980104飲食回憶路-Day 07（1週）＠ - 感想
在進行了一週後，突然有了一種感覺，所以我把心裡的感想說了出來與大家分享！這一週在飲食上，每天的食材都有先想過該如何搭配？該如何料理？這樣才能遵守3333原則，才能少鹽、少油、少糖。當我開心數值下降的同時，心裡有了另一個隱憂。當我跨過2009年的日子後，我發現接下來的，就是比以往提早一個月到來的新年。當然，中間會經歷許多的望年會、聚餐等等。如果我沒TRA，我應該就會讓體重陷入更大的危機，讓健康往疾病的路上再跨近一大步。現在有TRA，我也有覺醒，所以就會特別小心。 塑身靈丹 早餐 午餐 晚餐 睡前 TRA姿纖錠 纖度麗（小度丸） 纖黛麗（小S丸） 纖沛營養奶昔 仕女如沛 纖貝麗（吸油丸） Splash C 綠茶菁萃膠囊
當然，我覺得要維持長久、有效的減重計畫，平時除了要攝取均衡外，也不要將喜歡的食物永遠排除在外。否則，這樣的減重計畫必定會影響想心情，最後不是失敗，就是會得憂鬱症。因為，並不開心！所以，我每天的食材，並不會把喜歡的排除在外。如果放假在家裡，我會自己料理，改變烹煮的方式；如果在外面，我會記得吸油丸，當然也會少吃些些，絕對不會最愛的美食在眼前，還要當瞎了眼，假裝沒瞧見！
這樣的想法，是我準備用來面對我往後的每一天。我想，也只有面對、 堅持，效果才會持久、永恆！
我TRAing了一週，要再次公布體型照片、曲線數值。當然，從每天測量的體重數值上，可以看到一些改善外，我也想看看體型上是否有些差異。雖然，不是很明顯，也對啦，誰會在一週就瘦下來。如果是這樣，這世界就沒胖子，也沒這麼多減重方法，跟沒有因肥胖而衍生出許許多多的文明病。所以，我還是要繼續努力，雖然不明顯，但我要堅定只能往下降，而不是上升。
繼續今天的TRA，體重有繼續下降。只是我不懂，為何體肪率會上升，而且高於為減重前的數值？我並不了解，它到底跟哪些有關係。如果從字面上來談論，就是身體內脂肪的比例。當體重一直降，但體脂肪沒降的話，這樣也不行。如果全身都是脂肪會伴隨很多的疾病，如：高血壓、糖尿病、、等纏身。我也先不擔心，繼續努力看長期變化才會準。反正，堅持下去才是王道！
餵食確認區 ---
早餐：
在家自己弄早餐：花生烤吐司（去邊），覺得少，把昨天留下一半的鮪魚罐頭一起食用。
午餐：
因在忙沒空慢慢搞午餐，所以就簡單一點！
晚餐：
當然還是自己料理最健康。今天水果似乎比較少，所以就加蓮霧吃吃。
今天喝水 800 mL + 茶裏王：青心烏龍（無糖）一瓶 600 mL ＝ 1400 mL。
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