今天克萊兒剛好說肩膀跟背不舒服，問問有什麼方法可以改善?所以就來跟大家分享一下讓肩背放鬆的方法。平常dos都作手臂運動比較多，主要就是要放鬆肩膀的關節，大家可以先聳聳肩預熱一下，再開始動作。

首先是手臂往前繞圈(可以自由選擇先往前或往後)，基本上一邊一邊作背部會比較放鬆，肩膀也比較不容易夾擠，速度不需要很快，也不要用力，要注意在作的時後不要聳肩，要保持平穩跟放鬆的狀態，大約繞個10圈就可以換另外一邊，左右邊都完成後就改成往後繞圈。在繞圈時不需要勉強自己繞很大圈，以放輕鬆的態度作就好，如果可以照著鏡子作就可以知道自己的關節狀況好不好，每個人往前後繞的角度都會不同，仔細觀察就知道自己哪裡比較緊，可以多繞一下!如果繞圈的時候會卡卡的，那就要更放鬆，圈圈也可以再小一點，等放鬆夠了圈圈自然就會變大了。

上周末艾瑪在噗浪上發出蛋糕試吃的訊息，腦袋有點卡住的我覺得似乎應該要補充一些糖份，所以硬著頭皮報名了。 在一整天的期待下，波士頓派出現了，還送來了兩盒，白色簡約的盒身感覺格外的誘人，其中長條型的是價值$150元的香蕉巧克力金莎捲，另外一盒則是$230元的北海道卡士達布蕾。

昨天看到賈伯斯去世的新聞之後，網路上開始陸陸續續有許多相關的影片以及文章等在流傳。每看到一篇我就覺得很哀傷，這是一種很深的情緒。
dos和一般人不同，我完全不用iphone，我只獨鍾蘋果的電腦，從早期的彩色大蘋果到入手的第一台ibook(陪伴我八年的i將)，從sp那裏接手的imac，這些陪我度過漫長的時間河流，等同有這個部落格開始，他們就一直存在著。雖然，賈伯斯離開之後蘋果並不會消失，但是隨著時間的過去，我很害怕那種美麗的靈魂也會隨著時間消散。
賈伯斯偉大的地方當然不只有創立了蘋果跟皮克斯而已，最主要是他能夠面對以及接受自己的困境，然後突破僵化的格局，最後他甚至超越了死亡，留下讓人緬懷的一切。

平時dos的氣功保健運動裡頭包含了簡單的骨盆動作，因為骨盆的對稱與平衡會影響脊椎的支撐以及骨盆腔內的壓力，當然最明顯的問題就是長短腳跟脊椎側彎，另外就是小腹凸出囉!
因此每天的平衡練習是絕對不可少的，當然dos作的是高級一點的骨盆腔抒筋揉骨，以及床上的推拿動作，對一般大眾來說可能有點難以理解，現在也有許多簡易的運動讓大家可以日常中來作保健。

這幾天dos在澆花時總是覺得水一淋下去就有一些白色的粉末飄起來，剛開始幾天想說可能是因為一直用洗衣服的肥皂水的關係，葉子上會有些肥皂的殘留，可是後來覺得撥一撥葉子時手開始有發癢的感覺了，這下子就知道不妙了。
平時dos我對蚊蟲累就很過敏，稍一碰到就會有感覺，停留在身上久一點就開始過敏發癢，這次的情況也差不多，在虎口處已經被我抓紅了，所以很直覺得判斷有蟲阿!
仔細的翻找了一會，確定葉面跟背部都有些比芝麻粒還小的白色顆粒，還有些會移動的白色小蟲在葉子上爬，重點是撥一撥居然還會飛!天阿!感覺好像繼紅蜘蛛之後又一個可怕的對手了。

[怪醫黑傑克與原子小金剛之父-手塚治虫的世界特展]

dos月初收到手塚治虫世界特展的招待票之後，整個人一直沉浸在原子小金剛跟怪醫黑傑克的世界裡，畢竟這是我非常愛的兩部漫畫。原子小金剛的天真無邪，在面對困難和逆境時的堅毅和勇氣，都是dos我很希望擁有的能量；電視台不斷重播的黑傑克動畫，很多部我都已經看到會背了，讓我著迷的不只是黑傑克神奇的醫術，在其中還有很多人性的衝突，以及對社會對世界的省思，讓很多人了解有時後就算有錢也沒有辦法擁有幸福，而當黑傑克回到海角自己家的那一刻，他就回到屬於平凡人的那一面，會覺得他其實只是個鄰居大叔一樣。

中醫師表示，西瓜從外皮到瓜肉都有功效，紅、黃瓜肉可以補充水份，剩下的白肉利尿效果強，加排骨煮湯效果不輸冬瓜，綠皮清熱，加水煮開，中暑、難以出汗的民眾可以多喝。
聯合醫院中醫院區院長鄭振鴻昨天指出，本草綱目記載，西瓜可以清熱解暑，止渴利尿，紅、黃瓜肉吃完以後，剩下的白肉，雖然水份較少，但利尿效果和冬瓜一樣強，適合口乾或小便不順的民眾，烹調時可以炒、也能煮湯。
鄭振鴻說，西瓜外皮稱為「翠衣」，取其清熱效果，適合中暑民眾或感冒後要退燒，翠皮切塊加水煮滾，不要超過10分鐘，翠皮口感不佳，不要吃翠皮，只當水喝，煮完後儘速飲用。

最近看到這一則新聞，真的覺得dos媽很有智慧。
平時dos媽很喜歡浸泡果皮來製造酵素洗碗筷，只是他通常直接拿一個小盆子裝，把切下來的鳳梨皮丟進去，然後裝水就好了，大概泡一天左右就ok了!
畢竟現在天氣這麼熱要發酵是很快的，當然也可以按照老師的說法加黑糖進去發酵，而其他替代品要有酵母的才有用，像是養樂多、優酪乳或是醋也是可以的，但是人工化合的沒有酵母是發不起來的!!

隔了一個多月，dos終於有心思開始寫日誌了，首先就是跟大家分享一下這一年來的愛地球回顧，這是dos第三年寫綠生活的點點滴滴，希望大家也能夠努力的持續下去。
去年的八八風災造成南台灣很大的傷害，而今年則是發生可怕的東日本大地震，原本只是想停筆休息半個月的dos，因為太難過連哭了2個禮拜的晚上，早上還得撐著痠痛的眼睛上班，當然除了日本的地震之外，全世界各地還有好多可怕的災難，像是大陸雲南地區也發生地震，美洲連續數百個龍捲風，以及澳洲及紐西蘭的地震跟大水，這些都跟大家的生活息息相關，讓人不得不深省是不是生活的不夠綠?才會讓地球的變動變的如此劇烈。
即使個人的行為很渺小，但是dos相信只要能夠集合眾人的心念，大家齊心改變，就能為這個世界帶來不同的未來!

前兩天dos吃了滋養的銅鑼燒當早餐，天阿!還真的很好吃耶!雖然對我來說還是偏甜，可是味道真好!
其實滋養的總店就在公司附近，位在承德路與南京西路的交叉口，每回我去銀行時一定會經過，剛好在那天去銀行時我站在店門口等紅綠燈，旁邊有一對男女買了一袋，還一人手拿一個，我看女生一邊吃一邊說現作的超好吃，讓我有些衝動想進去買他幾個吃吃看。
在回家時我先下京站超市買麥片，在經過美食街時發現有滋養的櫃位，有銅鑼燒、和果子跟季節限定的草莓大福等，我當下就決定先買一個銅鑼燒試吃看看。

插畫作品：
春、夏、秋、冬四季+花卉插畫+水色鉛(10分鐘練習、30分鐘練習)
鄉村風部屋透視練習

今天看新聞時看到這一則，心裡真是難過，原本以為台灣已經漸漸接受導盲犬的存在了，失明已經讓人恐懼，可是沒想到生活中還是存在著很大的意外，連讓人安心的導盲犬都會受到無心的傷害。
受傷後的導盲犬多數都無法再進行工作，意味著必須重新培育新的犬隻，因為一個不經意的過失，卻會產生很大的社會成本耗損。
培養一隻導盲犬需要很多時間及人力、物力跟心力，需要整個社會資源的配合，這些不僅是用在這些不方便的人身上，其實也是在培養我們的善念與耐心，只要每個人都能多注意一點，多付出一點，愛就能改變這個社會。

這裡整理出dos利用愛之味韓式泡菜以及小7、全家的鮮食，所做的懶人料理，之後dos會繼續努力。

等待了四年，世界盃足球賽終於到了，dos我一樣還是選擇支持德國隊，因為裡頭還是有幾個dos喜歡的球員，不過很可惜我最愛的教練今年沒參加，不過今年也是用了一位憂鬱型的帥哥教練XD，也有許多國家的帥哥因為"年事"已高，無法再參加這種太激烈的競賽活動實在是可惜，只好再看看歷史的資料回味一下囉!
今年最帥的隊伍當然是非義大利莫屬，西班牙整隊的球員也都是超吸睛的球員，我想應該大家都已經從網路上找到不少相關的健美照片吧!另外阿根廷以及巴西對也出現幾個超帥的年輕小將，今年就來繼續介紹幾個dos及妹妹很看好的幾位帥哥吧!

dos原本組合櫃上只有CD櫃和部分雜誌，再加上許多扭蛋玩具。