July 9, 2010

宅媽的自然減肥法,Q&A(持續更新)

其實減肥的方法有千百種....
「節食」與「吃藥」是我最不鼓勵的方法....
沒有必要為了瘦身把健康搞壞...
也許現在年輕沒感覺....老了可能會悔不當初的....
而且「節食」與「吃藥」的復胖問題也是相對嚴重的.....

我覺得最好的方法還是要「調整自身體質」...
方法不外乎「建立良好的生活飲食習慣」、「促進新陳代謝」、「運動」....
這樣的方法也許不能達到急瘦的目標.....不過才是長久之計....
只要自身體質好...不必怕吃大餐...因為你的身體會自然代謝掉....

還有啊....每個人的體質不同...
適合我的減肥方法不見得適合你....
我只是提供了我的經驗...反正不花錢就試試看嘛.....
如果成功瘦下...歡迎來分享...我一定會好好恭喜你的!!
如果瘦不下來...那就換另一個方法嘛...不要一副懷疑我騙人一樣的質問我「為什麼沒效?」
我沒收廣告費也沒收代言費....
對於不友善的詢問....我有權利不回應哦....


建議大家先看過
      宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!
      宅媽的自然減肥法,體脂也降了!!

 
Q01:早上的500cc溫鹽水,有包括在2000cc裡嗎?
A:沒有哦~~ 包括溫鹽水的話,一天是喝到2500cc。但如果你喝不了這麼多水的話,包括溫鹽水喝2000cc也沒關係,有努力就會有效果哦。


Q02:忌冰是指冰水果、冰鮮奶也不能喝嗎?
A:是的~~ 所有冰的一律不碰,冰開水、冰水果、就連剛從冰箱拿出來的涼拌小菜也不吃,一定要放到不冰了才吃,我知道夏天這樣很難,不過我都會安慰自己,美麗的背後一定會有汗水!!


Q03:為什麼不能碰冰啊?
A:因為冰會讓新陳代謝變慢,脂肪囤積,吃冰絕對是減肥的最大殺手!!


Q04:溫開水、冷水、冰水差在那裡?
A:水溫愈溫,對新陳代謝的速度愈有幫助,所以會建議喝溫開水。如果溫開水無法入口,改喝冷開水也可以,雖然新陳代謝的速度會不如溫開水,但多喝水也絕對是好事,至於冰水,請參考上一題。
Yahoo奇摩時尚文章一天五杯熱水,完全排毒!

Q05:早上可以先刷牙再喝溫鹽水嗎?
A:可以~~ 除非你會把漱口水喝下去,不然只要空腹就好。


Q06:你是加什麼鹽呢?
A:其實一般超市賣的便宜精鹽就可以了,不過我加的是COSTCO買的海鹽,因為我覺得海鹽比較好入口。


Q07:為什麼要加鹽?
A:空腹喝溫鹽水有助於清理腸胃,因為份量很少(比炒一道菜的量還少),所以不必擔心造成腎臟負擔或是多餘水份滯留體內而水腫之類的。


Q08:布丁匙是指?
A:就是你去賣場、超市買布丁送的湯匙啦~


Q09:可以不喝開水,改泡茶或是喝無糖飲料嗎?
A:不建議哦~水可以排百毒,這世上沒有比白開水更優的飲料了。而且喝水的目的是為了促進新陳代謝,喝茶或無糖飲料可以嗎?


Q10:請問你完全沒有搭配運動嗎?
A:是的,我完全沒有刻意運動,什麼爬山、慢跑等等都沒有。不過因為我是全職媽媽,每天要追著小孩跑,有時出去玩小孩睡著了,我還得扛著堆滿雜物的媽媽包+11kg的小孩走好遠的路,加上我有嚴重的地板清潔強迫症,每天至少要擦1~2次的地,這樣下來其實有消耗了不少熱量啦!!只是這些事我以前也有在做,但仍然一直發福就是...Orz


Q11:排便會變順嗎?會拉肚子嗎?
A:排便會變的比較順,而且還會排出又硬又黑的宿便,不過不會拉肚子,請大家放心!


Q12:我試過同樣的方法,可是都沒有瘦耶?
A:那請問你的飲食習慣有跟著改變嗎?如果沒有改變飲食習慣,繼續像以前一樣吃,那你沒像以前一樣繼續變胖就算有成果囉~


Q13:你的三餐都怎麼吃呢?
A:沒想到我的菜單都有那麼多人好奇,其實我吃的沒啥改變耶!
早餐--三明治或麵包+500cc沖泡式巧克力飲品 (這500cc不包括在2500cc的扣達哦~)
午餐--1.吃昨晚的剩飯、剩菜 
        2.煮麵或水餃(約8顆)+6~7塊COSTCO的紅龍炸雞塊(炸雞塊是我家冰箱的常備品..吃很兇的!)
        3.外食的話,便當、速食通通不忌口
        4.我連吃到飽的餐廳都敢去
晚餐--白飯減半,吃菜吃到七分飽。
        我通常煮三樣菜:牛羊雞豬肉擇一當主食+青菜+海鮮料理or蛋料理or涼拌小菜。
        因為晚餐是自己煮的,我會避開油炸類食物,
        但如果是外食或是在娘家、婆家吃飯的話,油炸物還是會吃一點(看到不吃很痛苦的)
宵夜--我會吃水果、餅乾、蜜餞、北海鱈魚香絲等等零食,但絕不碰炸雞排

零食會吃、含糖飲料也會喝,只是頻率和數量都減少許多。我沒有計算熱量的習慣,因為我覺得同樣一份青菜,也會炒的有清淡和油膩之分,同樣一份水果,甜度不同,含糖量也不同,所以我的衡量標準為自身的飽足感。

Q14:請問你有喝沒冰常溫的含糖飲料嗎?
A:有,偶爾還是會想喝,不然每天只喝開水也很痛苦啦!不過次數減少很多,以前我每個禮拜至少要2~3杯以上的冰珍奶,現在規定自己一個禮拜最多一杯,而且只能在下午喝,晚上不喝。對了,如果那天我有喝含糖飲料的話,當天的溫開水量會減少,不然我怕會水中毒啦!!!


Q15:不運動的瘦身是不健康的,就算瘦下來,身上還是囤積著很多壞東西。
A:放心啦~我一天喝下2500cc的水,壞東西也會排出體外了啦,不然我的皮膚怎麼會變好!!!


Q16:有妹妹建議--含著冰水,等到常溫,再吞下肚子。
A:這方法不錯,不過使用上還是要很小心,有超強決心與毅力的人再試哦。冰水已經在嘴裡還不能喝那很痛苦的,我會選擇消極一點的乾脆不碰啦!而且你要保證你把冰水含在嘴裡的同時,一滴冰水也不會偷溜進你的胃裡,不然你的努力都會前功盡棄啊!


Q17:建不建議天天量體重呢?
A:如果你跟我一樣是那種連續幾天看到體重都沒有降反而會激發鬥志的人呢,強烈建議你天天量體重。如果你是那種連續幾天看到體重都沒有降就開始懷疑減肥無效的人,強烈建議你一個禮拜甚至一個月再量一次體重就好。


Q18:忌冰好難,我還是等冬天再來減就好。
A:冬天雖然不碰冰比較容易,可是冬天不容易口渴,如果沒有喝水喝成習慣的話,突然冬天一天要喝上2500cc的水應該會很想吐吧!而且冬天衣服穿得多,不容易發現自己胖,加上要上廁所比較麻煩,也很容易放棄哦~我認為減肥應該是要不分季節,不能有任何理由的啦!!

Q19:我喝了幾天,體重不減反增耶。
A:我剛喝的前幾天,體重也是不減反增啊~要想你的新陳代謝慢不是一年兩年了,怎麼可能喝個三五天水就會立即瘦呢?要調整體質是需要時間的,以我為例,我第一周只瘦了0.7kg,不過小腹消的蠻明顯的,第二周累積瘦了2kg,小腹又再更消一點,第三周無論是體重或小腹都是完全停滯,不過第四周以後奇蹟就發生囉~體重和小腹每天都會讓人有驚喜呢!!我從25歲以後的新陳代謝慢了6年,花了三周才有明顯效果,那你的新陳代謝慢了幾年呢?不要給自己壓力,心理是會影響生理的哦!!

Q20:你有計畫自己要瘦公斤才停止這個減肥計畫嗎?
A:沒有~嚴格來說,我覺得我這不算減肥計畫,我只是在建立一個健康的飲食+喝水習慣而已,既然是好的習慣,我會一直持續下去,至於能瘦到幾公斤,就由自己的身體機能去調整,反正我又沒有節食也不是在吃藥,不可能永無止盡的瘦下去。

Q21:喝這麼多水不會水腫嗎?
A:我的運氣還不錯,我是不易水腫的體質,即使到了懷孕後期也沒啥腫到,如果會水腫的人,記得晚上7點以前要把水喝完,7點以後就別喝囉~

以上是我的經驗分享....有問題歡迎一起討論....
或是可以去問問金蘋果媽....這個減肥法是從她那裡學來的呢!!
金蘋果媽部落格

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Reply
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    咦, 肥肚在那裡,
    我要看, 我要看,
    先去找肥肚去, 呵呵.

  • myally at July 7, 2010 08:53 AM comment | prosecute
  • 看到了有沒有暈倒啊>"<

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:21 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    哇賽!豆麻整理的超仔細的..
    早上500c.c.溫水可排宿便!
    這點讓我超心動..應該也適用於雖然瘦但卻有宿便的小慶耶= =+
    我也來讓他每天早上先空腹喝個鹽水試試好了!!
    我好懷念他的條狀便便喔>"<

  • isbn999 at July 7, 2010 10:42 AM comment | prosecute
  • 如果是小慶要喝的話...
    建議鹽的比例再降低個一半左右哦...
    畢竟小朋友對鹹的口味不能和大人相提並論啦~

  • Blog Owner at July 7, 2010 10:46 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    Sealed

  • Sealed at July 7, 2010 12:57 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:21 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    豆麻好阿~
    昨天下午就是被"減肥"2ㄍ字吸引進來的...
    妳的文章很豐富耶...
    巧的是...我們都在新竹喔^^
    而且目前也在塑身中~
    我們一起為自己加油喔^^

  • a490026 at July 7, 2010 02:56 PM comment | prosecute
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:22 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    我有看到耶 恭喜豆媽~!!!
    不過豆媽也真的很有毅力
    我最近也要來試看看

    最困難的是會忘記喝水= ="
    而且還不能碰冰的
    努力努力 希望可以像妳一樣成績那麼好啦

  • harejuntw at July 7, 2010 03:59 PM comment | prosecute
  • 其實最難的是一開始...
    養成習慣以後就不難囉...

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:22 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    我今天喝了一下午的溫熱檸檬苦水
    天啊...太久沒喝了感到超難以入口的(舉白旗)
    我還是喝開水就好了

    下午騎腳踏車運動時間到了

  • opa at July 7, 2010 04:16 PM comment
  • 哈哈...我也是超怕苦的...
    完全沒有嘗試的勇氣啦....

    你還有騎腳踏車運動哦...
    佩服佩服...那你一定可以比我瘦更多啦...

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:23 AM Reply
  • 7樓

    7樓

    Sealed

  • Sealed at July 7, 2010 04:21 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:23 AM Reply
  • 8樓

    8樓

    給土豆媽拍拍手!!
    其實晚餐是關鍵
    吃得早或是吃得少
    真的有幫助喔!
    我也是晚餐少吃點不然就傍晚就吃晚餐
    一個月瘦三公斤
    但是有小孩啊
    真的晚餐很難控制
    太早吃怕
    怕先弄好的變涼了
    晚點小孩不吃了
    吃得少又很難煮
    真是.....
    不過我水喝得少
    應該要來試試土豆媽的辦法
    ^^

  • melody970921 at July 7, 2010 05:53 PM comment | prosecute
  • 多喝水可以促進新陳代謝...
    也許效果會更明顯哦!!

    加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:24 AM Reply
  • 9樓

    9樓

    鹽是3 水是1嗎?

  • ... at July 7, 2010 07:09 PM comment
  • ㄟ...這樣會鹹死啦~
    請看「宅媽的自然減肥法,月瘦4KG」
    裡面有鹽與水的比例...

  • Blog Owner at July 7, 2010 07:12 PM Reply
  • 10樓

    10樓

    我是早上喝600c.c的水
    因為要上班的關係 十點的休息時間喝400c.c
    中午吃飯前400
    下午休息300~400
    晚餐前300~400

    我目前也是減肥ing 但是我有做運動
    我做下半身的運動!因為我要減的是下半身
    不過我從今天開始要為期五天的更變態減肥法
    早餐:一片厚片吐司+煎蛋
    午餐:沙拉+桂格燕麥 熱量350以下
    晚餐:蘋果一顆+80大卡大粒果實優格

    這種變態方式...有人要嘗試嗎XDDD

  • Bubuchia23 at July 7, 2010 10:09 PM comment | prosecute
  • 我不是很建議用這種方式來減肥耶...
    節食減肥雖然很快速...但也傷身...
    為了瘦身把身體搞壞...年輕可能還沒感覺...
    老了可能會悔不當初....

    而且節食減肥通常只能減肥體重...體脂反而會增加哦...
    節食節久了...你的胃已經習慣了...
    那天你稍微多吃一點點...只要一般正常的量...
    就會變重很多....
    我覺得還是維持正確的飲食習慣自然溫和的瘦比較好...
    雖然速度慢了點...但也才是長久之計...

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:26 AM Reply
  • 11樓

    11樓

    我也在努力的減肥當中~加油~我要變成辣媽哦~

  • cherry651014 at July 7, 2010 10:30 PM comment | email | prosecute
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:27 AM Reply
  • 12樓

    12樓

    我昨天才決定開始學妳 今天就破功...(誰叫讀書會的便當附的湯竟然出現我最愛
    喝的綠豆湯...) 唉...看來明天再開始吧 LOL

    BTW, 豆媽~~~YY和我都好想你和豆妹還有土豆哦 有空方便約約出來聊聊天嗎~沒有
    了寶媽團覺得怪怪的...雖然我也沒每週都去就是啦:P

  • 小婕媽 at July 9, 2010 02:10 AM comment
  • 妳妳妳....安捏不行啦...
    才第二天就破功了...Orz
    記住!!美麗的背後一定有汗水!!!
    要忍住!!!
    下次把綠豆湯放到不冰才能喝哦~

    我也好想妳跟YY跟JENNY說....
    下次你們有出去玩可以揪我啊...
    我有空也會去的....
    要快一點哦...
    不然我怕再兩個月...我會瘦到讓你們認不出啦XDDDD

  • Blog Owner at July 9, 2010 09:28 AM Reply
  • 13樓

    13樓

    這個好棒噢
    你很用心耶
    幫你推推嘍
    謝謝你^^

  • fanny2008189 at July 9, 2010 10:20 AM comment | prosecute
  • 也謝謝你的推推哦~

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:14 AM Reply
  • 14樓

    14樓

    這個辦法大概我只有上班日才可以做
    2天座2天沒做會不會沒效果阿

  • carol0416 at July 9, 2010 10:34 PM comment | prosecute
  • 我不曉得這樣的效果會如何耶...
    不過減肥還是應該要持之以恒才會比較明顯啦...

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:15 AM Reply
  • 15樓

    15樓

    Sealed

  • Sealed at July 10, 2010 02:22 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:16 AM Reply
  • 16樓

    16樓

    Sealed

  • Sealed at July 10, 2010 08:15 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:16 AM Reply
  • 17樓

    17樓

    哈哈~
    我真的會將冰的水含到溫再吞餒~
    (有時候)

  • mirenda at July 10, 2010 10:38 PM comment | prosecute
  • 好厲害!!
    我就辦不到了...
    我一定會想偷喝....Orz

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:17 AM Reply
  • 18樓

    18樓

    加油吧~
    我有看到成果不錯喔~

  • h6317803 at July 11, 2010 12:03 AM comment | prosecute
  • 謝謝~
    我會加油的!!

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:17 AM Reply
  • 19樓

    19樓

    我那種方法只能為期個三五天拉!!!
    也不行每天都這樣 噗..

  • Bubuchia23 at July 11, 2010 07:33 AM comment | prosecute
  • 嗯...還是不鼓勵啦...
    試試我的方法...繼續大吃大喝也能瘦哦....
    而且身體也比較健康...

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:18 AM Reply
  • 20樓

    20樓

    /我愛蘋果ㄛ!/

  • at July 11, 2010 12:45 PM comment
  • 我比較愛金蘋果啦!

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:18 AM Reply
  • 21樓

    21樓

    受益良多..多謝土豆麻~
    該減肥惹我~~

  • 醬麻 at July 13, 2010 05:00 PM comment
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:18 AM Reply
  • 22樓

    22樓

    好棒的減肥法,
    只要多喝就可以了,
    三餐還可以正常吃,
    真的是太棒了!
    謝謝豆媽分享~~~

  • qqlin0213 at July 14, 2010 12:41 PM comment | prosecute
  • 還要記得忌冰哦~!

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:18 AM Reply
  • 23樓

    23樓

    我的問題是
    我上大夜班耶
    那一開始的500CC鹽水.就要在我睡醒後要上班的時候喝嗎?
    我的作息時間
    2400~0800上班
    約1200~1300睡覺

  • 白衣 at July 14, 2010 04:15 PM comment
  • 是的...反正就是睡醒空腹喝....
    依你的作息為主...

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:19 AM Reply
  • 24樓

    24樓

    土豆麻麻
    請問一下
    一天的2000CC是指全都是白開水
    還是連湯和茶等水類也算呢

  • 財寶麻Eisa at July 14, 2010 05:29 PM comment | email Homepage
  • 只算白開水哦...
    其他湯啦、水果啦都不算...

  • Blog Owner at July 15, 2010 08:19 AM Reply
  • 25樓

    25樓

    我覺得我做的好像沒有很確實
    不過還是有感覺到變化耶

    至少
    對身體來說是好的方法
    =)

  • fanny2008189 at July 15, 2010 08:29 AM comment | prosecute
  • 有做一定會有效果的啦...
    加油哦!!

  • Blog Owner at July 17, 2010 10:03 AM Reply
  • 26樓

    26樓

    唔...我好像不適合這個話題~~
    可是還是想問一下...
    懷孕中的媽咪可以比照辦理嗎??
    前幾天"嗯嗯"嚴重便秘...喝水會改善?可是又不能喝太多!@@?!
    要怎麼調整呢@@?!

    目前29週胖了10公斤...(暈QQ)

  • kiji124 at July 15, 2010 10:40 AM comment | prosecute
  • ㄟ....孕婦還是不要亂試的好啦...
    而且孕婦已經很頻尿了...
    再喝太多水...可能要直接住在廁所裡了= =
    便秘的問題...你下次產檢可以問問醫生有什麼建議的...

  • Blog Owner at July 17, 2010 10:04 AM Reply
  • 27樓

    27樓

    Sealed

  • Sealed at July 20, 2010 11:05 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 21, 2010 08:31 AM Reply
  • 28樓

    28樓

    有建議的溫水溫度嗎?

  • lockcole at July 23, 2010 11:37 AM comment
  • 沒有...你自己覺得可以入口就好囉....

  • Blog Owner at July 26, 2010 07:34 AM Reply
  • 29樓

    29樓

    我上班的時候試了幾天
    剛開始會便秘ㄝ
    而且前幾天去婦產科做抹片也量了體重
    竟然還胖了1KG
    不過最近幾天恩恩都超級順的啦

  • carol0416 at July 24, 2010 10:26 PM comment | prosecute
  • 其實只要有耐心...
    慢慢的就會看到成果了....
    畢竟每個人的體質不同....
    多久會看出效果是不一定的啦...

  • Blog Owner at July 26, 2010 07:34 AM Reply
  • 30樓

    30樓

    豆媽您好:

    超感謝分享這個減肥方法,看來自然,健康且溫和喔。
    我自從生了二個寶貝之後,雖然靠餵母奶有瘦一些,
    但是跟之前的體重相比還是有差的啦,
    明天就開始執行啦 (剛才才喝完一杯冰奶茶 Orz)

    一起加油喔 ^___^

  • vhappyurl at July 28, 2010 02:54 PM comment | prosecute
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 29, 2010 05:00 PM Reply
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