980321飲食回憶路-Day 83
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可可奶昔豆花
今天又做了新嘗試，我把它命名為：可可奶昔豆花。很沒創意，因為聽到名字就知道有哪些材料了。
作法：
1.準備一包美綠（47Kcal），之前我有喝的，很多人都當早餐。
2.一匙奶昔泡300mL 冷開水，搖均勻（熱量約105Kcal）。
3.洋菜條15g用600mL水煮融化（熱量為2.67Kcal）。
4.將美綠可可粉加入溶解。
6.再放冷點，然後放進冰箱冷藏。
7.冷下來後就會結凍，變成可可奶昔果凍囉～ 口感有點像豆花，軟軟的很好吃耶。
算了一下熱量，如果分4份吃，每份熱量才38Kcal，沒想到很容易飽，熱量又不高的食物。呵呵...希望能靠它繼續TRAing。
今天也要記得做運動，運動項目：仰臥起坐 --- 30下。
餵食確認區 ---
早餐：
午餐：
這是新做的可可牛奶豆花，拿了1/4吃，加了1/2咖啡牛奶，算了一下熱量：大約是79.2Kcal + 38Kcal = 117.2Kcal。當然還要有水果。
晚餐：
青菜加了些玉米，然後可可牛奶豆花加綠茶，吃起來有點怪怪的口感。
蔬菜湯的熱量約：161.1Kcal（30g海帶芽：30卡＋青菜湯包：31卡＋1/3罐玉米：100.1卡）可可牛奶豆花：38Kcal。
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1樓
1樓搶頭香
奶昔豆花阿~~感覺很不錯咧!下次也來試試 我上次有做杏仁口味的 哈
杏仁我有想過，但我還是希望弄些熱量不高的加進去。不然搞到後來，熱量變很高就沒有什麼意義了！