July 22, 2010

復胖魔咒之~正式減肥~半無醣適應期

 7/15(四)(持續進行無醣日第二天)
早餐:光泉低脂鮮奶一瓶(149大卡)、西瓜一片
午餐:福記香辣鵪鶉鐵蛋6~7顆180大卡
晚餐:涼拌泡菜寒天1.5碗、西瓜五塊、白斬雞(去皮)三塊、涼拌小黃瓜1/3碗
香腸兩片、水炒瓠瓜絲一碗、冬瓜瓠瓜湯兩碗
 
7/17(六)無醣中...好像有點習慣了
早餐:牛蒡茶一杯、十全雞精一瓶(21卡)、涼拌小黃瓜1/4碗、煎香腸兩片、瓠瓜冬瓜湯兩碗
午餐:加州水蜜桃(大)一顆、無糖仙草茶半杯
點心:泰山檸檬愛玉(約180卡) 晚餐:燙地瓜葉拌味島香鬆兩碗、煎荷包蛋一個、涼拌小黃瓜1/3碗

7/18(日)體重停滯了
早餐:芭樂1/2、水蜜桃2/3、水梨1/2 午餐:涼拌小黃瓜1/3碗、涼拌泡菜含天兩碗、布丁1/2個、提拉米蘇1/3個
點心:芭樂一片(1/8大)、水蜜桃一片(1/6大)
晚餐:炒蝦子六尾、滷牛腱五片、絲瓜湯三碗、滷牛肚六片、炒竹筍肉末一碗(八點四十吃)

7/19(一)體重停滯中
早餐:芭樂1/4、水梨1/4、牛奶一杯
午餐:滷牛腱兩片、波蜜一日蔬果(172卡)、四物雞肉一塊(去皮)
 點心:芭樂一顆晚餐:四物湯兩碗加雞肉一塊(去皮)、炒竹筍一碗、滷牛腱六片、炒苦瓜一碗、 雞肝四塊、雞心1/2個(晚餐吃到十點多)
運動:游泳一小時

7/20(二)(今天很想吃澱粉......而且體重依舊停滯不下!還升了0.5公斤)
 早餐:裸麥麵包三口、芭樂1/8個、茉莉雙翠綠茶
午餐:布丁一個、芭樂1/4個
晚餐:牛腱五片、四物湯一碗加雞肉一塊、水蜜桃(中)一個、煮大黃瓜半碗、ˋ 滷苦瓜一片
運動:走路半小時、騎腳踏車半小時、仰臥起坐30下
 
7/21(三)(今早量體重58.5公斤)
 早餐:水炒瓠瓜絲1.5碗、蝦子兩隻
午餐:7-11茶葉蛋一顆(80卡)、ab無糖優酪乳一瓶(114卡)
晚餐:涼拌寒天小黃瓜一碗、瓠瓜湯一碗、蝦子兩隻、鹹豬肉五片、水煮芹菜加 豆子一碗、大黃瓜湯一碗

加u.!!體重沒有太明顯的變化哪~~可能要加強運動,晚餐要少吃一點了

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    一起加油
    我現在也是沒有很大的改變
    唉.....
    真的好無奈喔

  • wen00458 at July 22, 2010 08:00 PM comment | prosecute
  • 沒關係!咱們一起加油呀!!減肥是需要毅力的!!
    一起努力瘦身吧!
    你也可以跟我一樣一起寫寫減肥日記,
    提醒自己也勉勵自己呀!!
    (少ㄔ給自己拍拍手、多吃就告訴自己要小心)
    可以偶爾不小心多吃,但不能常常這樣,
    我就是因為這樣所以才復胖,復胖之後是很難瘦的
    不過要堅持下去優!!)

  • Blog Owner at July 23, 2010 09:17 AM Reply
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