瘦瘦瘦

January 6, 2010

ˇ想快速瘦身可以試看看我用的方法:
１.仰臥起坐２０下
(每日增加兩下,,當你做到66下時,,小肚子已經沒有嚕)

２.雙腳張開與肩膀同寬,,半蹲,,大腿不停左右擺動
(可以在看電視的時候做,,做兩個禮拜就看到成效嚕)

３.飯後泡ㄧ杯決明子
(決明子有通腸的效果)

４.雙手舉高,,旋轉擺動,,成大車輪
(可以瘦手臂攸,,)

５.睡前吃兩顆魚油,,和ㄧ些紅酒
(紅酒不要喝過量,,３個月就可瘦２０公斤左右)

６.空中腳踏車,,做２００下
(可瘦大腿)

７.雙腳靠牆成９０度,,撐１０分鐘
(保證一個月後有雙美美的腿再累也要撐阿)

８.雙腳張開和肩膀同寬,,成外八形式,,不斷的縮緊你的屁股
(翹臀)

９.抬腳,,反覆做兩百下
(大腿小腿一起瘦)

１０.早上游泳
(雕塑身體曲線)

１１.嘴巴念"ㄚㄧㄨㄟㄛ"念的時候要把嘴放最大
(瘦臉)

１２.墊腳尖走樓梯
(提臀)

１３.跳繩１０００下
(每日瘦0.5公斤但是完後要按摩腿部肌肉喔不然變硬會更難瘦)

１４.坐著,,吸氣(縮緊肚子)吐氣(放鬆肚子)
(每次撐２０秒,,反覆做１０次,,就會瘦肚子)

１５.墊起腳尖　每天跳三十下
(瘦腳踝攸)

１６.搖呼拉圈每天100下
(可以瘦小腹)

１７.每天早上喝一杯水加鹽
(可以清理腸子幫助消化)

１８.飯前15分鐘喝水
(讓自己有飽足感吃的東西當然就不會多嚕)

１９.洗澡時用熱水泡腳等到整個腳感覺熱熱的再用冷水沖
(可以幫助毛細孔收縮達到瘦大腿的功效)

做這些的話保證你ㄧ定瘦身成功!?
有些運動建議在飯後1至2個小時再做比較好 !?
千萬別因為想減肥而都不吃東西,,對身體會有極大傷害!?
洗澡的是最好的減肥時間泡澡時不斷對肌膚按摩,,
也會有瘦身的效果!?以下有些減肥的注意事項!!
在減肥時可不能忘了噢!!!

１.睡前４小時不可喝任何東西
２.晚上八點過後不吃東西
３.禁吃宵夜
４.飽足睡眠滿８個小時不可以熬夜不然也會長青春痘
５.勿吃太多澱粉類的東西(飯.麵包等)但不要都不吃!
６.少坐多站 (坐公車捷運都不要坐著)
７.吃飽後不可以趴著睡覺臀部會下垂攸 !!
８.減肥最好只喝白開水如果一定要喝飲料喝無糖綠茶也可以 !!
９.注意飲食太油垃圾食物不要吃 !
１０.減肥中的人會有掉頭髮的狀況可以喝牛奶吃蛋預防
１１.吃完飯馬上洗澡會容易肥
(最好是先洗澡再吃飯或是吃完飯隔兩個小時在洗澡)

ˇ增高:
１.把牛奶當水喝
(可是千萬別喝低脂會瘦到胸部)

２.跳繩３００下
(趁發育期多跳)

３.打籃球
(不建議腿會變粗)

４.不要抽菸　飲酒
(抽菸真的對發育期的男女生有很大的傷害)

ˇ輕鬆美容:
１.出門時一定要擦防曬油
(不要出門前才擦出門前一個小時擦)

２.洗完澡時用小黃瓜切塊敷臉
(TU敷臉模式)

３.先用熱水洗臉再用冷水洗臉
(毛細孔會縮小)

４.不吃辣不吃油膩的東西
(不然就會變痘痘臉)

５.工作完回到家用化妝棉加大量化妝水輕拍臉部
(拍完用溫手摸臉5秒鐘會讓皮膚感到鬆懈)

６.每天早上喝一杯溫水助於美白!
(不喜歡喝水的可以喝無糖綠或檸檬蜜也可以排宿便喔)

７.多吃蔬菜水果尤其是豆腐可以美白
(豆腐可以增加飽足感熱量也低)

８.除粉刺
鼻子敷蛋白趁還沒有乾蓋上一層吸油面紙
等乾了在拔起吸油面紙粉刺也會跟著拔起來噢
(但只能是成熟硬體粉刺)

其實減肥最重要還是要靠自己的毅力!
如果你有心減肥有那個堅持下去的心!
只要按照以上的其中一些辦法!
一定瘦了下來!

以上是本人的小小建議 !
祝你減肥成功 :)