究指出,人一生約會走40萬2千公里,等於繞地球赤道5周
為了走更長遠的路,絕對要選雙好的走路鞋

完全平底,未必好

完全平底的鞋反而不符合人體工學,腳踝肌腱(阿基里斯腱)在鞋子完前沒有高度的情況下反而會被拉緊,
走久易酸痛。
理想的平底鞋跟要有1~2公分的高度,腳踝肌腱才會處於最舒適的狀態。

鞋底要軟對位置

理想走路的鞋底可彎曲,彎曲點在前1/3處,因為腳底後2/3為足底筋膜,鞋子後2/3如果過軟就無法提供
足夠的支撐。
鞋尖朝下彎壓,如果整個鞋底都可隨意彎曲,就表示過軟,戶外走久會使大拇指骨處酸痛,這種軟鞋
只適合在室內走動。


辨別真假皮

舒適的走路鞋最好是真皮,真皮柔軟具延展性,透氣不易發臭,而且較耐用,只要是牛皮羊皮等動物皮
用手指稍微撐開都可看到不堪平滑的毛細孔。


後護跟,不要太軟

用拇指和食指夾壓後護跟,要稍微有硬度,才能提供腳跟腳踝一定的支撐。
太軟後跟支撐度不夠,造成腳跟不當施力容易酸痛和形成蘿蔔腿。


後跟要有彈性

走路每跨出一步就有體重的0.7至1.5倍的重量,落在腳底反作用的回衝到腳踝關節,
膝關節甚至會影響頸椎,嚴重可能造成膝關節衰退,腰或頸肩酸痛,為了減低衝擊,
鞋底一定要有軟墊才能避震。


內側最好有支撐

按壓鞋子內側中後方,要加軟墊或硬襯支撐,因為人走路時,腳掌並非直直踏,而是
腳跟先著地後稍微內旋再回正,因此腳內側需要更好的支撐,不然走久小腿及前面的
頸骨會痠痛。

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