March 11, 2010

＠每日瘦腿三部曲，搶當美腿美人

薇薇之前屬於哪種下半身，下盤很穩那種，現在看到我的人都會說

怎麼可能？！你看起來好瘦，而且我不愛放以前胖的照片，

那些照片偷偷被我藏起來了，因此不說大家都不知道

但是認識我很久的朋友都會說，你改變真大


哈哈放到以前照片笑死我了，原來我大腿這麼胖，但我本人很小隻

所以肉都隱藏住了

這張還不夠誇張嗎？

再放一張更早之前的



到底怎麼瘦腿，而腿的曲線很重要，因為又要細又要直，真的很讓人難為

下篇就來介紹改造Ｏ型腿

這篇先來講一下，有三招動作，每天偶爾做做，對腿部曲線其實是很好的


運動腿上抬外展，單腿動作交替。一次做十次或十五次

做完可以休息五分鐘再繼續


這種動作有沒有好熟悉，感覺從小到大運動會老師都會帶著做

但這種動作姿勢很重要喔！

保持上半身直立，收緊腰部及臀部，大腿與地面平行

直立，運動腿前跨步下蹲，交替腿反覆動作，一次做十次到十五次

同樣休息五分鐘繼續，記得小腿不要太用力阿

小腿肌發達就完蛋了


我朋友說拜託你，薇薇別再放醜照片，哈哈，我說沒有關係

這種瘦腿動作就是要醜醜醜

墊上俯身跪立,運動腿後抬,單腿動作交替，一次做十下到十五下

注意直臂或肘部撐住身體均可，背部不要拱起或下陷，收緊腰腹部及臀部，
運動腿後抬至臀部和大腿後側緊繃即可。運動中腿部要有控制不要後甩腿。



現在的腿很細吧！！趕快來個幾個動作惡補一下，搶當夏日美腿美眉吧！

在這邊分享幾個小撇步，偶爾無聊做做瘦腿運動啦！！


除了瘦腿操以外，薇薇的其他秘訣在這　請看！

擁有輕盈體態，快來團購吧!限時百組要缺貨了

坐著也可以輕鬆瘦腿！

快速擁有二十二腰的秘密武器



喜歡這次分享就按個推推啦！！

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  • 1樓

    1樓搶頭香

    　
    　一次都要做多久才換腳 !?
    　:)
    　

  • oexay at March 10, 2010 10:17 PM comment | prosecute

  • 我是五分鐘

  • Blog Owner at March 11, 2010 02:03 AM Reply

  • 2樓

    2樓頸推

    　
    女孩們各個渴望有雙纖細美腿
    謝謝薇薇分享，熊比我幫你推囉！
    　

  • lingaomi at March 10, 2010 11:38 PM comment | prosecute

  • 呵呵謝謝你喔

  • Blog Owner at March 11, 2010 02:04 AM Reply

  • 3樓

    3樓坐沙發

    我也要努力ˋˊ
    加油*

  • lina12160512 at March 11, 2010 12:53 AM comment | prosecute

  • 4樓

    福樓

    Sealed

  • Sealed at March 11, 2010 04:42 AM comment

  • 5樓

    專業的5樓

    Sealed

  • Sealed at March 11, 2010 05:04 AM comment

  • 6樓

    6樓

    您好~謝謝分享喔!!請問可以問你在示範動作時的長版拉鍊t是在哪購買的呢??
    我覺得很好看~謝謝

  • at March 11, 2010 08:52 AM comment

  • 7樓

    7樓

    ㄏㄏㄏ^^a
    薇薇你好Q喔~~~
    還特地把示範動作照起來^w^
    其實也不會醜醜的阿!~
    只是太過於自然 haha~
    我想問壓~如果只有這三步驟+腿部按摩
    這樣也是有效果的嗎!??

  • milk87257038 at March 11, 2010 09:58 AM comment | prosecute

  • 8樓

    8樓

    我也是穩如泰山型的XD
    不過我比較高一點，所以...
    呵... 可以用上半身小小騙人一下
    最近也想瘦局部... 收下嘍^^

  • janestlin at March 11, 2010 10:18 AM comment | prosecute

  • 9樓

    9樓

    太厲害了!
    這毅力想必要很夠吧
    不然會破功耶~
    我也要瘦瘦瘦!!!!

  • glinmiss at March 11, 2010 11:11 AM comment | prosecute

  • 10樓

    10樓

    Sealed

  • Sealed at March 11, 2010 12:07 PM comment

  • 11樓

    11樓

    Sealed

  • Sealed at March 11, 2010 12:22 PM comment

  • Sealed

  • Blog Owner at March 11, 2010 03:16 PM Reply

  • 12樓

    12樓

    謝謝分享!!!!!小雞趕快來試做~~~~~~^^

  • piory0921 at March 11, 2010 12:59 PM comment | prosecute

  • 13樓

    13樓

    Sealed

  • Sealed at March 11, 2010 02:47 PM comment

  • Sealed

  • Blog Owner at March 11, 2010 03:16 PM Reply

  • 14樓

    14樓

    薇薇~你示範動作好犧牲
    不過還是很漂亮呀
    對了
    問你喔
    你的衣服好特別喔!在哪買的呀?價位大概多少呀

  • meet20060711 at March 11, 2010 04:16 PM comment | prosecute

  • 15樓

    15樓

    薇薇妳的小腿真的瘦好多!!!
    看來有做還是有希望的~~~
    我要加油!!!>口<

  • toroying at March 11, 2010 05:03 PM comment | prosecute

  • 16樓

    16樓

    給犧牲色相的薇薇 推一個
    每次做這種運動都會做到忘記...
    一開始很勤勞 但到最後...就懶了

  • STAR444 at March 12, 2010 10:58 AM comment | prosecute

  • 17樓

    17樓

    我現在吃完晚飯就做腿部運動，邊看影片邊做，還有利用去脫水時間也做腿部運
    動。

  • energy226140 at March 12, 2010 11:06 AM comment | prosecute

  • 18樓

    18樓

    那件長板拉鍊衣服真的很好看耶~
    我也想知道您在哪裡買的&價錢?

    謝謝您~!

  • at March 12, 2010 03:12 PM comment

  • 19樓

    19樓

    薇薇我第100推耶~哈哈
    我覺得大腿真的是超難瘦的啦><"

  • cocoloveb at March 12, 2010 03:33 PM comment | prosecute

  • 21樓

    21樓

    我也是下盤很穩的那種 哭哭

  • royal657 at March 13, 2010 01:46 AM comment | prosecute

  • 22樓

    22樓

    下半身真ㄉ很困難~我也要加油才行ㄋㄟ
    謝謝你喔~ㄏㄏ

  • sc910027 at March 13, 2010 06:12 AM comment | prosecute

  • 23樓

    23樓

    Sealed

  • Sealed at March 13, 2010 02:30 PM comment

  • 24樓

    24樓

    Sealed

  • Sealed at March 13, 2010 05:13 PM comment

  • 25樓

    25樓

    要多多加油才行
    趕緊把大腿瘦瘦瘦

  • canny8007 at March 14, 2010 02:57 PM comment | prosecute

  • 26樓

    26樓

    那蘿蔔腿的話 要怎麼改善會比較好

    快點救救我

  • 路人甲 at March 15, 2010 03:32 PM comment

  • 28樓

    28樓

    Sealed

  • Sealed at March 15, 2010 05:07 PM comment

  • 30樓

    30樓

    請問音樂播放的這首英文歌歌名是???好好聽

  • mimishiny at March 15, 2010 05:22 PM comment | prosecute
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