July 24, 2010

古人必知十大睡眠禁忌

人一生有三分之一的時間都花在床上,

可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。

不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!

不信讓我告訴你! 



不要仰睡: 

避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,

影響呼吸,容易發出鼾聲。 



不要睡前思緒萬千: 

宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。

現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。

換句話說睡前不要讀理科的東西! 



不要說話: 

孔子云:「食不言,寢不語」,

睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,

不得安寧,因而影響入睡。 


不要開燈: 

中國傳統醫學認為,從寤入寐,

進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。

醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。

而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,

所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 


不要蒙面睡: 

因為睡覺時用被子蒙住頭面,

會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。 


不要吹風而睡: 

古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,

肩受風則臂疼,善調攝者,

雖盛暑不可當風及坐臥露下。」

現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,

因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 


不要飲酒飽食: 

古人認為「胃不和則臥不安」,

現代則認為睡前三小時不進食,

可使胃部獲得充份休息,

一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。

喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。 


不要張口呼吸: 

古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,

空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,

容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 


不要睡中忍便: 

憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 



不要貪睡懶覺: 

中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,

故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。

但是睡覺應該依照四季調度,

春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!




資料來源:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1710072301158

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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    可是仰睡
    不就是躺著睡嗎
    我去橋骨
    那個師父說側睡不好
    那~?2571

  • 林小裁 at July 27, 2010 11:50 AM comment
  • 其實側睡是比較好,但是現今的人們,側睡的姿勢都是睡錯的,
    要像臥佛般的姿勢,才是正確的。
    就是因為大家側睡姿勢都不對,所以才會強調要正躺,
    因為這樣骨架才不會錯位,才不會造成肌肉痠痛及身體病變。

  • Blog Owner at July 27, 2010 08:35 PM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    臥佛的姿勢?

  • wave311 at July 30, 2010 09:54 AM comment | prosecute
  • 你可以上網找敦煌石窟,裡面就有了。

  • Blog Owner at August 1, 2010 01:19 AM Reply
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