保養是為了自己-肩背運動
今天克萊兒剛好說肩膀跟背不舒服,問問有什麼方法可以改善?所以就來跟大家分享一下讓肩背放鬆的方法。平常dos都作手臂運動比較多,主要就是要放鬆肩膀的關節,大家可以先聳聳肩預熱一下,再開始動作。
首先是手臂往前繞圈(可以自由選擇先往前或往後),基本上一邊一邊作背部會比較放鬆,肩膀也比較不容易夾擠,速度不需要很快,也不要用力,要注意在作的時後不要聳肩,要保持平穩跟放鬆的狀態,大約繞個10圈就可以換另外一邊,左右邊都完成後就改成往後繞圈。在繞圈時不需要勉強自己繞很大圈,以放輕鬆的態度作就好,如果可以照著鏡子作就可以知道自己的關節狀況好不好,每個人往前後繞的角度都會不同,仔細觀察就知道自己哪裡比較緊,可以多繞一下!如果繞圈的時候會卡卡的,那就要更放鬆,圈圈也可以再小一點,等放鬆夠了圈圈自然就會變大了。


dos月初收到手塚治虫世界特展的招待票之後,整個人一直沉浸在原子小金剛跟怪醫黑傑克的世界裡,畢竟這是我非常愛的兩部漫畫。原子小金剛的天真無邪,在面對困難和逆境時的堅毅和勇氣,都是dos我很希望擁有的能量;電視台不斷重播的黑傑克動畫,很多部我都已經看到會背了,讓我著迷的不只是黑傑克神奇的醫術,在其中還有很多人性的衝突,以及對社會對世界的省思,讓很多人了解有時後就算有錢也沒有辦法擁有幸福,而當黑傑克回到海角自己家的那一刻,他就回到屬於平凡人的那一面,會覺得他其實只是個鄰居大叔一樣。
中醫師表示,西瓜從外皮到瓜肉都有功效,紅、黃瓜肉可以補充水份,剩下的白肉利尿效果強,加排骨煮湯效果不輸冬瓜,綠皮清熱,加水煮開,中暑、難以出汗的民眾可以多喝。
最近看到這一則新聞,真的覺得dos媽很有智慧。
前兩天dos吃了滋養的銅鑼燒當早餐,天阿!還真的很好吃耶!雖然對我來說還是偏甜,可是味道真好!
插畫作品:
今天看新聞時看到這一則,心裡真是難過,原本以為台灣已經漸漸接受導盲犬的存在了,失明已經讓人恐懼,可是沒想到生活中還是存在著很大的意外,連讓人安心的導盲犬都會受到無心的傷害。

等待了四年,世界盃足球賽終於到了,dos我一樣還是選擇支持德國隊,因為裡頭還是有幾個dos喜歡的球員,不過很可惜我最愛的教練今年沒參加,不過今年也是用了一位憂鬱型的帥哥教練XD,也有許多國家的帥哥因為"年事"已高,無法再參加這種太激烈的競賽活動實在是可惜,只好再看看歷史的資料回味一下囉!
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