980101飲食回憶路-Day 04

January 1, 2009

新年新氣象，我希望新的開始，第一個計畫（TRA）能成功！至於2009年的想法、期許就不在這裡囉說，我有寫了一篇『提高你生活的層次感』來述說心情、感想。現在就來看看今天的成果...

**營養補充補品 --- 健身神仙**
塑身靈丹	早餐	午餐	晚餐	睡前
TRA姿纖錠
纖度麗（小度丸）
纖黛麗（小S丸）
纖沛營養奶昔
仕女如沛
纖貝麗（吸油丸）
Splash C
綠茶菁萃膠囊

餵食確認區 ---
早餐：

    老媽買的愛心麵包！雖然我知道，麵包要少吃，甚至該說，麵包的字眼是不該出現在TRAing的世界裡。因為它熱量高、油膩高。但我認為：愛勝過全世界！所以還是吃了。就當作今天的油在這一餐全補齊了。呼...

午餐：

    因早餐的關係，中午就吃少些些，如果又吃多，變成晚餐少吃，一定會在半夜偷吃。所以就先少吃些。

晚餐：

    吃得很豐盛。因為在家，就自己燙青菜，灑些許鹽巴，完成我的主食。這是在全家買來當湯底的食物，熱量31大卡，在裡面加一把海帶嫩芽，就是一碗可以很撐的湯。蔬菜是一種水溶性食材，當我們把食物煮熟時，營養多半都流失掉。我把燙蔬菜的水留下來煮湯，這樣蔬菜的營養我還是可以攝取到ㄛ...

    今天喝的水只有 1300 mL 而已，應該是沒有上班的關係，所以水也喝的比較少，沒法喝那麼多。沒關係，今天還是有認真執行。