復胖的魔咒之~第三週Tall me, YES I CAN!!
7/22(四)
早餐:水煮雞胸肉1.5份(一份為一手掌大小)、水煮芹菜半碗
點心:ab無糖優酪乳一瓶(114卡)、 全家鰜露鮪魚飯糰(168卡)
午餐: 福勝亭和風雞排套餐一客(飯只吃三分之一、味曾湯兩碗、高麗菜加量1.5
份)→其實感覺今天有點小作弊、吃了好吃的食物有點小小罪惡感
晚餐:水煮雞胸肉1.5份
運動:走路(逛街)三小時(哈哈!算嗎??)、仰臥起坐四十下、瘦蝴蝶袖操左右各30下
7/23(五)(決定今天開始執行六點後不吃晚餐)→開始調整為早餐攝取較多食物
早餐:芹菜涼拌金針菇一碗、紅燒旗魚3/4份(一份為手掌大小)、中華豆腐拌味
島香鬆1/2(80卡)、麥香嚴選蜜香綠茶(無糖)
午餐:7-11熱狗(約280卡)
晚餐:鹹鴨蛋一個、涼拌含天一碗、湯餃一碗(三個水餃)、鹹豬肉三片、
7/24(六):
早餐:紅豆薏仁粥(加一個奶精)一碗、養樂多一瓶
午餐:大腸麵線(小)一碗
晚餐:日式豬排井(ㄉㄨㄥˋ)飯(飯吃一半→約一碗)、蔓越莓汁兩杯、海帶湯一
碗(6:20吃完)...超時了= =
(今天全部都吃外食,而且都只吃澱粉質的東西!!感覺熱量有超標,所以今天給他破功啦= = )
7/25(日)
早餐:蛋餅一份、茉莉雙翠綠茶
午餐:7-11溫泉蛋一個
晚餐:秋葵5根、芭樂一顆、杏仁茶一杯、水煮雞肉600g+湯(8:00吃完)
7/26(一) (今天量是58)
早餐:牛肉湯冬粉2.5碗、起司30g、煮絲瓜一碗
午晚餐:涼拌小黃瓜半碗、涼拌泡菜寒天半碗、優酪乳一瓶200ml、紫菜蘇打餅
乾一片(下午三點吃完)
運動:跑+走40分鐘、仰臥起坐40下
7/27(二) (今天量是58)
早餐:涼拌麵線2/3碗、奇異果一顆、優酪乳一杯300ml、滷牛腱五片、賣香蜜
香綠茶(從昨天到新天的早餐時間肚子淨空了十五個小時…我覺得真是佩
服我自己~哈哈,so明天也要繼續!!加油啦!)
晚餐:杯子小蛋糕1/3個、水煮茄子1.5碗、牛腱5片、十全雞精一瓶
一週總結:
這兩周以來真的是卡關卡超久的,一直停留在58.5~58之間,所以,要如何突破這個可怕的數字現在是我最大的目標了,老實說因為已經持續很久都卡在目前的這個階段,所以這裡拜跑去吃外食(不過這不是主要原因啦,真正ㄉ原因是因為跟朋友還有老媽逛街!),結果裡拜天的時候害我又一直瘋狂的想買外食吃,最後我還是忍了,但我還是做了一個很不健康的做法,就是我跑去買一大盤生的雞胸肉拿去煮湯來吃,老實說那天晚上,吃得好撐,我減肥的這幾周以來都沒這麼撐過,但是吃了一堆肉,對身體不是很好(容易酮酸中毒呀~),吃到最後,覺得都快吃到吐了,後來我也就後悔了,之後禮拜一,決定要將三餐提早或減量吃,後來經過兩天的發現,只要提早吃,過了一段時間之後你就不會餓了!
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