December 11, 2008

hsupohan的舉球練法

PTT上看到轉過來

這是他自己的練法

或許我們也可以參考一下



作者 hsupohan (*不確定的未來*) 看板 Volleyball
標題 Re: [問題] 舉球怎麼練?
時間 Fri Nov 10 13:19:56 2006
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前文恕刪 分享一下自己的心得

還有三個禮拜的話,每天練舉球還是可以進步的

不過前提是"每天"喔! 雖然每次1-2小時就夠了

但總合起來還是需要大量的時間以及毅力

首先你必須先了解到如何是正確的舉球姿勢

這方面可以從版上大家分享的排球影片以及

網路上排球技巧說明的文章中獲得

剛開始先拿籃球對牆 短距離對個 100-300 次

(我之前對100次以後回去背就酸痛了...)

中間先要求手型以及連續不間斷


適應了籃球相較之下排球就會感覺比較容易掌握

(題外話 其實用籃球也練到了攻擊需要的手腕...)

可以掌握到球的感覺以後

開始練習準確度

缺隊友以及網子的情況下

建議可以找籃板當目標物 對著籃板舉 每次要求舉到一樣的高度以及位置

或是找一面高牆 舉到2樓的高度

以上均是練習準確度的開始 大致可以每次都舉到同樣位置時就開始到排球場上...

到排球場上 不一定需要網子 不過你要知道球場是9*9

當你在哪一個位置時 其他的相對位置是在哪邊要自己記在心理

以下是我自己的練法

1.隨意把球包拋 然後追球將球舉到你想要舉的位置

2.把球砸在地上然後反彈時追球舉球

3.把球丟起來 等球反彈到腰部時用手的掌根或拳頭去勾球

這邊就比較high了因為兩前者你都知道球的方向

這一項會有一部份的機率球會向後飛...甚至滿場跑

有點像隊友把球接噴的感覺...

然後一樣跑去舉球

如果追的到球就盡量把球舉到你想要的位置 太勉強的話最後原則就是把球打高起來

在場內 就算送嗆斯回去總比舉到場外好。


這樣每天練1-2小時應該可以有所進步又不會太累

加油吧~

另外如果是自己隊友把球接噴 就不是舉球員的問題了

雖然打貼網球不是很好 但是隊友要求你就配合一點吧

反正練起來的話也不見得要跟自己隊上的人打

到外面打也不錯呀

我平常在校內沒打場就對牆 偶爾在出去打也不錯

機車的隊友說的話就聽聽就好了 我記得企業聯賽訪問戴佳瑞的那時候

洪老師說 "技術是無止境的 不能驕傲"

那些只會要求舉球員舉出什麼什麼的球 不然就怪舉球員的隊友

心態會限制她們的進步

所以...

你也別放在心上了

打球是很有趣的!!

(ps:純屬個人心得分享 XD)

--
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推 zaki:其實我覺得女生用籃球練~容易受傷..有專門練舉球的排球~$_$ 11/10 15:12
推 hsupohan:恩... 因為原PO說要速成 XD... 11/10 22:01
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    我第3點看不懂耶!!!!

  • dog246829 at December 12, 2008 01:09 PM comment | prosecute
  • 2樓

    2樓頸推

    對痾版主大大看的懂的話講解一下第三點芭謝謝兒:)

  • animist512 at February 25, 2009 07:46 AM comment | prosecute
  • 3樓

    3樓坐沙發

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  • at October 30, 2012 11:51 PM comment
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