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February 2, 2010

一趟基本款12KM

天氣陰,快要下雨的感覺
公二公園,十八尖山的的櫻花已經陸續開了
跑完後發現變天
趕快穿上衣服

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wu1898kimo at 無名小站 at 12:37 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 31, 2010

兩趟半12KM

1700阿德約跑18尖山
1800天黑才到,傅羽也在跑
各自跑自己的速度
第一趟去成先曼後快,還是很吃力
去)12'39"

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wu1898kimo at 無名小站 at 10:45 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 29, 2010

練兩餐

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Hint: 接力賽A隊

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wu1898kimo at 無名小站 at 11:49 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 27, 2010

輕鬆跑12KM

午間溫度17-19攝氏度
輕鬆跑再略快一點的速率上山
除了左小腿比目魚肌還會有點酸外,其他的痠痛都比較緩和了
做了陡坡跑後再跑緩坡就會覺得比較輕鬆些,速度也有所提昇
遇見大岡時,大岡正再做第二趟的回程

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wu1898kimo at 無名小站 at 04:40 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 26, 2010

中午衝一趟+13KM

今天撘車上去十八尖山跑
因為只跑一趟,所以以速度為主
上山不久跑一小段就遇見大家一起哈拉折返
再出發只剩大小岡兄弟和我三人一起跑
不久幸福亭前小岡發動攻勢,我跟著大岡跑了一段

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wu1898kimo at 無名小站 at 11:43 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 24, 2010

武陵農場&福壽山農場兩日遊

第一天
新竹梨山福壽山農場梨山加油站慢跑上福壽山農場
是五年前梨山馬拉松的路線一小斷約7.5KM
一路上坡,跑起來很喘
漫遊福壽山農場場區

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wu1898kimo at 無名小站 at 11:14 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 20, 2010

十八尖山樓梯兩趟

天氣依然晴朗,天橋下溫度計32度
口鼻很乾燥
跟小岡爬樓梯兩趟..很累

由新竹商校後面長樓梯上到山頂

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wu1898kimo at 無名小站 at 01:27 AM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
January 17, 2010

竹北體育場12.8KM持續跑

依然沒去團練
有點心虛跟愧疚
吃不下重鹹的課表
主要當然還是想偷懶
恢復力與鍛鍊沒有持續跟不上也是事實

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wu1898kimo at 無名小站 at 05:19 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 15, 2010

午跑十八尖山一趟(加速)12KM

天氣持續晴朗繼續出來曬太陽
今天比較認真跑,時間還是普通
跑到登山口時比起昨天比較不喘了
小岡帶著跑上山速度比昨天快
鍾爺跟祝大哥剛好下山了

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wu1898kimo at 無名小站 at 11:01 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 14, 2010

午跑 找桃花15KM

太陽終於露臉,龜縮很久,趕緊出來曬太陽
一路跑上山覺得在山腳下快爆掉,,很喘口很乾,滿腳乳酸堆積
要小岡緩和一點等我,上山後繼續調整,直到折返後稍緩
跟小岡午跑和阿德會合跑回程再接上大岡
午跑班陣容還是一樣堅強,自己久未來練習倒是成為稀客

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wu1898kimo at 無名小站 at 02:53 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
January 10, 2010

梅花越嶺+18尖山兩趟10KM

昨晚十八尖山聚餐喝多了,早上爬不起來
罪惡感很重
老大幫的八五山也沒跟上
但是中午有天然谷聚餐,我不要洗溫泉,所以跟大家哈拉一下就好
抓3小時慢慢騎,順順的騎上梅花越嶺

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wu1898kimo at 無名小站 at 10:28 PM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
January 2, 2010

廈門馬拉松(第一屆海峽兩岸城市盃馬拉松)

會不會太早?一定要這樣早嗎?
遊覽車停在場地外圍後,下車步行到集合地點
越往裡走,人群越來越多
大陸什麼沒有?人最多!
從5KM起點10KM起點一直到21KM馬拉松起點

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wu1898kimo at 無名小站 at 05:00 AM post | Reply(2) | Trackback(0) | prosecute
January 1, 2010

新竹--松山--金門---廈門

跨年夜跑後,新的一年,就以不眠的情況下迎接
整理行李一直到04:50小朱來接時,還是找不到東西
趕到米店時五佰大哥尚未到達
班機跟船班都排的很緊湊
隨時繃緊神經,很怕延誤後滿盤皆輸

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wu1898kimo at 無名小站 at 11:54 PM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
January 1, 2010

跨年跑

跨年夜跑,重鹹的跑4趟,財哥,BEE,輝仔,阿吉等...粉多人跑
我從家中上山,比平常快約三分上山(當然很喘)
算準時間剛好00時在幸福亭觀賞煙火
然後輕快跑下山,山下沿東大路回家
人潮車潮剛好開始散去,車輛需要管制

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wu1898kimo at 無名小站 at 12:48 AM post | Reply(3) | Trackback(0) | prosecute
December 25, 2009

午跑&吃牛肉麵

有點忘記了,參考一下小岡的運動日誌再補回來

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wu1898kimo at 無名小站 at 01:23 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
December 23, 2009

午跑102分鐘

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wu1898kimo at 無名小站 at 01:19 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
December 21, 2009

單車教練?PART2

昨天跑回來下午跟小劉去H2O泳池冰腳排乳酸
今天原班人馬到桃園達方電子當單車教練
有上次的經驗也很清楚自己要做什麼
早到的我們迅速弄好車輛
也到員工餐廳[體會一下]員工午餐

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wu1898kimo at 無名小站 at 01:18 AM post | Reply(0) | Trackback(0) | prosecute
December 20, 2009

富邦馬拉松PR

先空著

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wu1898kimo at 無名小站 at 01:17 AM post | Reply(2) | Trackback(0) | prosecute
December 19, 2009

週記

小岡小洪引薦名教練傾囊相授
阿德專車接送竹北體育場一起練跑
但是...一來疏懶?二來養成時間也不夠
看來抱佛腳的計畫應該行不通
用推蹬跑法雖然較快,但基礎不夠肌力不足

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wu1898kimo at 無名小站 at 12:54 AM post | Reply(1) | Trackback(0) | prosecute
December 13, 2009

十八尖山4趟

昨天早上跑完青草湖晚上又加碼竹北田徑場
沒有親臨參觀東吳24超馬
還是興奮的睡不著
但是徹夜守在電腦前查詢每一個小時的網路即時戰況
直到早上才塵埃落定,才去補眠

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wu1898kimo at 無名小站 at 10:10 PM post | Reply(4) | Trackback(0) | prosecute