July 2, 2013

活動活動健身小運動

現在很多的白領,都是喜歡早上一來就往辦公室坐著,然後一天都不動,不管是面對電腦,還是面對自己的贅肉,總是會情何以堪的。而且,坐的時間是越來越長了,尤其是在加班的時候,那樣讓自己很沒有精神。每天,下班回到家裡,總是會很癱軟的坐在沙發上面,然後一天下來,就沒有運動可言了。有的時候,不是一個人住的話,什麽體力活都不用干,很舒服吧。但是對於自己的身體,越來越不想著眼去欣賞了。所以,我們要學會簡單的幾個小動作,那樣即使有健身的效果,也會增強你的體質。當你工作累了的時候,不要放過這樣的機會,就適當的起身,運動運動,才會有經歷去完成剩下來的工作。天天饮食网

當我們長時間面對電腦的時候,最容易受損傷的是我們的脖頸,所以讓肌肉放鬆的最好方式,就是動動脖頸。不管你是站著還是坐著,都是可以的。站立的時候,把兩腳分開,與肩同寬,然後兩手叉腰,把下巴貼近胸部,慢慢的抬頭,在左右旋轉,重複動作,輕柔的完成到位,很有效果的。

還可以拍拍肩膀,或者說扭扭腰,抖動一下。拍肩的話,坐在椅子上面可以完成的,以腰部的轉動跟肩部完成。右手拍左肩,然後腰部向左轉,在換個相反的方向,也是這樣既可。兩個相應的動作,不同的方向,讓你能夠行血活氣。可以站起來扭扭腰,兩手叉腰,以順時針動兩下,在以逆時針動兩下,這樣能夠讓你的腰部變得更有力量。

有條件的話,你可以在這裡跳繩,還有踢踢腿,這兩種是屬於運動了,不是單獨的扭動。但是這裡的跳繩不是要你真的拿繩子在那裡跳躍,而是讓你手部跟腳步一起合作協調。這樣的動作,能夠讓你改善疲勞,還有很多的增加血液的循環。踢踢腿,就是在原地踏步的動作,但是腳要抬高一點,那樣能夠讓你腿部血液循環加快。這兩種動作可以改善你因為久坐,然後血液不循環而造成腿部發麻,氣血不暢。

最後,你還可以梳梳頭,讓你的腦部神經也得到適當的休息。用手指當做梳子,這樣舒服耶方便。然後從前面往后梳三十到五十下,在拉拉耳朵。然後,摩擦下你的外側耳廓三十次,能夠讓你腦部得到很好的休息。

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