遙不可及的目標
對我們來說真的是太重要了
經濟實惠的排毒食品Top 15 吃的太好、壓力大太、缺乏運動,讓身體內累積了許多的毒素。
今天向大家推薦15種排毒食品,都是在超市裡可以買到的平價商品,經濟實惠,又可排毒瘦身!
水果類
●蘋果 “An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果,它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化,具備良好的清腸排毒美容養顏的功效,可以說是腸道的清道夫。
● 檸檬 含有豐富的維他命C,除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水,有助於身體排出毒素,尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好,而胃不好的人更要特別注意,可能會太刺激。
●奇異果 每天空腹時吃一個奇異果,便秘會改善、皮膚也會變白,因為含有豐富的維他命C,是當之無愧的排毒明星。
蔬菜類
●黃瓜 黃瓜解毒利水,是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉,但其實黃瓜尾含有較多的苦味素,是黃瓜排毒的主要成份。
● 苦瓜 苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用,能清除體內有害物質,同時含有高能清脂素,對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人,也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚,具有鎮靜肌膚的效果。
●芹菜 含有豐富的纖維,能夠過濾體內的廢物,幫助身體排毒,還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜,容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱,所以最好避免在中午吃,室外游泳前也避免吃。
● 番茄 番茄中含有茄紅素,是優秀的抗氧化劑,能夠抗自由基,而且含有豐富的維他命C,能夠抑制黑色素。
飲料類
●蜂蜜 早起空腹喝一杯蜂蜜水,既能夠幫助通便,更能夠滋潤肌膚。
● 優酪乳 每天一瓶優酪乳,能夠潤腸通便,抑制腸道壞菌生長。
● 葡萄醋 結合了葡萄和醋的優點,既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋,以免過度刺激,或是搭配蘇打餅乾一起食用。
● 豆漿 含有植物性雌激素,能夠調節內分泌,延緩肌膚衰老,養顏美容。
粗糧類
● 玉米 含有粗纖維,能排出體內毒素,適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量,被喻為是”負熱量”食品。
● 薏仁 薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖,同時也有美白的效果。
● 綠豆 綠豆能清熱解毒,促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後,很多人容易長痘痘,這時候可以多吃點綠豆湯,因為具有極佳的解毒功能。
● 燕麥 燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維,前者能與體內膽固醇結合排出體外,後者則能幫助消化預防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。
比方說蘋果奇異果切成小塊,淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉;
芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃;
芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯;
綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品;
燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。
另外附上身體的排毒時間表供大家參考,達到更好的排毒效果:
21:00--22:00 為淋巴排毒時間,此段時間最好安靜休息
22:00 最好上床休息,一天睡足八小時
23:00--1:00 肝臟的排毒時間,須在熟睡中進行
1:00--3:00 膽的排毒
3:00--5:00 肺的排毒
5:00--7:00 大腸的排毒,宜上廁所排便
7:00--8:00 小腸大量吸收營養的時段,宜吃早餐
九點就開始是排毒時間耶
根本就是不可能的任務吧>"<
媽呀~
也許我從食物方面著手比較容易 = =+
哈哈~就都吃就對了
希望大家都要注意身體健康喔
自己講都有點心虛= =a

Sealed (Nov 8)
1樓
1樓搶頭香
原來有那麼多地方要排毒@@
如果我媽用這麼有科學根據的早睡理由唸我 我一定會乖乖睡覺XD
我現在知道了
還是沒辦法早睡.....
毒素應該破表吧= =a
2樓
2樓頸推
哈哈我覺得我一樣都做不到
我看我還是用如沛來排毒比較快哈哈
哈哈~不止喔
應該還要吃綠茶XD
3樓
3樓坐沙發
好想哭的排毒時間
我怎麼都跟不到!
me too~T^T
我們都是毒蟲了吧XD