March 29, 2010

簡單塑身 *


美腿步驟1:
首先雙腳平行張開,與臀部同寬,
再以腳跟支撐地面並停止不動5秒。

美腿步驟2:
以滾動的方式向前以腳尖著地,停止5秒鐘,
再回覆到雙腳平放。
整套動做重覆5次。

美腿步驟3:
藉由靠牆練習,向前彎曲你的前腳,並讓後腳伸直,
即可達到拉提小腿肌肉的效果。

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