Vicky瑜珈舒活居 敲膽經+瘦

偶然的機會於朋友寄E-mail中看到”人體使用手冊”網路版，
花了時間一口氣將它看完，其中敲膽經更是令我印象深刻。
當下就每天操練起來，還廣為宣傳告知親友。算算時間也
已經是一年多前的事情了，現在檢視起成果，對我而言幫
助是很大的，身材曲線變美了，氣色也變好。特別將其相
關資訊整理一下，和大家分享。

 
  

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，
每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂
肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效
刺激穴位。

 膽經的阻塞主要是由於大腿外側堆積了太多的垃圾所致，而這些垃圾
的形成主要是大腿外側受寒時，身體為了防止失溫，進行了一些化學
程序，改變體液中的某些物質，以釋放部份熱能來抵消寒氣進入所失
去的熱量。這些被改變的物質一時無法排出體外，就堆在經絡裡，形
成物質形態的寒氣。

 寒氣在經絡裡愈積愈多之後，會使整個經絡的流通愈來愈差，其間細
胞所排出的垃圾無法排出，於是經絡就阻塞了。大腿外側是大多數人
最不在意受寒的部位，因此會堆放最多的寒氣。敲膽經一方面可以刺
激膽經，使膽汁分泌，另一方面可以活絡整個經絡，使垃圾有機會排出。

 因此並不需要在穴位上敲，只要在環跳穴及膝陽關兩個點，以及這兩
點之間再加兩個點，四個點之間等距離即可。目的在使整個區域敲擊
後有熱熱的感覺，這一段膽經是整條膽經中最容易受寒造成阻塞的一
段，只要這一段通了，整條也就通了。(大腿外側只有膽經沒有其它經
絡，因此較沒問題)

 目的：

 這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力
，提供人體造血系統所需的充足材料。

 額外效益：

 由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾
排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約
一至二個月就會感覺褲管變大了。

患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。

 
相關問題：為作者 吳清忠 先生 回答讀者問題 (紫色字是個人的心得)

 經常有朋友反應敲膽經很容易造成瘀青，主要原因是這些朋友的血氣較
低，血管的營養供應較差，缺乏彈性，敲打之後造成了微血管破裂。一
般的年輕人，瘀青之後，建議暫時停一個星期，等敲起來不痛了再繼續
敲。通常這種情形在同一個部位，只會有一次的瘀青，以後就不再會出
現了。                      

 有些重病的人，身體很虛弱；有些血小板不足的人，身上的內出血不容
易止，這些人都不適合敲膽經。這時最好採用較低酒精含量的米酒（台
灣）或紹興酒（大陸），用1:1的比例和溫熱的水混合，涂在膽經外測，
用手搓揉，也能有很好的效果。

  找回身體自己的感覺，是養生最重要的目標之一，這是所有動物都有的
本能。人也不例外，只是我們以為自己的知識優於本能，時間久了，把
本能給丟失了。(現在的人，吃東西口味變重，所以將身體的覺知也丟失了)

  最明顯的例子是那種喜歡吃肉的人，大多數是吸收不良的人，他們吃進
去的食物身體無法吸收，營養愈缺愈多，身體就愈來愈喜歡吃高熱量和
高蛋白的食物。這種人經過適當的調養，改善了吸收能力，口味就變了
，不會再那麼喜歡吃肉。(我就是其中一員，因為練習瑜伽，身體代謝變
好變健康了，對肉類的喜好真的減少很多了。現在飲食就均衡很多，身
體也變輕了)

 人體使用手冊 ~ 減肥(三)

 第三章、  增加身體的能量，是減肥的第一課

從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節
省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱
置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。

 人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃
圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結成
塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認為是
結實呢。

 從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的
不同。原來運動、節食、熱量控制的方法中，多數是消耗能量的方法，減
少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，
這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體
的能量，反而要增加身體的能量。

 當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因素。在
我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管系統外的另外一個體液流通的系
統，這個系統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產
生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。

 傳統的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經絡的功效，因此仍然能達
到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造
成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間
。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。因此，運動真
正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能
量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的
血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。但仍
需配合早睡早起，使人體能有足夠的時間進行造血工作。

  (敲打膽經+瑜珈=身體健康+曲線優美) 

  相關報導：

 敲膽經放鬆身心拍打經絡循行處有助排除體內廢物

 覃康定醫師指出，傳統醫學所謂的「敲膽經」，就是單腳踩在椅子上呈90度
，然後同一邊手握拳從臀部敲打到大腿外側，此緣正是膽經的地方，肝膽相
照，膽強健自然讓肝臟解毒功能增強，記得左右交換敲打各約200下，即可幫
助體內排除廢物，並讓身體放鬆。

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