寶寶副食品~水果燕麥早餐
寶寶副食品~~ 水果燕麥早餐
前一陣子一直在調適小瓜"登大人"的階段: 不想吃食物泥, 只想吃"人吃的食物"~每餐還想吃不一樣的!
但臼齒還沒長出來, 咀嚼大人吃的食物對他來說還不太行~常常上面進下面完整的出......
最近研發一種早餐又營養, 他又愛吃, 又快速好弄, 又健康~~
就是寶寶水果豆漿燕麥粥!!
作法很簡單
1. 將大人吃的燕麥先用熱無糖豆漿泡爛~ 我是將燕麥與冰豆漿一起放入微波加熱1.5~2分鐘.
不喜歡微波爐也可改用電鍋加熱, 更搞剛一點的做法可以事先用電鍋煮熟~ 再拿出來化凍使用~ 完全視媽媽有多少時間準備而定!
- 燕麥部分我用的是沒有特殊處理過的那種一大包像米一樣的包裝~ 如果要在更快速一點可以選用桂格即食或快煮燕麥~
原因是我想讓我的燕麥粥有咀嚼感一點~ 還不太習慣咀嚼的寶寶不建議用這款! 因為一樣也會上面進下面完整的出!!
(不信你可以試試看!你會看到繽紛的普普風便便XD!!
- 豆漿我用的是無糖有機豆漿, 如果願意再搞剛一點也可以自己打豆漿更健康~
2. 加入水果與寶寶燕麥,再加一些豆漿~以免太乾或太甜
- 水果部份最方便的就是香蕉~直接放進去用湯匙攪爛即可~ 蘋果和梨我還是會磨成泥; 較軟一點的水果像草莓, 木瓜, 柳丁, 瓜類我就會切丁即可~
- 寶寶燕麥會讓整碗粥更稠一點, 所以不用加太多, 免得太乾~
To sum up:
無糖豆漿+原始燕麥+寶寶燕麥+水果一份=超營養早餐!!
小瓜都可以吃一大碗, 吃完沒多久就大便了, 都不會有便祕的問題~真是太健康啦!!!XD
參考範例: 草莓豆漿燕麥
柳橙豆獎燕麥
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
以下附上寶寶吃燕麥的好處文章一篇~ 供參考!!
在寶寶的成長發育過程中,1~3歲幼兒期是生長發育的旺盛期,此階段的寶寶已經能夠獨立行走,活動量明顯增加,每日所需的能量已達1200千卡,約相當于成人的一半。
寶寶發育營養谷物,首選燕麥
雖然此時其體重只有成人的1/5左右,但無論是蛋白質、礦物質和維生素的需要量也都接近成人的1/2。 父母需給寶寶挑選營養豐富且易于消化吸收的食物,燕麥便是一個不錯的選擇。
在美國《時代》雜志評出的十大健康食品中,燕麥名列第五。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析結果:優質燕麥粉蛋白質含量為15.6%,并富含幼兒生長發育的八種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥含極其豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。每100克燕麥中含鈣50~100毫克;B族維生素的含量居各種谷類糧食之首,尤其富含維生素B1,能夠彌補精米精面在加工中丟失的大量B族維生素。
此外,燕麥是谷物中唯一含有皂甙素的作物,它可以調節人體的腸胃功能,降低膽固醇。因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維:可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇,并排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量;非可溶性纖維有助于消化,能預防孩子便秘的發生。專家指出,燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾,減少肥胖癥的發生。
營養師廖麗滿指出,燕麥符合現代營養學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則,可滿足人體生長發育的需要,不但是1歲以上寶寶的營養食品,其實也是全家人的健康之選。
Previous in This Category: 小必必的副食品~ Next in This Category: 寶寶副食品~ 寶寶漁夫派~ baby fisherman pie


past tense(0)
