August 23, 2009

告別小腹 *

1、玉米鬚鬚湯
  食用方法:
  玉米鬚鬚些許 加適量水煮沸,當午餐飲用。
  它是不會有副作用的,也可三餐當水喝。

2、材料:
  淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、
  澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩
  食用方法:
  五大碗水,燉三小時,當午餐食用。

3、指壓穴道
  使用時機:
  飯後1-2小時之間。
  注意事項:
  月經期間及腹瀉時停用。
  時間:
  早晚都要做,每次15-30分鐘。
  方法:
  幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、排便,消除小腹贅肉:
  (1)平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴,
     有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,
     及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
  (2)再拿捏肚臍兩旁各兩指的位置天樞穴。
  (3)肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

4、運動
  方法:
  運動量漸進,每天早晚各做15分鐘
  (1)床上腳踏車運動:
     躺在床上,雙腳舉高,呈90度,之後像踩腳踏車一樣,
     雙腳上下打圓運動,由100下開始增加。
  (2)床上抬頭運動:
     平躺於床上,不要用枕頭,頭抬起,眼睛看著小腹至少10秒鐘,
     再將頭放平,每次由30次開始。

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