緊張性頭痛
一 緊張性頭痛是甚麼?
緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種。因著急促的生活步伐、競爭性的工作及學習環境、緊張的人際關係等多方面的壓力，出現頭痛是很普遍的。
二 成因：
從醫學角度來說，頭頸部的肌肉持續收縮可引致緊張性頭痛。而導致頭頸部肌肉收縮的原因有：
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情緒長時期過份焦慮、擔心及緊張；
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腦力長期勞動、沒有足夠的休息及睡眠；
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因長時間坐或站立，令頭、頸、肩及胛產生不良的姿勢，頸部肌肉收縮痙攣；
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肌肉因長期收縮，引致減少血流，腦局部缺氧而引致頭痛。
癥狀：
緊張性頭痛又稱為『肌肉收縮性頭痛』，主要為頸、頭和面部肌肉持續性收縮，令頭部產生壓迫感和沉重感。主要癥狀有：
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患者的兩額則、後枕部、頭頂部或全頭部出現疼痛。檢查時會發現後頸、肩肌肉有壓痛點，有時可以摸到一個或多個肌肉硬結，顯示頸肌正處於收縮的狀態；
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頭痛的性質是純痛、脹痛、有壓迫感、有時更像被緊箍的感覺；
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頭痛的強度為輕至中度，通常很少因頭痛而需床休息或影響日常的生活；
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但有時因過份集中精神（如看文件、電腦工作等）、女性行經、更年期等會令緊張性頭痛加密，甚至無法集中精神而影響工作。
預防緊張性頭痛小貼士：
很多人遇上頭痛便會服食止痛藥，但藥物往往未必是最有效及徹底的解決方法。可嘗試以下建議 (MORE) 去減輕緊張性頭痛：
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M |
按摩 （Massage） |
當有緊張性頭痛時，可按摩頭兩則至後頸的肌肉，以減輕痛楚。若由專業按摩師按摩就更能事半功倍。 |
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O |
古老方法 （Old fashioned way） |
用冰墊放在患處，有助減輕頭痛帶來的痛楚。 |
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R |
鬆弛 （Relaxation） |
放下手上的工作，找一個清靜的地方，進行深呼吸的運動，可幫助紓緩緊張情緒及壓力。 |
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E |
運動 （Exercise） |
多做帶氧運動，有助刺激腦部分泌一種使人感到愉快的賀爾蒙『安多酚』（endorphins），一種更有效的心靈止痛劑。 |
1樓
1樓搶頭香
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2樓
2樓頸推
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