August 19, 2013

幸福的魔法(書摘)

作者/塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar, PhD)
譯者/李芳齡
出版者/天下雜誌股份有限公司
ISBN9789862416792
相信選擇的力量能改變人生—當認知到自己有其他選擇時,選擇才會變得可能且明顯,無論是哪個選擇,都將對未來造成深遠的影響。
1.選擇作出選擇-你有權選擇自己的路,這是神聖的權利,善用此權利,擁抱無限的可能。為了善用人生,我們首先必須選擇作出選擇,這個選擇是其他所有選擇的基礎。在我們感到受困的時刻,就必須選擇作出選擇,必須致力於尋找新途徑來改變自己的人生,致力於在自己身上找到鑰匙,開啟困住我們的囚室之門。
2.留意生活中的奇妙-若能更加留意自己現在正在做事,我們將會變得更健康,更快樂。
3.有目的性的思考-實際去做可以令我們感覺更好的事,而來得更有助益。
4.抬頭挺胸展現自信-良好的姿態反映正確的心態,必須展現出自豪的姿態,才能展現自信,向自己和他人傳達你是有價值,值得尊敬的人。
5.把工作當成天職-把生命用於你認為了不起的目的,這才是生命的真正樂趣。
6.坦誠表達自我-以虛假外表示人,通常顯示自尊心低。容許自己脆弱,放下完的面具,其實是很難做到的事。
7.品味生命-為品味生命,為享受生命的豐富,我們有時得放慢腳步,不慌不忙。
8.只吃八分飽-想過更長壽,更健康,品質更佳的生活,我們必須更加留心食物攝取量與質。重視身體,享受食物,享受豐盛,但要中庸,要適可而止。
9.創造自己的運氣-人生的某些層面是我們無法掌控的,但相當程度上,我們能夠創造自己的運氣。相信自己幸運的人,在實際生活中更可能真幸運。
10.認識真實的自我-思考的習慣是可以改變的,過去二十年前間,心理學最重要的發現之一,就是人可以選擇他們的思考方式。別讓負面訊息無止境地,不受質疑地在你的腦袋裡一再播放,發出並提高理性的聲音,逐一對抗負面訊息,搶回掌權,掌控你腦袋裡所傾聽的,跟你一起生活的訊息。
11.敞開心胸面對建議-我們聲稱自己要聽實話,要真相,其實心裡真正想要的是別人說我們是對的。完美主義的明顯特徵之一,就是在面對批評時,展現防禦自衛心態,為什麼?因為批評點出不完美,缺陷,這是完美主義者難以接受之事。重視徵求他人給意見,請他人指出你可以改進之處,當別人提出反饋意見時,請敞開心胸,認真傾聽與學習。
12.在生活中注入幽默-沒有幽默感的人,就像沒有彈簧的馬車,一路顛簸。笑有助於減輕疼痛,增強免疫系統。在生活中注入更多幽默感,以獲得更高程度的快樂,更好的關係,改善健康,在生活中注入更多變化,跟能讓你展顏歡笑的朋友相聚。
13.繼續前進-憂慮不能免除明日的不幸,只會削減今天的喜樂。有意識地把注意力從憂慮移開,一開始可能不容易做到,但經過一段時間,你將更擅於控制自己的思緒,學會抽離無益的憂慮,繼續前進。
14.懷抱希望-期盼與夢想有可能成為自我實現的預言,假以時日就有可能成真,我們對自我人生的當控力量,有時其實超乎自己敢於相信的程度。
15.使他人有好感受-人們會忘了你說的話,忘了你做過的事,但永遠不會忘記你帶給他們的感受。當我們自認為優於他人時,我們的自我感覺通常會更良好;我們天生在意他人,我們為了讓自己感覺高人一等,就會造成他人覺得自己低人一等,我們傷害了他們,長期下來,我們也傷害了自己。
16.把焦點放在長處-唯有善用長處,你才能達到真正的卓越。花點時間想想你的長處,像是你所擅長的事,你的才能所在領域,找出和了解自己的長處後,設法在日常生活中更常運用它們。
17.學習放鬆-由於身心一體,藉留意和察覺身體的緊繃感,學習放鬆自己,整個人就能變得更平靜,更沈著。
18.活動身體-活動有益整體心理健康,提高專注力和創造力,明顯降低未來罹患失智症和知能障礙症的可能性,為增進身心健康,我們必須讓身心都動起來。
19.虛懷若谷地學習-當個終身學習者,既有趣也有益,我們只需懷抱謙遜之心和好奇心,就能踏上終身學習之路。對你周遭豐富的知識敞開心胸,問問題,傾聽,學習。
20.微笑改變情緒-有時候,微笑源自喜樂,有時候,喜樂源自微笑。我們幾乎隨時可以藉由簡單的微笑,開懷大笑,改善自己的心情。
21.看到半杯滿-每個人,每個地方,每件事物,都有其價值,用處,尚未利用的機會,你需要的是去研究與發掘。我們太常專注在杯子裡空的那一半,而忽略日常生活中大大小小的珍寶,我們需要改變觀點,提醒自己就算有重重困難與失落,仍然有許多值得慶的事物。
22.活在當下-當下即是永恆。我們不應讓自己成為過去或未來的俘虜,我們可以選擇盡情享受當下,充分感受現在的生活。
23.緩緩地深呼吸-呼吸淺而急促是面對現代生活壓力的生理反應,這導致更大的壓力。深呼吸對生理的影響,再加上專注於正面事物的認知成分,形成能夠幫助自己改變感覺技巧。
24.衷心感激好與善-感激之心證明我們活著,凡事視為理所當然者,無異於死;麻木而不覺感動者,亦無異於死。感恩之心帶動了成長與幸福的良性循環,思考所有值得感恩之事,你的感覺會變得更好;當感覺變得好時,會變得更能體驗正面經驗,也就更注意並追正面體驗。當你感激好與善時,好與善便增值了。
25.留下靜默空間-植物需要空間成長茁壯,若沒有空間就會成長不自然或歪曲;人也是一樣,為了學習,成長,茁壯,我們需要空間,為自己創造空間的方法之一是靜默。我們需要靜默以提高創造力,跟環境與自我建立更深入的連結,有更健康的身心發展,獲得更高程度的快樂。
26.夠好就行了-接受符合自己要求的選擇,別堅持追尋難以捉摸的『最好』,接受並感激所獲得和擁有的東西,而非一直遺憾未能獲得和擁有的東西。
27.在生活中感受新奇-你無法涉入相同的流入中兩次,因為水會不停地在你腳下流過。任何活動,即使是例行事務也不可能以完全相同的方法執行第二次,記住每一刻都是獨特的時刻,那是以往不曾存在過,而未來也不會再出現的時刻學習再度以孩子般的新奇目光觀察世界,我們便能把常走的路變成令人興奮的旅程。
28.仁慈待己-多對自己仁慈,你將會變得更仁慈待人。己所不欲,勿施於人。我們愛周遭人要像愛自己一樣,也就是要用愛自己的標準去愛他人,因此前提是我們必須愛自己,重拾愛自己的權利。
29.保持正面能量-無論前往何處,無論天氣如何,請帶著你的陽光。選擇帶著愉快,積極正面的情緒,就能使許多日子和境況變得愉快。
30.開放與真誠-憤世嫉俗心態偽裝成智慧,其實是最不智的行為,因為好冷嘲熱的人什麼都學不到。憤世嫉俗心態是自我加諸的盲目,因為怕世界會傷害我們,令我們失望,因而排斥世界。敞開心胸與真誠需要相當的勇氣,因為當我們卸下防禦時就會變得脆弱,更可能受到傷害。不過這風險值得一冒,因為它提供我們創造親近與快樂的空間。
31.成為自己期待的人-原本存在的負面訊息未必會消失,但假以時日,在我們持之以恆地重複溫習自己植入的正面訊息之下,負面訊息就喪失核心地位和強大力量,對我們的影響作用也降低。
32.唱歌跳舞聽音樂-動作與聲音能帶我們表現最真實的自我,沒有矯飾也沒有虛偽,而是明亮,純粹,真誠的狀態。
33.添加玩樂元素-不論什麼年紀,玩樂對我們的身心都很有益,除了使我們更有活力,還能增強免疫系統,提升創造力,提升創造力,改善關係等。我們生來就是要玩樂的,也是在玩樂中被孕育出來的。
34.先改變自己-想改變世界,就從改變自己做起。每個人的內心都想創造不同,使我們關愛的人和世界作出正面改變的欲望。想要創造持久的影響就必須以身作則,培養與展現我們想在他人身上看到的品行。
35.讓他人認識真正的你-欲建立和增進親密關係,要讓真實的自己獲得了解,包括你與伴侶不喜歡的部分。藉由坦誠自我恐懼,希望,幻想,夢想,缺點與長處,能使我們漸漸地向伴侶和我們本身揭露自己,就會愈能讓自己獲得認識與了解,培養更深的親密度,享受更有意義,更熱情的關係。
36.在熟悉中覓新-真正的發現之旅並不在於尋找新景色,而是有新眼界。當我們的心態陷入僵化,將世界視為靜態,固定,一成不變時,我們便會感到枯燥乏味。花點時間留心生活,有助於強化自我免疫系統,顯著提升快樂程度與活力,改善記憶力和創造力,對自己笸他人變得更寛宏,工作表現和人際關係也將獲得改善。
37.感受正面能量-人類除了具有思考與審視的能力,還包括感覺與體驗的能力,我們若是忽視就會很危險。多花點時間感受正面情緒。
38.誠信自重-當我的言行一致而無差異時,就是誠信自的人。言語表達了自我,所以當尊重並實踐自己所說的話,就等於尊重自己。
39.了解能力與限制-自重的人,較可能展現謙遜的行為,因為他們無須藉由高自己,「修復」受傷的目己我意識,謙遜未必指隱藏自己的技能與長處,而是指了解與調適情況、對他人提高敏感度,以及認知自我能力與限制。
40.關心外界變化-我們應該在聚焦於自己和聚焦於外界之間尋求平衡,在分析和實際行動之間尋求平衡,在省思和行為表現之間尋求平衡。
41.過精神層面的生活-提自己什麼是最重要的,然後需全力去過與自我價值相符的生活。活出你的願景吧,把人生變成精神之旅。
42.慷慨分享-慷慨分享的人,會從四個方面獲得幸福回報。慷慨付出的人會變得更成功,快樂是無限的資源,不是大小固定的一塊餅,別人多得了,並無損於他人,過我們的慷慨行為,可以得到無限心靈與情緒的珍貴寶藏。施比受更有福,請讓自己慷慨付出吧。
43.有目的的忍耐-無論是個人,人與人之間,組織等正面改變,任何改變過程需要有相同的耐心,以及有意義與有目的的忍耐。
44.在平凡中發現不凡-生命中時時刻刻都可以意識,活著絕對不是平凡的事,如果花點時間認真看一個人,一棵樹,一輛車,就會發現世間沒有任何人事物是單調乏味的,世界是多麼有趣,多麼迷人啊!
45.退一步冷靜-人人都能發怒,這很容易,但要在正確的時間點,為了正確目的,以正確的方式和適當程度,對正確的對象發怒,這可就不容易了。退一步作正確的觀察,幫助我們採取必要的預防措施,或是在憤怒之中決定先冷靜下來。
46.做就對了-拖延者的心理壓力較高,免疫系統較弱,睡眠品質較差,因此也較不快樂。致力於追求願景,夢想,不要拖延,設法開始朝你現在想過的生活前進。
47.寬恕解開心結-真正的寬恕不是事後才行動,而是時時刻刻都要抱持著的心態。當我們寬恕時,我們便解開一個情緒的結,使情緒系統通暢。
48.積極從艱難中學習啟示-我未必愉悅地面對每個遭遇,然而在遭遇負面,不順利,困擾時,能夠作為發展與成長的工具,事情的發生未必有好處,但是可以選擇善加利用。
49.尋找優點-令我們生氣的事情,往往反映出我們不喜歡自己一些事。學習諒解別人令我們惱怒之事,能幫助我們培養自我內在的優找尋者,並發展更深的同情心。
50.稱許與讚美-經常給予他人正面肯定的反應,也有助於讓人與人之間的關係,安然度過不平順的時期。
51.當個正面觀者-在每個處境中尋找正面的事物,情緒有95%取決於你如何對自己詮釋所遭遇的事件。我們選擇如何看待生活,選擇當個消極的負面觀者,或是積極的正面觀者,都將明顯影響身心健康,對世界以及對周遭人事的感受。積極正面觀者的視角觀看事件,可幫助我們以不同,且往往更好的方式來認知與感受這世界。
52.以同理心傾聽-不論我們想分享的知識有多麼寶貴,首先應該提供的是空間與機會,讓對方述說其經歷,感覺與想法,他人說話時,我們必須抑制自己思考該如何作出回應的傾向,別打斷對方說話。從別人的經驗和建議中學習相當重要,也是個人長的主要途徑之一,但通常只有在接收建議者覺得有被充分傾聽後,他們才會有效地學習他人的經驗與建議。學習如何傾聽。
53.接受無法掌握的事實-有旅程目的地是件好事,但最重要的還是旅程本身。設定什麼目標,對目標投注努力,都是自己可以掌控的事。但成功與否,很有可能會超過自己所能掌控的程度。停止嘗試掌控結果,盡可能多聚焦於達成結果的過程。
54.相信痛苦是暫時的-不論發生什麼,它也會成為過去。人生難免有痛苦與悲傷,就算是世上最快樂的人,也會經歷悲傷,失望,氣憤,愁苦。人都會有感到痛苦的時候,快樂的人與不快樂的人差別並不在於他們是否感受痛苦,而是他們如何處理負面情緒,以及如何詮釋自己的體驗。
55.有意識的行動-我主宰自己的命運,也掌控自己的靈魂。當我以己的慣用方式回應每件事時,就等於放棄讓自己有更正面,更美好體驗的可能性。其實應該先往後站一步,思考該如何處理情況,必須有意識地,深思熟慮地掌控與行動,為自己和周遭人創造更美的體驗。調整你慣有的反應和方式,哪怕只是一點點改變,都可能讓你及周遭的人改變航道,享受更愉快的旅程
56.添加快樂提升劑-享樂並非奢侈品,而是深切的心理需求。延後享樂是很重要的學習,如何在延後享樂及時享樂之間取得適當平衡,一切全看你如何拿捏。
57.從失敗中學習-想提高成功率,就把失敗增加一倍吧。不論什麼領域,有出成就的人了解失敗並不是絆腳石,而是通往成功的墊腳石。為了學習而不怕失敗,或因害怕失敗而失去學習機會。
58.尊重親近的人-別專注於我們所愛之人的不完美與弱點,放大眼睛去看他們令我們仰慕,欣賞的特質,用愛與尊重對待他們,他們值得我們的愛與尊重。
59.保持獨立自主-我們關切別人對自己的看法,並不表示得捨棄自己的信念而順從他人。首先認知到別人的看法對自己來說是重要的,試著去了解和評估與觀點不同的看法,選擇去做我相信對的事,不管會否令我所尊重的人讚美或批評。
60.認真看待與了解他人-愛的反面不是恨,而是漠不關心。學習認真看待與了解他人,假以時日,定將出現意外效果。那就是我們也會開始以不同的角度和方式看自己,看見自己的完整價值,而非只是他人的工具價值。
61.積極接受情緒-接受自我情緒未必代表喜歡每個感受,而是讓自己充分感受每情緒。擁抱情緒,別去抵制它,不要不假思索地對情緒作出反應,要選擇最適當的行動。
62.靜觀生活暴風雨-正念是指單看事情的本來面貌,不試圖改變它們,重點在於消除我們對煩擾情緒的反應,只是要小心別去抵制情緒本身。應付痛苦的情緒時,保持純粹觀察的態度會特別有益。我們往往在停下來,往後站一步時,才能看清楚整場暴風雨,有時什麼都不做,只要放手,困擾便會過去,問題也會瓦解。
63.補充能量-我們的生活常耗盡能量之間轉換,我們的情緒與心靈生活也歷經空與滿的循環。
64.表達內心感受-壓抑自己的想法,感受與行為,可能導致我們生病。光是表達情緒就足以消除身體症狀,並且減輕負面情緒。
65.放慢腳步-人生苦短,何必匆匆忙忙。依據我們的核心價值觀而行動,是造就期望生活的要素。為提高實現的可能性,最有效的方法之一就是放慢腳步,思考我們在做什麼以及行動的意義。縱使身處步調快速的世界,記得花時間思考,才能作出更好,更符合自己核心信念的抉擇。
66.視困難為挑戰-悲觀者在機會中看到困難,樂觀者在困難中看到機會。我們的言詞不僅描述事實,也創造事實。若將境況評估為具有威脅性,可能會感到緊張;若把同情況評估為具有挑戰性,情緒反應則較可能是興奮的。
67.勇往直前-勇氣並非只是一種美德,也是其他所有美德在遇到考驗時應呈現的方式。勇氣並非指不能感到畏懼,而是就算感到恐懼,仍然勇往直前。
68.和善待人-仁慈待人,因為你遇見的每個人都在打硬仗。我如何對待他人,以及我對自己的感覺,兩者間有密切相關,愈是尊重待人,就會愈尊重自己。我們對待他人的行為會產生漣漪,影響我們相處和遇到的每個人,進而影響更多人。
69.考慮更大的背景脈絡-若要理性,就應該增廣視野,不能只看眼前和現在。願意改變視角,選擇何時該沈浸於當下,何時該退一步深思,何時專注於眼前與現在,視野又該何時超越當前境況,我們才能更充分完滿地體驗人生。若可能的話,請往後站一步,讓自己的事業視野更廣,而非只看到眼前,理性地評估狀況,選擇採取最適當的行動。
70.堅定朝夢想努力-人若有信心朝夢想前進,致力過想像中的生活,將能達到意想不到的成功。實現夢想的唯一之道就是堅持、專心和勤奮。在境況不順遂時,別放棄,繼續堅定努力!
71.做最好的自己-永遠要做一流的自己,不做二流的別人。在每個關鍵時刻與每個岔路口,我們面臨選擇,選擇堅持做最好的自己。為發現自我潛能,我們必須研究過去最好的部分,並應用在現在和未來。
72.看見每個人的出色種子-知人者智,自知者明。種子需要水和陽光才能成長;察覺他人的潛能,才能栽培他們的出色種子,並提併所需營養,使種子成長與茁壯。
73.犯錯是寶貴反饋-犯錯與過失是每個人在人生中無可避免的部分,也是成功人生中很重要的部分,若我們視可能犯錯為失敗或災難,就會不敢嘗試,也就無法充分發揮潛能;反之,若視犯錯視為反饋,我們就會擁抱學習與成長的機會。
74.感激家人朋友-友誼使快樂增倍,也使悲傷減半。幸福的首要來源不是名利,也不是成就或讚賞,而是我們跟身邊彼此關心的人共同相處的時間。花點時間去享受我們的關係,不僅能使我們更快樂,而且透過和親近的人相處的寶貴時光,也能獲得繼續前進征服困難的力量。
75.學習對事不對人-把人和問題區分開來,大家就能團結一致對抗問題,而非攻擊彼此。人生中有個不愉快的現實,那就是我們有時得說出別人可能不想聽的話。在處理問題時,你可以盡可能地嚴厲,但對當事人,你應該盡可能溫和寬厚。
76.改變視角-生活的藝術,或許就是將艱苦時期化為重要有益的經驗。有時候,只要改變視角,從不同角度看困難境況,就能幫助我們克服陷入困境之惑。當我們發現自己陷入困境時,必須提醒自己,通常還有其他方式可以看待境況,改變我們的視角是改變現實的第一步。你在過往的正面經驗中含有未來成功的種子。
77.著重成功經驗-你的注意力朝向何處,精力就會流向何處,生命也在該處成長。我們可以不斷地用正向自我談話和正向思考轟炸自己,告訴自己可以做得到。
78.容許七情六慾-釋放自己,讓自己抒發;順其自然地抒發悲傷,你的痛苦就會消失。無論是痛苦情緒或愉悅情緒,請讓所有情緒自然地流露,擁抱並頌揚你的人性。
79.作出改變-每個人的作為都能產生跨越時空旳漣漪效應。
80.尋求雙贏-雙贏帶來的喜樂較持久,且通常能為下一個正面體驗建立基礎。下次和他人互動時,不論境況背景是合作,還是競爭,請思考如何能讓雙方皆獲益,如何讓雙方都成為贏家。
81.投資於體驗-快樂並非來自擁有多少,而是來自享受多少。持欠的快樂不是來自於擁有物,而是來自追求正面,美好的體驗。
82.學會說不-想要更快樂,更成功,我們必須聚焦於自己的期望,意思是學習更常對他人與機會說「不」。
83.接受現實-接受眼前的事實,而非過去的事,或你期望的事,或你期望的事。有些事情是我們可以改變的,其他事情則非我們所能掌控。對於無法掌控之事,我們必須學習接受,不論我們多麼希望情況有所不同。
84.釐清真正重要的事-社會告訴我們,只有那些能夠計算的東西才重要。在真實人生中,只聚焦於長期目標而忽視當下重要之事的人,並沒有重來的機會。對你而言,什麼是最重要的呢?何不花更多時間去從事對自己有意義的活動?何不將時間和精力投入於人生中真正重要的事?
85.思考創造人生-想成為自我人生的作者,你的行動必須是自我思考的產物,而非棄置思考能力,想有充實,滿意的人生,不能只仰賴直覺本能,或是把思考工作交給他人,我們必須自己思考。
86.牢記生命中的珍寶-生命中最珍貴的東西,並不是用錢就可以買到的。重拾對生命的熱情,我們可以提醒自己,什麼才是重要又珍貴的東西,什麼才不枉此生的東西。
87.遵循熱情作選擇-朝自己主動選擇的道路發展,在考慮生活中面臨的有限制後,盡可能循著熱情,忠於自己的價值觀及渴望。當我們從「必須」變成「想要」。從規定的活動變成自由選擇的活動時,我們的生活將明顯改變,小決定也能產生大影響。
88.幫助與貢獻-我們總是有可以貢獻的東西,哪怕已經一無所有,也還有仁慈之心可以貢獻。幫助自己的最佳方式是幫助他人,慷慨施予和大方接受幫助,形成了雙贏關係。
89.追尋熱情-熱情能推動人們超越自己,超越缺點,超越失敗。當我們追尋熱情時,不僅感到有活力,有生氣,也較能為周遭的人注入正面能量。
90.忠於自己-最重緊的提忠於自己,夜以繼日地奉行,這樣就不會對任何人虛假了。想忠於自己,就必須了解自己,做自己,知道什麼是要的,了解自我價值觀,然後依此理解而生活。深思你的價值觀和你最關切之事,並體現於生活當中。
91.不輕忽小行動-花點時間思考對你重要的理想是什麼,不管理想有多小,請採取行動吧,每個行動都有其影響力,也都能創造不同。
92.創造未來-沒有什麼事是注定而無法改變的,過去的障礙可以成為通往新開始的途徑。我們雖然無法改變過去,卻可以創造未來。透過自覺和刻意的努力,我們能夠創造自己想要的生活。
93.勇於冒險拓展─勇於冒險會使你一時失足,裹足不前則會使你失去自我。踏出自己的舒適區令人很不自在。為了避免失敗而不去嘗試,對長期成功與幸福的損害更大。
94.說出承諾-承諾開啟了想像之門,提供我們願景,給予我們將夢想化為真實所需要的要素。我們用言語及行動表達自己遵守承諾並致力於創造未來。言語創造世界,勇氣行動打破阻礙。
95.當個友善對立者-那些跟我們較勁的人強化了我們的膽量,鍛鍊了我們的技巧,我們的敵人其實是我們的貴人。友善對立者之間的關係,珍貴在於促成改進與轉變,真正的益友不僅分享知識,也使彼此有所改進和轉變,他們明顥改變自己對世界與自身的了解。請致力於成為他人的友善對立者,也鼓勵他人如此對待自己,由培養真正有益的友誼,你們將幫助彼此學習,成長及改變。
96.寫自己人生旅程-傾聽你的心聲,它告訴你什麼?當自己的人生旅程作家。
97.把注意力放在正面-聚焦於正面事物,並非指不面對,不認清事實,忽視生活中必然存在的問題與挑戰,而是指務實,不要忽視正面的部分,因為正面和負面事物都是事實。藉由聚焦於正面,讓你自己和他人發揮並展現最好的一面,為快樂的關係和快樂的生活創造基石。
98.簡單生活-簡化生活,這將使我更快樂,提升創造力和對事情的熱忱,整體而言更成功。
99.站出來領導-我們可以選擇不盲從,不要不假思索地服從,我們可以選擇睜開雙眼獨立思考,採取我們知道必須採取的行動。站出來領導不是件容易的,尤其是在領導行動得付出代價,若你希望世界能更美好,更有道德與正義,你必須站出來。
100.負起改變責任-我們對於不行動或錯誤行動找藉口很在行,相較於負起責任和採取行動,找理由解釋可以不需有所作為往往要容易得多,歸咎他人比承認自己有錯更輕鬆。將心力集中於學習過去的經驗和教訓,以創造更好的未來,樂觀進取的態度是成功與快樂的最顯著來源之一。
101.為追求夢想而活-瞄準月亮,這樣就算沒射中,也能到達繁星之中。堅持並勇於追求夢想,就算最終未能實現,也能拓展視野,到達新領域,並且可能在過程實現了其他的夢想。人生,其實就是為追求自己的夢想而活。

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Personal Category: 書摘 Topic: learning / academic / social science
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