August 23, 2009

告別蘿蔔腿 *

1、肌肉型蘿蔔腿:
  類型:主要出現在常跑步、運動的人身上,因長期運動所以非常結實,也最明顯。
  保養:步驟一:坐在地,腳伸直
     步驟二:先將一腳抬起(膝蓋不可彎)
     步驟三:到極限維持10秒後放下
     步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳輪流各做20次

2、水腫型蘿蔔腿:
  類型:主要出現在新陳代謝比較慢,腿部循環不良者身上,
     可能因為長期站著、藥物影響等影響,
     使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象。
  保養:步驟一:雙腳伸直坐在地 
     步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
     步驟三:左腳膝蓋不可彎曲,
         腳尖部位以”向前、向後”的姿勢維持15秒後換腳
     步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳左右輪流做20次
  其他:水腫型蘿蔔腿的女性,
     有空可以多多幫自已的小腿按摩,按摩方式為以手掌虎口,
     由腳後跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉,每天約20次,
     此方法是利用按摩來促進血液循環,舒緩小腿的浮腫現象。

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