多吃水果身體好
水果對皮膚的好處多多.蘋果.香蕉.彌猴桃.黃瓜.番茄，都對皮膚有著不同的的保護作用．综合娱乐信息
水果所含的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤肌膚、除皺養顏的功效。水果所含不同的各種營養素對很多疾病都有著不同的功效，如水果中的膳食纖維和果膠經吸收之後可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等病症的發生。水果能瘦身減肥 ，水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥。水果能有效的排毒。補充維生素、礦物質、無機鹽、防止上火、補水。有些水果美容什麼的，酸酸甜甜小朋友愛吃又有營養。可以做刨冰、果汁等等。
研究表明，每天吃五到九份蔬菜和水果讓身體更健康，比如，如果你現在有一杯100%橙汁和一根香蕉當早餐的一部分，午餐有一份沙拉、一個蘋果當作點心，晚餐有蔬菜。這樣，你就能達到一天五份蔬菜和水果的目標。 而且還可以大大降低中風的風險。儘量在早上吃，“早上的水果是金的，下午的是銀的，晚上是銅的”還有吃水果要在飯後一小時過後，蔬菜水果都要清洗乾淨，或者去皮，以防有殘留農藥，蔬菜有些是相輔作用的，有些是起排斥作用。
吃水果對身體的新陳代謝是非常有利的，多吃水果還能補充身體內缺乏的維生素，對於女孩子來說多吃水果還能美容養顏，很多水果都有這樣的功效，比如石榴、蘋果、火龍果等等。但是水果也需要適量吃，比如橘子，如果不停的吃橘子就會引起上火了，所以還是要儘量的吃。
上午水果是金，中午到下午4點是銀，4點到8點是銅，8點之後是鐵；上午是吃水果，對人體最好更能發揮營養價值，產生有利人體的物質；上午十點左右，碳水化合物基本消耗殆盡，吃水果，果糖和葡萄糖可快速吸收補充身體所需的能量，其中維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用。
早上最宜吃蘋果、梨、葡萄。餐前最好別吃聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。夜宵安神要吃桂圓。
