August 23, 2009

打造易瘦體質 *

大餐前:
1、喝一大杯溫開水,喝到飽、喝到想吐,或是喝一杯溫的無糖高纖豆漿。
2、先吃一點東西,墊墊胃。

大餐時:
1、不能有〃要吃夠本〃的觀念。
2、每道菜都嘗幾口就好,有吃到就好。
3、吃東西的先後順序也很重要。
  切記:〃蔬菜+肉〃或〃蔬菜+澱粉〃的飲食法則。

大餐後:
1、只要吃6、7分飽就好,之後趕緊喝一包中藥茶包。
2、吃大餐當晚,睡前一定要做運動。

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