少吃垃圾食品 瘦美更自信
總是在減肥卻很少能夠真正看到成效?其實很多時候並不是減肥方法的問題,而是一些日常壞習慣,讓你一直無法順利瘦身。從今天起,忘掉你的軟弱、丟掉你的藉口,狠狠甩掉這些惡魔習慣,找回健康、身材與自信吧!健康專欄
很多MM都有吃零食的習慣,想要減肥,就要遠離這些垃圾食品哦。甚至有些MM認為,我減肥正餐什麼都沒吃,總該吃點零食來安慰一下肚子吧始。這可是減肥的最大誤區啊,只能是越減越肥了。其實,節食不吃正餐的減肥方法並不適合科學,正餐所含的熱量絕對照蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多,只要不是吃的太飽太多,不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了。反而是你要遠離零食,管好自己的嘴。
垃圾食物中添加了各種實驗室研製出來的香料、人工調味料、化學食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油(hydrogenated oil),也正因為如此,這些食物的味道才越來越吸引人,越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質,但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當然,我們不能否認吃糖塊、馬鈴薯片和冰激淩時,那感覺像在天堂一樣美妙,而美味的結果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷。
人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇(cholesterol)的泥沼,而且由於這些食品中的大量化學殘留物導致人體內的激素水準紊亂,還有可能讓你長出胸毛哦。
在購買食品時,一定要看看它的成分說明。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者乳製品不會使人發胖嗎?你還是清醒點吧。順便提一下,糖像咖啡一樣能夠在你體內產生酸性物質。你只需要知道,各種酸性物質都能使人體產生脂肪細胞。所以你就會得出這樣的公式:糖=脂肪。如果你拖著你的大象腿走進食品店,你就會發現到處都是"可接受的垃圾食品"。當你肆無忌憚地吃那些垃圾食品時,你肯定覺得味道很棒,你會把它們堆滿屋子。改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。
