June 27, 2013

【實驗】鳥胃的食譜~Day2

恩~
時間來到了第2天
 
昨晚很認真的還有稍做幾下仰臥起坐
並且拉拉筋
但體重並沒有明顯的動靜...(>"<)

早上有點給他來不及
還好今天的食譜和鳥一樣
隨手拿了就可上幫~

Day 2

早餐:
水煮蛋1個
香蕉半條
吐司1片 

實際:
水煮蛋1個
香蕉半條
7-11全麥吐司1片
7-11熱拿鐵半杯 

中餐:
優格1個
蘇打餅乾2片 

實際:
7-11福樂優格1個
蘇打餅乾3片
7-11熱拿鐵半杯 
晚餐:
熱狗2條
青花椰菜1杯
紅葡萄半杯
香蕉半條
小美冰淇淋半杯
實際:
熱狗4條
青花椰菜1顆
紅葡萄20顆
香蕉半條
小美冰淇淋半杯
 

 









 






 *喝水大約1500~2000c.c.
  

心得:
今天看到食譜還是覺得白天攝取太少,而且白天消秏比角~多,應該要吃的比角~多吧??!!算了,很認真的還是乖乖按照了~
上午忍不住買了加了牛奶的咖啡,因位我實在不愛黑咖啡,太苦太澀了啦~~但我早餐蠻乖的,吃的挺像的,其實吃完香蕉喝很多水,早上就不會餓了,但中午真的只能說「有事嗎~」....,好啦!!!
中餐因為蘇打餅乾一小包打開就是3片,所以為了不浪費,我還是把它給吃完了,每吃ㄧ片蘇打餅乾就配很多的水,吃完其實就不太餓了,我不是很愛這品牌的優格,但還是把它給吃完了~老實說,吃完有種空虛感,而我發現這2個早上,都呈現「空」的狀態,所以一樣到了4點多,已經開始感到餓的Fu搂~~一樣還是喝水以局催眠自己...

晚上真的給它餓到,回家立馬把半條香蕉給吃了,然後才來燙食物,以局洗葡萄,我買的熱夠很小條(大約長的像中指的長度),所以我燙了4條,想說平衡一下份量(但不知是否有over)~~~話說今天吃的真的很少,我已經把整顆菜都給吃了,水果也吃了....,吃完並不覺得飽,只是不餓 ~小美冰淇淋真的有安慰的作用...(>"<然後就想~耶...還剩下一天唷!!!)
今晚有做一些簡單的抬腿以局深蹲的運動,來轉移一下注意力...
 
明天加油^^


 

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