June 15, 2013

健康生活在於運動

如今隨著社會的不斷發展,人們的工作生活都變得越來越繁忙,因此現在的現代人們長期晚睡和熬夜甚至已經成了司空見慣的事情,尤其是一些忙碌的上班族白領們,當然也有很多人正是因為被白天繁忙的工作和生活的艱辛困苦壓得喘不過氣來,於是就選擇一些傷身的夜生活來消遣和放鬆。首先很多人爲了方便省事,前一天在做晚飯時候都會特意的吧飯菜都做的多一些,這樣第二天早上就可以拿來用作炒飯或是其他能夠節約時間的早餐,這樣的早餐看起來好像是營養豐富又美味,可是其實隱藏著很多我們不知道的有害物質,對身體是無利的。對於一些愛美的女性們來說,長時間的熬夜和晚睡對於皮膚的傷害也是相當之大的。笑话最先看

眠患者在飲食上需要做到的是要正常的保證一日三餐的規律,並且養成晚餐少吃一些的飲食習慣,並且避免在晚餐食用一些大魚大肉等高脂肪高熱量或是辛辣刺激性高的食物,建議失眠患者們日常飲食中多以麥片以及玉米等雜糧為主,在晚上睡覺前2個小時不再進食任何事物,因為食物進入人體的胃部之後,會需要一段時間的消化時間,因此如果睡前吃的過保還沒來的及消化完成,身體的血液就會湧向腸胃,加速消化,這也就直接導致了身體其他部位的血液變少。

這些長時間需要坐著工作的人群,無論你是工作娛樂或是其他,都最好每隔一小時就站起來活動一下,做些輕微的伸展動作,讓四肢得到活動也讓下身的血液能夠正常的循環。另外也可以用手多敲打一些雙腿內側的脾經、胃經、肝經,尤其是大腿根部。生命在於運動,這是人人都知道的科學道理,可是能堅持做到的人卻了了無幾,原因也大多數都歸咎於工作太忙,時間太少等原因,但我們拼命工作賺錢不也是爲了能讓自己享受更好的生活,但如果身體都已經壞了還怎麼去享受這一切。

長期熬夜的人,更會容易發胖,因為熬夜的過程中我們常常會感到飢餓,但在這個時間裏進食是身體最不容易消化的時候,因此也就更容易發胖。一舉多得,除此之外睡前一杯蜂蜜水也是非常有利與提高睡眠品質的,因為蜂蜜中含有的物質可以讓我們補中養脾,起到安定心煩的作用。

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Personal Category: Uncategorized Articles Topic: feeling / personal / murmur
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