08/05/02
我中暑啦 天呀 我中暑啦
以前念膳療的時候有讀到呀
由外界高熱傷害程度的不同而在臨床上可簡單分類
由輕而重依序為熱痙攣、熱衰竭及中暑
(唸書那時候才知道原來中暑是最嚴重的)
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熱痙攣
症狀:運動或勞動造成肌肉聚集太多乳酸,加上高溫出汗流失鉀離子,造成電解質不平衡,
引起肌肉痙攣四肢抽筋,嚴重時抽筋可長達15分鐘。
注意:若抽筋的情況長達30分鐘以上,沒有停止,仍必需送醫院處理。
高危險群:熱痙攣常發生在運動員身上,通常是因過度訓練造成,產生過多的乳酸。
平常不運動的人,也易發生熱痙攣,原因則是身體代謝乳酸能力較差,
可在運動前做暖身運動,及採漸進式方式增加運動量來避免產生熱痙攣。
立即休息
為讓肌肉獲得紓解,不再產生大量的乳酸,要立即休息。
熱敷按摩(不是冰敷喔)
在抽筋肌肉上熱敷10到15分鐘,再按一按、捏一捏,可促進局部血液循環,加速乳酸代謝。
補充水份
可增加乳酸的代謝,若有流汗情況,可喝運動飲料,補充電解質。
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熱衰竭
天氣熱,會造成血管擴張,血壓下降,再加上大量流汗,造成身體水份的流失,
血液減少,也會讓血壓降低,出現頭昏甚至昏倒的低血壓症狀。
症狀:工作或運動環境太熱,(這不就是在說我們球館嗎?)
造成大量流汗,又未能補充水份及電解質,(就是我在打掃環境的時候)
出現脫水與持續20分鐘以上的抽筋情況,(我是沒抽筋啦)
會有疲累、沒力、像拉肚子般虛脫的感覺,甚至血壓降低而昏倒。(不過我真的快昏倒了!)
注意:出現熱衰竭情況,要立即送醫。(天呀!我那天還是繼續上班!)
高危險群:常在戶外進行大量勞動的人如建築工人、馬路工人,容易在天氣炎熱時,出現熱衰竭。
避開高溫環境,避免水份繼續流失,並讓身體休息。(我是有開窗和電扇)
但要注意不要立即移到溫度太低的地點,如移到冷氣房時,注意溫度不要低於攝氏24度,
以免皮膚收縮,四肢冰冷,反不易散熱。
補充電解質
可先喝350cc的運動飲料,喝完後,先小便看看尿液顏色,
若仍比啤酒顏色黃,可再每隔5到10分鐘補充200cc的運動飲料,直到尿液顏色變淡。
有抽筋情況,一樣可採局部熱敷按摩。(雖然沒抽筋,但我還是沒喝運動飲料)
抬高腿部
因血管擴張、血液減少,易出現低血壓,若有頭昏甚至昏倒休克等低血壓的情況,可將腿部抬高。
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熱中暑
流汗有降溫的作用,但天氣熱、溼度又高情況下,容易因汗流不出去就產生體內溫度節節上升的熱中暑情況。
(我那天都沒流汗,倒是有冒冷汗)
體溫太高,影響腦部代謝,使腦部神經發生錯亂,會產生瞻妄情況,人會陷入半昏迷情況。
可能會出現隨地大小便、亂抓東西、語無倫次等情況,病人會感覺看到東西扭曲、喪失空間感。
症狀:熱衰竭若合併有意識不清的情況,也可稱為中暑,
但另一種中暑,則是因環境溼熱,造成體內汗排不出去,(我有~)
會感到臉部潮紅、皮膚很乾很燙,身體越來越熱,(我有~)
當體溫上升到攝氏39度半以上時,可能出現有意識不清、神經錯亂等瞻妄等情況,甚至休克昏迷。(我是哭了~)
注意:有中暑情況一定要送醫治療。(我不敢呀,重感冒那次吊點滴我嚇到了!)
高危險群:老人及幼兒因體溫調節功能較差,不易散熱,容易中暑,
夏天時要特別注意做好防範的措施,如戴帽子,穿著吸汗衣物等。
淋水扇風
要儘速讓身體降溫,除移到陰涼地點休息外,最好將身體淋溼,再扇風或吹電風扇,加速身體散熱,一旦體溫下降,人就會清醒。
冰敷降溫
可在腋下、頭頂、腹股溝、會陰部等毛細孔多,易散熱處做局部冰敷10到15分鐘,加速身體降溫。
解開束縛
要儘量解開衣物束縛,如解開上衣的鈕扣,若是女生要記得解開胸罩,以利身體散熱。
專家說
天氣炎熱時,若在大太陽底下運動要小心,最好不超過30分鐘,
若一定要在大太陽底下運動,要記得補充水份及喝運動飲料補充電解質,最好每半小時休息15到20分鐘。
(結果隔天果然請假在家休息)
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第一次中暑,嚇死我了!
在球館想吐肚脹的感覺有夠難受,
何先生帶來了梅干,雅慧和皮諾也來探班,
加上黑松沙士加鹽巴,最後我還是去吐了~
吐了也好,比較輕鬆,不然那種反胃的感覺,
真是讓我連講話都不想!
感謝何先生幫我刮痧,雖然很輕,不過還是有舒緩一點,
感謝雅慧幫我清廁所又幫我磨剪刀,我只能用牛舌餅來報答你的恩情。
回家的路上,我就開始哭,因為開始發燒了!
半夜發高燒,怎麼睡都睡不好,頭痛欲裂!
頭痛欲裂!頭痛欲裂!
身體燥熱,那時候一直以為自己是感冒,所以蓋了厚被子,現在想起來真可怕!
一邊發高燒一邊哭,想起好多以前的事情,
一直在床上翻來滾去,時冒冷汗、時滴熱漿,整個人都快瘋了!
糖糖也陪著我沒睡。
一直到凌晨三四點,才想起櫃子裡還有寶礦力水得粉,馬上翻出來泡著喝,放鬆了一下下。
看完醫生有好一點,刮沙和拔罐讓我成為瓢蟲,
不過,為了趕快好起來,一切都是必須要做的!
晚上很有口服吃了高級法國餐廳(全素)
吃得有點飽,用餐過程也很開心
感謝二阿姨請客,老媽那天還是叨叨唸不停,
何先生搶帳單輸了第二次,囧"
第二天參加Bike Day活動,
到了會場後跋山涉水的,後來靠著英明的雅慧,找到帳篷躲太陽,
不然我看我就要融化了!
中午活動結束後,回到雅慧家小歇,
整個胸口已經有鬱悶的感覺出現...
果然中午吃飯就吃不下了,臉很紅,開始喘,呼吸不正常,
連豬排都吃不下,真浪費呀我~~~
回到何先生家,連爬樓梯都要人攙扶,眼花頭昏,
我又開始哭了...
(中略)
晚餐吃野宴,我好想大口吃肉大口喝飲料呀!
可是我只能吃火鍋,還很不可思議的只吃了六尾蝦,
六尾耶!這是我個人的最低紀錄吧!
吃飯中間出去透透氣,因為空間中的油膩感太強烈,我有種快昏倒的感覺。
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自從上次在工作的時候因為重感冒送台中醫院急診後,
我便不會輕易的小看感冒這件事情,
感冒大爺,您一路好走,別再跟著我了~
這次中暑後,我也不會小看中暑這件事情了!
中屬大嬸,您功力高強,請刀下留情呀~
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Sealed (Nov 23)









1樓
1樓搶頭香
中署對3哥來說是常見的
你太好命了啦...現在才第一次中署..
大概是我以前都會流汗流得很順暢吧 現在球館那邊穿的polo上衣 排汗效果不是很好 也不吸汗
2樓
2樓頸推
唉呀
真糟糕,還好嗎?
很擔心你耶~
雖然說我一直到現在感冒都沒有好
並且要一直這麼跟室友住到他回香港
我真的好愛逞強喔~
小慧雯要好好保重
何先生請多多照顧
我現在好多了 倒是你感冒了 臭港仔搬走了 你要趕快好起來
3樓
3樓坐沙發
科科… 叫我磨刀達人
夜夜磨刀的達人....