August 23, 2009

讓小腿勻稱 *

1、淋巴按摩:
  先將腿部彎曲呈90度,
  接著將右手的食指、中指、無名指併在一起,
  把這3指放到膝蓋正後方的關節處,
  然後用約5分力按壓這個地方,約按壓3-5分鐘,
  可以幫助排水、消除水腫的問題。

2、穴道按摩:
(1)足三里穴
   位置:
   將腿伸直,膝蓋外側會有一個凹洞,
   從凹洞往下3吋(約食指、中指、無名指併攏的寬度),
   靠近小腿骨外側的凹陷處就是足三里穴。
   效果:
   促進循環、消除腿部贅肉。
   按壓方法:
   緩緩的吐氣,
   同時用手指指腹或指節用力按壓這個穴道6秒鐘,
   重複做20次。
(2)承山穴
   位置:
   踮起腳尖時可以發現小腿肚有一塊肌肉隆起,
   在肌肉正下方的凹陷處就是承山穴。
   效果:
   消除水腫、排除體內廢物、美化小腿曲線。
   按壓方法:
   用拇指點按,按壓時配合吐氣,並且持續按壓穴位5秒,
   接著慢慢鬆開配合吸氣,休息2-5秒再重複按壓10次。
(3)崑崙穴
   位置:
   位於腳踝外側的地方,外踝尖跟阿基里斯腱之間的凹陷處,
   (右腳舉例:就是腳踝處骨頭突起位置右側凹陷處。)
   效果:
   改善小腿腫脹、促進血液循環、美化腿部線條。
   按壓方法:
   一邊緩緩吐氣一邊按壓6秒鐘,重複做10次。

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