July 9, 2010

宅媽的自然減肥法,Q&A(持續更新)

其實減肥的方法有千百種....
「節食」與「吃藥」是我最不鼓勵的方法....
沒有必要為了瘦身把健康搞壞...
也許現在年輕沒感覺....老了可能會悔不當初的....
而且「節食」與「吃藥」的復胖問題也是相對嚴重的.....

我覺得最好的方法還是要「調整自身體質」...
方法不外乎「建立良好的生活飲食習慣」、「促進新陳代謝」、「運動」....
這樣的方法也許不能達到急瘦的目標.....不過才是長久之計....
只要自身體質好...不必怕吃大餐...因為你的身體會自然代謝掉....

還有啊....每個人的體質不同...
適合我的減肥方法不見得適合你....
我只是提供了我的經驗...反正不花錢就試試看嘛.....
如果成功瘦下...歡迎來分享...我一定會好好恭喜你的!!
如果瘦不下來...那就換另一個方法嘛...不要一副懷疑我騙人一樣的質問我「為什麼沒效?」
我沒收廣告費也沒收代言費....
對於不友善的詢問....我有權利不回應哦....


建議大家先看過
      宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!
      宅媽的自然減肥法,體脂也降了!!

 
Q01:早上的500cc溫鹽水,有包括在2000cc裡嗎?
A:沒有哦~~ 包括溫鹽水的話,一天是喝到2500cc。但如果你喝不了這麼多水的話,包括溫鹽水喝2000cc也沒關係,有努力就會有效果哦。


Q02:忌冰是指冰水果、冰鮮奶也不能喝嗎?
A:是的~~ 所有冰的一律不碰,冰開水、冰水果、就連剛從冰箱拿出來的涼拌小菜也不吃,一定要放到不冰了才吃,我知道夏天這樣很難,不過我都會安慰自己,美麗的背後一定會有汗水!!


Q03:為什麼不能碰冰啊?
A:因為冰會讓新陳代謝變慢,脂肪囤積,吃冰絕對是減肥的最大殺手!!


Q04:溫開水、冷水、冰水差在那裡?
A:水溫愈溫,對新陳代謝的速度愈有幫助,所以會建議喝溫開水。如果溫開水無法入口,改喝冷開水也可以,雖然新陳代謝的速度會不如溫開水,但多喝水也絕對是好事,至於冰水,請參考上一題。
Yahoo奇摩時尚文章一天五杯熱水,完全排毒!

Q05:早上可以先刷牙再喝溫鹽水嗎?
A:可以~~ 除非你會把漱口水喝下去,不然只要空腹就好。


Q06:你是加什麼鹽呢?
A:其實一般超市賣的便宜精鹽就可以了,不過我加的是COSTCO買的海鹽,因為我覺得海鹽比較好入口。


Q07:為什麼要加鹽?
A:空腹喝溫鹽水有助於清理腸胃,因為份量很少(比炒一道菜的量還少),所以不必擔心造成腎臟負擔或是多餘水份滯留體內而水腫之類的。


Q08:布丁匙是指?
A:就是你去賣場、超市買布丁送的湯匙啦~


Q09:可以不喝開水,改泡茶或是喝無糖飲料嗎?
A:不建議哦~水可以排百毒,這世上沒有比白開水更優的飲料了。而且喝水的目的是為了促進新陳代謝,喝茶或無糖飲料可以嗎?


Q10:請問你完全沒有搭配運動嗎?
A:是的,我完全沒有刻意運動,什麼爬山、慢跑等等都沒有。不過因為我是全職媽媽,每天要追著小孩跑,有時出去玩小孩睡著了,我還得扛著堆滿雜物的媽媽包+11kg的小孩走好遠的路,加上我有嚴重的地板清潔強迫症,每天至少要擦1~2次的地,這樣下來其實有消耗了不少熱量啦!!只是這些事我以前也有在做,但仍然一直發福就是...Orz


Q11:排便會變順嗎?會拉肚子嗎?
A:排便會變的比較順,而且還會排出又硬又黑的宿便,不過不會拉肚子,請大家放心!


Q12:我試過同樣的方法,可是都沒有瘦耶?
A:那請問你的飲食習慣有跟著改變嗎?如果沒有改變飲食習慣,繼續像以前一樣吃,那你沒像以前一樣繼續變胖就算有成果囉~


Q13:你的三餐都怎麼吃呢?
A:沒想到我的菜單都有那麼多人好奇,其實我吃的沒啥改變耶!
早餐--三明治或麵包+500cc沖泡式巧克力飲品 (這500cc不包括在2500cc的扣達哦~)
午餐--1.吃昨晚的剩飯、剩菜 
        2.煮麵或水餃(約8顆)+6~7塊COSTCO的紅龍炸雞塊(炸雞塊是我家冰箱的常備品..吃很兇的!)
        3.外食的話,便當、速食通通不忌口
        4.我連吃到飽的餐廳都敢去
晚餐--白飯減半,吃菜吃到七分飽。
        我通常煮三樣菜:牛羊雞豬肉擇一當主食+青菜+海鮮料理or蛋料理or涼拌小菜。
        因為晚餐是自己煮的,我會避開油炸類食物,
        但如果是外食或是在娘家、婆家吃飯的話,油炸物還是會吃一點(看到不吃很痛苦的)
宵夜--我會吃水果、餅乾、蜜餞、北海鱈魚香絲等等零食,但絕不碰炸雞排

零食會吃、含糖飲料也會喝,只是頻率和數量都減少許多。我沒有計算熱量的習慣,因為我覺得同樣一份青菜,也會炒的有清淡和油膩之分,同樣一份水果,甜度不同,含糖量也不同,所以我的衡量標準為自身的飽足感。

Q14:請問你有喝沒冰常溫的含糖飲料嗎?
A:有,偶爾還是會想喝,不然每天只喝開水也很痛苦啦!不過次數減少很多,以前我每個禮拜至少要2~3杯以上的冰珍奶,現在規定自己一個禮拜最多一杯,而且只能在下午喝,晚上不喝。對了,如果那天我有喝含糖飲料的話,當天的溫開水量會減少,不然我怕會水中毒啦!!!


Q15:不運動的瘦身是不健康的,就算瘦下來,身上還是囤積著很多壞東西。
A:放心啦~我一天喝下2500cc的水,壞東西也會排出體外了啦,不然我的皮膚怎麼會變好!!!


Q16:有妹妹建議--含著冰水,等到常溫,再吞下肚子。
A:這方法不錯,不過使用上還是要很小心,有超強決心與毅力的人再試哦。冰水已經在嘴裡還不能喝那很痛苦的,我會選擇消極一點的乾脆不碰啦!而且你要保證你把冰水含在嘴裡的同時,一滴冰水也不會偷溜進你的胃裡,不然你的努力都會前功盡棄啊!


Q17:建不建議天天量體重呢?
A:如果你跟我一樣是那種連續幾天看到體重都沒有降反而會激發鬥志的人呢,強烈建議你天天量體重。如果你是那種連續幾天看到體重都沒有降就開始懷疑減肥無效的人,強烈建議你一個禮拜甚至一個月再量一次體重就好。


Q18:忌冰好難,我還是等冬天再來減就好。
A:冬天雖然不碰冰比較容易,可是冬天不容易口渴,如果沒有喝水喝成習慣的話,突然冬天一天要喝上2500cc的水應該會很想吐吧!而且冬天衣服穿得多,不容易發現自己胖,加上要上廁所比較麻煩,也很容易放棄哦~我認為減肥應該是要不分季節,不能有任何理由的啦!!

Q19:我喝了幾天,體重不減反增耶。
A:我剛喝的前幾天,體重也是不減反增啊~要想你的新陳代謝慢不是一年兩年了,怎麼可能喝個三五天水就會立即瘦呢?要調整體質是需要時間的,以我為例,我第一周只瘦了0.7kg,不過小腹消的蠻明顯的,第二周累積瘦了2kg,小腹又再更消一點,第三周無論是體重或小腹都是完全停滯,不過第四周以後奇蹟就發生囉~體重和小腹每天都會讓人有驚喜呢!!我從25歲以後的新陳代謝慢了6年,花了三周才有明顯效果,那你的新陳代謝慢了幾年呢?不要給自己壓力,心理是會影響生理的哦!!

Q20:你有計畫自己要瘦公斤才停止這個減肥計畫嗎?
A:沒有~嚴格來說,我覺得我這不算減肥計畫,我只是在建立一個健康的飲食+喝水習慣而已,既然是好的習慣,我會一直持續下去,至於能瘦到幾公斤,就由自己的身體機能去調整,反正我又沒有節食也不是在吃藥,不可能永無止盡的瘦下去。

Q21:喝這麼多水不會水腫嗎?
A:我的運氣還不錯,我是不易水腫的體質,即使到了懷孕後期也沒啥腫到,如果會水腫的人,記得晚上7點以前要把水喝完,7點以後就別喝囉~

以上是我的經驗分享....有問題歡迎一起討論....
或是可以去問問金蘋果媽....這個減肥法是從她那裡學來的呢!!
金蘋果媽部落格

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  • 31樓

    31樓

    Sealed

  • Sealed at July 28, 2010 11:17 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 29, 2010 05:03 PM Reply
  • 32樓

    32樓

    Sealed

  • Sealed at July 28, 2010 11:27 PM comment
  • 33樓

    33樓

    報告豆媽:

    昨天是我執行的第一天,偏偏晚上就帶客人去吃飯,而且飯後甜點
    竟然是"莫凡彼冰淇淋".............Orz
    我真的是要哭了,但是總不能第一天就破功吧?
    只好眼角含淚看著大家吃 ToT
    果然是要付出代價的.....

  • vhappyurl at July 30, 2010 09:55 AM comment | prosecute
  • 哈哈~
    你真的算很有定力的耶...
    如果是我可能會想說「才第一天..明天再開始認真減肥好了」
    看來妳應該會比我成功哦!!

  • Blog Owner at July 30, 2010 02:21 PM Reply
  • 34樓

    34樓

    請問可以加入茶葉喝嗎?

  • she811124 at August 1, 2010 01:02 PM comment | prosecute
  • 這問題...我文章裡寫的很清楚了....
    麻煩再把文章看仔細點囉...

  • Blog Owner at August 2, 2010 07:51 AM Reply
  • 35樓

    35樓

    請問~
    喝一般不冰的礦泉水可以嗎?
    就是便利商店那種沒冰的
    看完很心動要試.可是要準備溫開水比較不方便..

  • neko at August 9, 2010 01:21 AM comment
  • 可以...只要是不冰的就行...
    只是溫開水的話會讓新陳代謝更快一點....

  • Blog Owner at August 9, 2010 07:46 AM Reply
  • 36樓

    36樓

    我現在有在吃中藥,每次吃藥粉要配250cc左右的溫開水
    請問這可以列入2000cc的水量嗎?

  • sally578163 at August 11, 2010 10:31 PM comment | prosecute
  • 其實你不必太執著於這250cc...
    只要一天喝足2000~3000cc就可以了...

  • Blog Owner at August 12, 2010 07:52 AM Reply
  • 37樓

    37樓

    好羨慕土豆媽咪的成功經驗,我也想試試看,想請問土豆媽咪您家的淨水器品牌?因為我
    猜想水質好壞能否排毒應該也有很大的差別吧?!謝謝您!!一起加油!

  • 小MO at August 18, 2010 09:27 AM comment | email
  • 我家是喝長江牌的電解水機....
    過瀘系統是用賀眾的....
    因為我們家爸比在賀眾上班...
    所以對飲水的水質很重視倒是真的啦...

  • Blog Owner at August 18, 2010 08:18 PM Reply
  • 38樓

    38樓

    豆媽:

    一個月過去了,我來回報結果,就是我還是破功了T___T
    基本上前半個月有很認真的做,所以就有少二公斤,但是到了
    後期,不但有吃到冰的,還有喝了coco Orz
    所以體重又回來啦,所以過了一個月後,我的體重還多了0.5
    唉,看來我還是要再加油啦,不吃冰的,真的可以瘦身,
    但是破戒的機率非常的高啊
    為了身材,我一定要接著努力下去 加油!

  • vhappyurl at September 2, 2010 07:01 PM comment | prosecute
  • 呵~沒關係啦...
    那至少證明這個方法對你是有效的!!
    現在只缺了決心...加油!!會成功的!!!

  • Blog Owner at September 3, 2010 07:16 PM Reply
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