August 16, 2013

每天要保證8小時的睡眠

正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學前兒童需要12小時,小學生10小時,中學生9小時,大學生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。成人睡眠時間有明顯個體差異,成人每天睡眠時間在7-9小時占80%。有調查認為:正常成人睡眠: 約為7-9小時。短睡眠: 4-5小時以下。超長睡眠:11小時以上。正確教育

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計畫於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區”。可能有人覺得奇怪,這睡眠怎麼還分健康和不健康的,不都是閉上眼睛睡覺嗎?其實,很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

科學的睡眠是按週期的,人的一個睡眠週期是90分鐘,一般成人需要4和5週期就能滿意生理需要了,安週期睡的好處是習慣一旦養成,你可以輕鬆入睡和起床,可學研究表明,一個行為重複21次後,就會成為習慣,時間現在很重要哦!


August 6, 2013

吊帶新時代

吊帶裙一直都是大家喜愛卻不敢隨意穿著的一樣時尚單品。可是在今年吊帶裙卻成為了今年夏天最熱門的關鍵詞,2013秋冬時裝周上面,就有著無數個穿著吊帶裙的美女模特們化身為一個一個的懶散的法國貴婦人,穿著真絲睡衣的她們顯得性感又高貴,真絲睡衣連身裙就這樣被帶上了大堂之上了,而在世界的角落都有一些青春活力的美女們穿上吊帶裙裝盡情的展現著自己的美麗。旅游达人

範冰冰一直都是以一種雍容華貴的印象存在我們的心裏的呢,這一次範冰冰當然也會趕上這把真絲睡衣吊帶雍容華貴的風咯,低胸的設計性感得讓人去理解,加上一件碎花大衣披在外面,一種法式的貴婦范說法展現得淋漓盡致了。

黑色和白色的搭配總是優雅又高貴的,黑色白色拼接下的高腰吊帶禮裙高雅非常,絨面的質地也總是能夠將一種高貴感給體現得十分棒呢,細細的吊事和低低低的胸口更是將一種成熟感給表現出來了。


July 25, 2013

上班族們自我減壓的方法

隨著現在社會的不斷發展進步,人們也在爲了想要過上更好的生活而不斷的辛苦和付出著,但也正因為如今社會競爭壓力越來越大,也讓很多上班族們生活和工作上的壓力也越來越大,面對著每天的柴米油鹽衣食住行,每天早出晚歸的奮鬥者,沒有任何時間和心思來放鬆一下,因此長時間處於緊繃的生活狀態下,很多人也就都因為壓力過大而導致了心裡上出現一些疾病,影響了我們的身心健康。當然每個人都會有屬於自己的不同的壓力,但我們需要懂得是進行自我調節來解決壓力帶來的困擾,如何減壓才是關鍵,壓力過大除了會讓心情變得煩躁抑鬱,身體也會因為心情影響人體的內分泌,從而導致一些病菌入侵。因此我們首先應該要正視自己壓力的源頭,再通過一些方法來直面以及解決這些問題。财经评估

首先我們應該要對自己有信心,相信自己的能力,因為很多人在工作中過分的要求自己,拘泥細節和追求完美,以至於長期處於高壓力的環境之下,總是擔心焦慮自己的能力不足會否影響工作的進展,因此內心常常有不安全感以及焦躁不安的狀態,而長期處於這樣的心裡狀態,我們的心裡和思維都會受到影響,壓力也就越來越大,這是一個惡性循環的後果。因此我們個人即使有很多不足,但也需要時間在工作中慢慢學習和體會,不應該過分的輕視自己,相信自己的能力相信自己可以做到更好,這樣積極的心態也就會讓你的工作發展的更加順利。而更多的人之所以長期背負重壓得不到排解,就是因為他們不願意去正視這種壓力,比如在工作中出現了困擾或是麻煩,就選擇逃避的狀態,也不願意去提出來解決,因此工作也就越來越亂,心情也越來越差,我們需要做的是靜下心來好好規劃以及審核工作的各個細節,有問題的地方及時提出並商討解決方案,不要選擇逃避,這樣對與解決問題沒有任何的幫助。

而在工作中我們難免會遇到筋疲力盡的時候,但當你覺得喘不過氣難以舒緩的時候,你就可以暫時離開你的電腦辦公室,站在窗前看看遠方或是聽幾首舒緩的音樂,又或者是給朋友打個電話聊聊天,泡一杯熱茶放鬆一下等等,等到情緒得到舒緩之後,再回到工作崗位完成自己的工作,也可以做幾個深呼吸或是伸展運動,都能讓你的身心得到片刻的休憩和緩解。


July 15, 2013

護膚效果,用對才是拯救

對於現在天氣來說,我們都需要每天按照日常的生活,來好好的護理自己的肌膚,那樣才可以讓你水嫩嫩。不過,對於自己的肌膚要很好的瞭解,那樣才能找到相應的習慣跟技術。在網上,有很多的達人,都喜歡將自己的護膚方法告訴別人,說哪種肌膚適合哪種護膚品比較好。但是,護膚的辦法有很多種,不是每一種都適合每一個人的,我們也會常常去嘗試這些方法,那樣其實是對於肌膚的慢性自殺。現在,我們可以一起來看看,網絡上面導致慢性自殺的方法。四大錯誤點,有耐性的話,可以全部看清楚的。腕表故事

我們都知道,現在我們生活在這個地球上面,臭氧層變得越來越薄了,然後陽光也越來越強烈了,遮掩紫外線能夠嚴重的攻擊我們的肌膚。我們生活的城市,不管是在哪裡,都會有幾種常見的光源,在不斷的將我們的肌膚催老。我們經常會習慣性的將防曬霜只塗抹在臉上,那麼身上的肌膚在不斷被眼光催老。我們應該做的是,充分的利用防曬用品,對於全身都做好肌膚防曬保養。不管是哪個季節,都是需要塗抹的。LV

很多白領,都會經常加班,然後熬夜有了黑眼圈,就會第二天起來用紅茶茶包敷眼,讓肌膚黑眼圈明顯的淡化。其實這是錯誤的做法,因為紅茶茶包會讓肌膚的黑眼圈更加加重。茶包敷眼是暫時的減退黑眼圈,但是長期使用的話,會讓肌膚慢性發炎,而且還會沉澱色素。紅茶裏面還有單寧酸,一旦用熱水泡過,會刺激我們的肌膚。最好的方法,就是長期使用眼霜,養成很好的生活規律,那樣才會慢慢消去。


July 2, 2013

活動活動健身小運動

現在很多的白領,都是喜歡早上一來就往辦公室坐著,然後一天都不動,不管是面對電腦,還是面對自己的贅肉,總是會情何以堪的。而且,坐的時間是越來越長了,尤其是在加班的時候,那樣讓自己很沒有精神。每天,下班回到家裡,總是會很癱軟的坐在沙發上面,然後一天下來,就沒有運動可言了。有的時候,不是一個人住的話,什麽體力活都不用干,很舒服吧。但是對於自己的身體,越來越不想著眼去欣賞了。所以,我們要學會簡單的幾個小動作,那樣即使有健身的效果,也會增強你的體質。當你工作累了的時候,不要放過這樣的機會,就適當的起身,運動運動,才會有經歷去完成剩下來的工作。天天饮食网

當我們長時間面對電腦的時候,最容易受損傷的是我們的脖頸,所以讓肌肉放鬆的最好方式,就是動動脖頸。不管你是站著還是坐著,都是可以的。站立的時候,把兩腳分開,與肩同寬,然後兩手叉腰,把下巴貼近胸部,慢慢的抬頭,在左右旋轉,重複動作,輕柔的完成到位,很有效果的。

還可以拍拍肩膀,或者說扭扭腰,抖動一下。拍肩的話,坐在椅子上面可以完成的,以腰部的轉動跟肩部完成。右手拍左肩,然後腰部向左轉,在換個相反的方向,也是這樣既可。兩個相應的動作,不同的方向,讓你能夠行血活氣。可以站起來扭扭腰,兩手叉腰,以順時針動兩下,在以逆時針動兩下,這樣能夠讓你的腰部變得更有力量。


June 22, 2013

讓你的胸部健康變大不NG

很多人都為自己的胸部如何漲到C Cup或者D Cup而煩惱,做做運動,多吃一些豐胸的食品就很容易達到。下面就為大家介紹了幾款不同的方法。娛樂資訊頻道

在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。 此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。 還可以告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調,乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

多食青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。


June 7, 2013

露臍的小性感

夏天想要玩的就是花样,当总个夏天你都还在迷你小短裙来装点自己的时候,别人早就已经将心意玩到底了,比如露腰这穿着法,着实能够吸引许多的人的目光啊,短打上衣配高腰短裤,肚脐上下的3CM裸露的样子,不会显得露骨,而且性感,淡淡的性感, 能够显露出小蛮腰,这样的组合,能够将腿部线条拉长,小蛮腰和长腿一个也不会被遮掉,高挑摩登而且性感的组合,轻易的就能够做成时尚达人。正確教育

美國影星,擁有著德國籍黛安克鲁格,天生就有著一張古典的臉,卻藏著一顆前衛的心,黛安克鲁格一直以來都是在紅毯上面零出錯而出名的呢,她對于時裝的駕馭能力總是能夠讓我們眼前一亮的呢。露腹裝是她最近最愛的單品,白色的短打上衣搭配一條高腰裙,中間一小段的白皙腹部微策露出來,拉高的腰線,能夠讓雙腿變得更加修長呢,古典而且摩登的氣質,將一種十分有格調的在感覺給展現出來,不管搭配黑色裙子,還是紅色裙子,都十分美麗。

有著水果姐之稱的凯蒂佩里和赛琳娜戈麦斯,她們相同的特點就是同樣甜美,兩隻樣陽光,而且身材也同樣均勻而且高挑,胸衣式的吊帶短打搭配同色系的高腰短裙,清新活力而且討人喜愛,也是夏天度假的絕對佳的裝備,美麗吸引目光,同樣色系的短打胸衣和同色系的裙子,搭配在一起,百搭到不行呢。


May 28, 2013

身臨夏威夷超脫塵世的純美世界

夏威夷一連串美麗的島嶼,每一個都獨具魅力,形如散落在太平洋上的綠寶石,讓人癡迷神往。沐浴在夏威夷溫暖宜人的熱帶氣候中,聽著尤克裏裏琴輕柔的調子,欣賞永遠美麗至極的夕陽,您仿若超脫塵世,身臨仙界般的純美世界。基金资讯网

近日,英國廣播公司就走進美國夏威夷,帶我們共同暢遊這超脫塵世的純美世界。坐在挪威遊輪“美國之傲號”上,您可在毛伊島卡胡魯伊港口、夏威夷大島的柯納、希洛港,和考艾島的那威利威利港停靠,參觀夏威夷的四大主要島嶼,探尋豐富奇特的太平洋植物、動物、地理和文化,享受奢華周到的服務,近距離領略夏威夷迷人的風采。

夏威夷總會將您所期待的奇觀,以一種震撼人心的方式展現出來。毛伊島島上最著名的旅遊聖地是哈雷阿卡拉火山口,當地人稱之為“太陽之屋”。在火山口,凝望那奇異的風蝕景觀,宏偉而超脫塵世,將是您最為難忘的美妙時刻。火山顏色如同樂吉瓷器那迷幻的金屬色澤,好似某個瘋狂陶瓷藝術家鬼斧神工的傑作。火山頂之上,長達7英里的裂谷,點綴著火山灰形成的錐體和遼闊荒蕪的熔岩穹丘,若身臨其境,您都無法相信自己的眼睛,以為是在火星表面。  


May 20, 2013

夏日俏佳人打造长腿御姐

夏季已經到來了,傘裙已經將那種高高在上的華貴感給退去了,同時,傘裙也開始變得調皮起來了呢,也已經變得調皮多樣了呢,先是從華麗的復古裙擺,和俏麗短款傘裙,夏天的傘裙也開始變得新意十足了呢,也更加的受到大眾的喜愛了。娛樂資訊頻道

說到優雅,大家紛紛想起小黑裙,小黑裙這類型是優雅的代名詞,那些有光澤度的材質和傘裙的設計結合在一起的話,自然是簡單但是卻不乏味的咯,白色從來沒有被人討厭過,白色襯衫和黑色傘裙相搭栩在一起,搭配一條細細的腰帶便會讓傘裙的效果變得更加好呢。LV

Lucy Hale的dior白色連衣傘裙和一雙黑色系列的高跟鞋,再搭配黑色細腰帶,讓全身的造型變得利落而且鮮明呢,而且還很巧妙的將身材給勾勒出來了,從視覺上面很快的將雙腿給拉長了,好身材立馬展現出來。


May 13, 2013

魅力香水讓你愛不釋手

對於香水,我想很多的人,都喜歡說一句,拜託,我不需要很甜的香水。其實,很多時候甜的東西也有它特別的人生意義,在香水櫃面前,不是你隨口說一句,就可以抹殺好多香水的好日子了。對於那種特別的一面,你是很值得去看一看的。美國的那些大妞們,就是很喜歡一款Bombshell香水,那種奔放的熱情,就像好的天氣一樣撲面而來。對於那些廉價的果味兒的香水,似乎有點嫩嫩的味道,其實那些都不是真水果提煉出來的。在香精的行業裏面,水果是分為兩種的,一種是柑橘系列的,一種是其他水果系列的。一般只有剝完橘子後,手指間留下的那種味道,所以在香水中也常見這樣柑橘系列的味道,有很多種的,橙子,柚子,橘子,檸檬,還有葡萄柚等,都是通過壓榨果皮而提煉出來的。那種在市面上的產量是很大的。時尚諮詢

在美國,很多的妞,都是喜歡那種甜香味道的人。很多專家在那種脫口秀的節目中,因為舔到蛋糕中的奶油就會很高興,所以說美國的妞們是對這些甜味美食沒有抗拒力的。我們都認識歌壇的明星小甜甜吧,不能說她是這樣胖出來的,但是你想想她也喜歡這些,還有本地的Victoria’s Secret 和Bath & Body Works,這樣是否就可以證明她所說的了。對於這兩個牌子,可以說是世界之最,很神的。這兩個牌子賣得特別的紅火,如果屬於那邊的人,不常常佩戴一隻在手上噴幾下的話,那麼就愧對于本地人。所以說,這也是一種時尚流行範兒,但是這種不是對於服裝,而是對於香水,各式各樣的甜香,讓你欲罷不能的。Victoria’s Secret中最熱賣的就是這款Bombshell,它的初調是代表了奔放熱情,後面才有真正的感覺將你好好的包圍住。

有種甜,會讓感覺到很俗的,所以你選擇的方式是不能錯的。對於挑選香水的時候,是不能用常理去看待的。你在購買香水的時候,是需要在專櫃花費一些時間在那裡試香的,而且試香的時候一定要噴在手腕上面。香水只有在真正接觸到皮膚的時候,才會散髮出真正的味道。有一些很好品牌的香水,但是他們的香水卻不是很出名,因為不夠濃郁,味道不夠甜香。花香或者海洋香味的芬香,是很有審美效果的,這樣的甜香能夠讓你香氣撲鼻的。


May 13, 2013

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