August 23, 2009

像大象腿說掰掰 *

1、敲膽經:
  大腿外側偏後是力正站好,手掌貼住的地方再往後約半個手掌,
  先將整個大腿外側偏後平均等分成4個點,
  每天在大腿外側偏後的4個點敲打50下,每天總共要敲打400下。

2、大腿按摩:
  先將大腿擦上一點乳液或是瘦腿霜,
  不然皮膚是會受傷的喔。
  (1)擰毛巾:
  雙手握住大腿的肥肉,然後兩手分別往不同方向推扭。
  左大腿:
  左手往左擰,右手往右擰,換邊,左手往右擰,右手往左擰。
  右大腿:
  左手往左擰,右手往右擰,換邊,左手往右擰,右手往左擰。
  兩腳大腿各按摩5分鐘左右。
  (2)每天抬腿20分鐘:
  身體與牆壁呈現90度,
  如果無法兩腿都伸直的話,可以其中一腳稍微彎曲,
  時間以直到腳感覺有些麻的時候就可以放下來了。
  (3)指關節刮痧:
  用雙手的第二指節從接近膝蓋的地方往大腿根部刮,
  兩腳大腿各刮5分鐘左右,但大腿每個部分都要刮到。
  (4)側身抬腿:
  側身躺著,雙腳伸直,然後上側的腿抬起再放下,兩腿各做20-30下左右。
  (5)剪刀腳:
  身體平躺,兩腳懸空伸直,
  兩腳像剪刀一樣交叉、張開,停留30秒後再慢慢合起來,速度越慢效果越好,
  第一次交叉右腿在上、左腿在下,第二次交叉右腿在下、左腿在上,反複做。
  一天做20-30下左右就可以了。
  (6)陽惻(外側)陰側(內側)引流:
  陽惻(外側):
  坐在床上,兩腿伸直,拿枕頭或棉被墊在腳踝下面,
  讓腳掌的高度稍微高於大腿根部,
  然後用雙手虎口稍微用力的分別掐住兩腳大腿根部的外側,
  接著用虎口順著大腿外側向前推到小腿外側接近腳踝處。
  大約做20次。
  陰側(內側):
  把手掌貼在小腿內側腳踝處,
  用整個手掌+指尖的力量往回梳到大腿根部的內側。
  大約做20次。

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