TRAINER
今天來談談我為期一個月的健身！
一個月前請了一個教練
一開始是因為背痛 海軍醫生又超爛的 沒把我治好
希望有一個有執照的教練 可以幫我練強腹部跟背部的肌肉
他很厲害 第一天看我做半蹲 就知道為什麼我會背痛
簽五次訓練 每次一小時
第一次：做半蹲 問我有沒有疼痛 量一些尺寸 問體重身高等等
第二次：暖身 仰臥起坐 伏地挺身的姿勢撐著 做腿的重量訓練等等
第三次：暖身 手臂的重量訓練 背部肌肉的重量訓練 仰臥起坐 伏地挺身撐著 腿的重量訓練
第四次：跟第三次一樣 只是重量加重！ 引體向上 伏地挺身
第五次：跟第四次一樣 再加上一些單手的伏地挺身姿勢支撐 仰臥起坐
一個禮拜兩次的訓練 今天是最後一天 三百多美金
不過 我的背真的沒有這麼痛了 每次做完運動全身酸痛
但是真的肌肉比較強壯點 撐的比較久
剛好我的教練又是唸營養學的 會看我每天吃的東西給我建議
真不知道他自己會不會偷吃熱量高的東西呢？ 他看起來瘦瘦的 卻滿身肌肉 超強
要不是這麼貴 我一定在簽五次 等我存好錢吧！
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1樓
1樓搶頭香
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2樓
2樓頸推
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