July 3, 2010

宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!

你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎???
你一定要相信!!!因為我辦到了!!!!

我的人生啊~~在前25年...從來沒有出現過「肥胖」二字.....
無論我如何的大吃大喝....什麼再油再甜的食物吃下肚....都好像會瞬間消化一樣....
我天真的以為....我會一輩子都當個紙片人.....
這張照片是第三次出現了....我是左手邊第二個....那個鳥仔咖就是我啦.....
當時的我剛大學畢業....163cm...43kg....
土豆媽咪 拍攝的 1757256646。

然而過了25歲之後....體重計的數字開始悄悄的增加.....
此時的我剛滿27歲....體重大約在47kg.....
我完全沒有查覺自己「兩年內胖了4kg」的警訊....
還沾沾自喜的想「這樣的我真是穠纖合度啊!」
土豆媽咪 拍攝的 p113117474493。

時間再過了一年....在我剛滿28歲的時候....我的體重竟然來到了50kg!!!!
手臂開始變粗....小腹也愈來愈凸.....
而我也開始了我人生第一次想減肥的念頭.....
可是嗜吃如命的我....減肥一直只是個口號.....
幸好老天還蠻疼我的....就在我體重即將邁入52大關時....我發現我懷孕了!!!!
哈哈~我暫時可以先不管減肥....繼續盡情的吃吃吃囉.....
土豆媽咪 拍攝的 PB110012。

生完豆妹之後....大概是餵母奶的關係....
也可能是新手媽媽手忙腳亂....吃不飽睡不飽的關係....
我的體重一路下滑到最低47kg.....
土豆媽咪 拍攝的 2838478210_1476e0c6be。

但隨著顧小孩愈來愈上手....愈吃愈飽....愈睡愈飽.....
我的體重又開始緩步上升.....回到懷孕前的51~52kg.....
記得去年七月試吃纖Q糖時....我曾一度瘦回49kg.....
但這數字也因為停吃纖Q糖之後....再度成為記憶.....

我覺得肥胖不可恥....但不承認自己胖實在是很糟糕的一件事.....
即使我的體重已經到了52kg.....
我竟然還有辦法自我安慰的說:「生過小孩本來就會胖一點嘛~」
真是不曉得當時的我....羞恥心跑去那裡了啊!!!

我的羞恥終於在今年的五月迷途知返了.....
因為要寫部落格整理照片時....
發現照片裡的自己真的已經胖到一個不像話的地步了.....
而我也鼓起勇氣....再度站上久違的體重計....看看自己現在到底是幾kg啊???
我的媽媽媽媽呀~~~我竟然已經快要到達58kg了!!!!!
這是我當初懷豆妹30週時的體重耶!!!!!
以下照片是首度曝光.....很肉很油....請準備好垃圾筒......
土豆媽咪 拍攝的 DSC06641。

你以為是因為坐著擠出那一團肉的嗎?
非也....我連站著也是活像個孕婦啊.....
土豆媽咪 拍攝的 DSC06894。

不要問我:「是不是懷孕了??」
我也很懷疑的去買了驗孕棒....
結果真的就是一條線....一條線....一條線.....
換言之....我是真的胖....真的胖....真的胖!!!!

終於....我下定決心....要認真來控制體重了.....

但問題又來了.....
我是個小氣主婦....要我花錢買減肥藥....我根本買不下手.....
我又很怕死....要我吃藥減肥....我又怕吃出什麼毛病....
我又很愛吃....要我節食減肥....那人生還有什麼樂趣.....
我又很懶得動....要我運動減肥....那簡直是要了我的命......
那這樣到底是要怎麼減肥啦!!!???

就在此時.....我在bbh看到金蘋果媽分享的減肥法....
正好就符合我期望的「不花錢、不吃藥、不節食、不運動」....
有這麼理想的方法....不試一試怎麼行呢......

我從6/4開始執行減肥計畫.....
到了7/3這一天....我已經減掉了4kg!!!!!
重點是在這個月裡.....我沒有花錢、沒有吃藥、沒有節食、沒有運動!!!!

再讓大家看看昨天剛拍的熱騰騰照片.....
好....我知道我距離平坦的小腹還有很長一段路.....
但....我真的已經成功的跨出了一大步了!!!!
土豆媽咪 拍攝的 DSC07771。

土豆媽咪 拍攝的 DSC07777。

我發誓我沒有刻意縮小腹哦~~哈哈~~
大家有沒有覺得我真的瘦了很多啊!!!!
我相信再繼續持之以恒.....也許有機會再度重返4字頭的榮耀啊!!!!

好啦....說了這麼多....
大家最關心的一定就是「到底如何能夠不花錢、不吃藥、不節食、不運動的減肥呢?」
非常簡單....只要每天持續的做三件事....

1.每天早上空腹喝500cc的溫鹽水 (幫助清腸胃)
  鹽的比例約為1/3匙布丁匙....放心...不會太鹹造成腎臟負擔的啦....
2.每天喝滿2000cc的溫開水 (促進新陳代謝)
  我知道夏天喝溫開水很難....那喝冷開水也沒關係....不過溫度愈高瘦的愈快哦....
  所以我即使已經爆汗了....我還是只喝溫開水啦....
3.忌冰
  只要喝到冰就破功囉.....
  爸比還曾經買了一杯我最愛喝的冰珍奶...在我面前和豆妹一人一口的乾掉一整杯....
  我都有把持住....一口也沒沾哦....

另外我再分享一下我的飲食習慣....想看菜單的請至Q&A....
1.早餐吃得好
2.午餐吃得飽 (一定要吃飽...不然餓了晚餐會吃更多)
3.晚餐七分飽
4.宵夜忌油 (我還是會偷吃零食餅乾...只是不吃雞排啦)

我不能保證如果你持續的做這三件事....是否也能一個月瘦4kg.....畢竟每個人的體質不一樣....
有的人一個月只瘦了2kg....有的人一個月瘦了10kg....
但這是一個健康的方法....持續的喝水....對身體一定有幫助....
像我啊....不只是變瘦了....連皮膚都變得很水嫩哦.....

最後....有幾件事情要叮嚀大家一下.....
1.這是一個自然的減肥法....所以不要奢求兩三天就想瘦1kg.....
  要急瘦還是要節食或吃藥比較快.....
2.這是一個自然的減肥法....停滯期難免....
  像我前兩週瘦很快..第三週完全停滯..大家都打擊我說「這就是你實際的體重了啦...該瘦的都瘦了」
  但我仍持續的喝水....果然第四週又開始有進度囉.....

後續進度報告:
               宅媽的自然減肥法,體脂也降了!!

我寫了一篇Q&A...有問題的人歡迎一起來討論....
               宅媽的自然減肥法,Q&A

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  • 本篇文章引用自此

  • ︿︿  【你好 我叫小優  ︿    ︿ 】 at July 6, 2010 07:43 PM Trackback | prosecute
  • 本篇文章引用自此 你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎??? 你一定要相信!!!因為我辦到了!!!! 我的人生啊~~在前25年...從來

  • 宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!! 【♀∥時尚精品館〞★ⓐⓜⓞⓤⓡ】 at July 8, 2010 12:38 PM Trackback | prosecute

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  • 151樓

    151樓

    Sealed

  • Sealed at July 7, 2010 03:56 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:29 AM Reply
  • 我不是很建議用這種方式來減肥耶...
    節食減肥雖然很快速...但也傷身...
    為了瘦身把身體搞壞...年輕可能還沒感覺...
    老了可能會悔不當初....

    而且節食減肥通常只能減肥體重...體脂反而會增加哦...
    節食節久了...你的胃已經習慣了...
    那天你稍微多吃一點點...只要一般正常的量...
    就會變重很多....
    我覺得還是維持正確的飲食習慣自然溫和的瘦比較好...
    雖然速度慢了點...但也才是長久之計...

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:29 AM Reply
  • 153樓

    153樓

    我要推廣的就是新的知識新資訊~
    大家都不知道之前我的膝蓋超痛後來看醫生.醫生說要開刀但原因不知道~
    只說了3個可能原因~
    當場我快崩潰了~後來接觸健康季管理以後我的膝蓋不痛了~
    大家不要不相信~
    他就是這麼的神奇~
    如果你不知道自己的高風險在哪那就無法預防~
    所以這套系統就讓你了解你自己的高風險在哪~
    然後在來做預防~
    這健康促進再美國實行20年了.
    在日本實行10年而且日本執行很嚴格每個企業都要員工作~
    而明年我們台灣就要落實了~
    其實每個人身邊都有想要珍惜的人~
    想要永遠在一起~
    但是現在很多年輕人都不顧自己的身體~
    自以為年輕就是本錢~
    但隨著年紀越來越大了就發現身體已經出嚴重的狀況~
    所以之前賺來的錢都必須拿來繳醫藥費~
    而無法享受~
    有些人還躺在醫院裡度過下半輩子~
    讓我覺得很難過~
    這是何苦呢~
    現在人口老齡化.少子化.相對的疾病越來越年輕化~
    可是你們有想過為何疾病年輕化呢?
    我相信有很多人都有看到許多的報導.也相信你們週遭一定有這樣的人~
    有很多年輕人已經提早得病得癌.甚至因為不明原因而猝死
    甚至一個人中風或得癌全家人要輪流照顧~久而久之大家不只身體上的累更重要的
    是精神上的疲累.
    我覺得人生最大的財富就是擁有一個健康的身體~
    如果沒有健康的身體那就什麼都沒有~
    有健康的身體才能去完成你想做的事~
    所以要從年輕的時候開始保養身體~
    我是真的很關心所有人的健康~
    我也相信你們有自己最關心的人~
    我希望每個人很健康.
    如果有想要體驗這套系統的人或有你關心的人想體驗都OK喔~這管理系統不用抽

    一季3個月.這3個月中每個月幫你免費檢測一次.和你一起討論如何讓你健康
    請在我的無明留下姓名及電話還有在住在哪PS.請用悄悄話聯絡~以台中彰化南投
    苗栗台北為主
    若其他的縣市可以找齊15人以上就約個時間地點.
    我會真誠的為你服務~
    或與坤健國際有限公司http://www.Scancare.org聯絡找台中的曾顧問
    最後強調絕對不是詐騙集團~
    也請各位幫我及政府做推廣這新的資訊~

  • samjoyce at July 8, 2010 01:13 AM comment | prosecute
  • 謝謝~

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:29 AM Reply
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:30 AM Reply
  • 155樓

    155樓

    請問妳每天喝的溫開水
    是從哪裡來的
    我早就想喝溫開水了
    可是我媽說天氣很熱不准我用飲水機
    說很耗電
    所以我想喝也沒有溫開水可以喝

  • ally1592003 at July 8, 2010 10:13 AM comment | prosecute
  • 我們家的飲水機有熱水管...
    所以隨時有熱水...
    不然你就喝常溫的水...也會有效果的...

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:31 AM Reply
  • 156樓

    156樓

    只是想說早上第一杯水不用加鹽,室溫就可以了。今天雅虎新聞有說:
    http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100708/127/28w67.html
    " 一起床就喝水 ,改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若
    前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。

    新光醫院腎臟科醫師江守山說,身體從躺著到坐起來時,腸子會因站立反
    射而開始蠕動,把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果會更好。

    常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑
    制腸子蠕動。

    至於喝溫鹽水,醫生表示,沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體
    已經消耗許多水分,所以喝鹽水反而會令人更加口乾,尤其早晨時血壓通
    常較高,血壓高的人最好還是喝溫開水就好。"

  • YAC at July 8, 2010 04:40 PM comment | email
  • 謝謝你的建議....

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:32 AM Reply
  • 157樓

    157樓

    豆媽呀 我不愛喝開水....能不能換成茶包的茶???? 只要不喝冰的嗎??哈哈
    我每天超過2000cc的紅茶包的茶 只不過都是冰的 - - 太熱了 不過 來改喝沒
    有冰的試試好了.....
    還有你說的鹽水呀 如果沒有布丁的湯匙 這樣要怎知道要多少量呀? 一般鹽罐
    子的那個湯匙約是多少量呀????
    感謝豆媽分享喔...

  • fyuhfang at July 9, 2010 11:36 AM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q03.04
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

    我沒買過鹽罐子...不曉得那湯匙多大耶...
    其實只要用拇指.食指抓一瞇瞇就行了...

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:33 AM Reply
  • 158樓

    158樓

    Sealed

  • Sealed at July 9, 2010 01:45 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:34 AM Reply
  • 159樓

    159樓

    豆媽真有毅力
    不過....
    瘦了是不是咪咪也會變小?

  • wiselaine at July 9, 2010 03:49 PM comment | prosecute
  • 目前是還好...
    我不管胖或瘦都是肚子最明顯...
    其他部位等過陣子才會比較有感覺吧...
    不過咪咪變小也沒關係啦...
    反正我有本錢變小XDDD

    話說回來...我覺得不管什麼減肥法應該都會全身均勻的瘦...
    除非是個人體質關係....
    不然我不太相信減肥減了全身...只有胸部沒減到...

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:36 AM Reply
  • 160樓

    160樓

    喔~ 真是很好的建議ㄝ!!
    我已經在大量灌水了 不喝飲料
    但... 總是會克制不住夏天的威力 喝冰開水= =

    還記得前鎮子 一天吃一餐 但大量喝飲料 完全沒有用
    最後胃酸過多 乳動太快 整個身體搞壞
    之後就放棄這種很怪的減肥法 正常吃三餐還比較好過
    然後又看到你的減肥記 也來學學
    體重上我沒那麼在意了 反而身體好很多 開水真的很棒!
    肚子也有縮小 只要克制宵夜的食慾 ^^


    謝謝唷~~ 我會大力推薦這招減肥法給我的朋友們!!

  • maggie84610 at July 10, 2010 09:59 PM comment | prosecute
  • 我也覺得小腹會縮的蠻明顯的...
    體重還沒降之前...小腹先變小...
    希望你和你的朋友都能瘦身成功哦!!
    到時記得來跟我炫耀一下啦!!

  • Blog Owner at July 15, 2010 10:32 AM Reply
  • 161樓

    161樓

    Sealed

  • Sealed at July 19, 2010 11:52 AM comment
  • 162樓

    162樓

    我戒飲料喝溫開水快二星期了,但只瘦了一公斤,有時是喝常溫的水,是那不對呢,
    怎體重降的很慢唷..心急呢

  • 小玉媽咪 at July 28, 2010 06:24 AM comment
  • 其實這跟每個人的體質也有關係....
    有人降的快...有人降的慢....
    也有可能和你的新陳代謝有關....

    但你只要相信...健康的喝水...就會有健康的身體....
    身體健康...體重自然會降....
    不要心急...把戰線拉長....一個月後再來量體重吧...

  • Blog Owner at July 28, 2010 07:50 AM Reply
  • 163樓

    163樓

    寫的好!加油!

  • henry832 at August 1, 2010 08:28 PM comment | email Homepage | prosecute
  • 謝謝~

  • Blog Owner at August 2, 2010 07:51 AM Reply
  • 謝謝~

  • Blog Owner at August 3, 2010 07:44 AM Reply
  • 165樓

    165樓

    真好~~可以大吃大喝
    這是我的夢想~~

  • an671030 at August 6, 2010 11:34 AM comment | prosecute
  • 對啊...其實我覺得新陳代謝變好之後...
    偶爾大吃大喝真的不必很擔心...

  • Blog Owner at August 6, 2010 12:37 PM Reply
  • 166樓

    166樓

    Sealed

  • Sealed at August 10, 2010 04:24 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at August 10, 2010 05:44 PM Reply
  • 167樓

    167樓

    Dear 土豆媽:
    我試了兩週說,而且也都少吃了
    (有在算熱量一天大概1000~1200卡), 奈沒啥瘦,大概瘦一公斤吧,
    而且我也沒天天排便,
    我真想再繼續可是我是不是因為排便不順才會瘦的那麼慢,
    還是因為mc快來..
    而且我真的是喝溫水,只有假日在外面沒喝足2千,不然我都有照做內,
    一口冰的也沒碰>"<....
    但是喝溫水真的好好,我會再努力,
    但好希望至少一個月能瘦個三公斤..

  • fi7330 at August 12, 2010 04:37 PM comment | email | prosecute
  • 你的問題出在吃太少了哦....
    一個30歲女性的基礎代謝大約在1000~1200卡...
    能到1200卡以上的更佳...建議可以去測測你的數值....
    但實際上妳會走動...所以一天至少要吃到1300~1500卡....
    吃太少會讓基礎代謝往下降...
    那麼水喝得再多...也很難讓基礎代謝往上升....
    基礎代謝升不上去...喝水就沒意義了....

    很多人都以為減肥就是要吃基礎代謝就能控制體重...
    其實是錯誤的觀念...妳可以上網搜尋相關文章....
    但建議要看醫藥板....不要看影劇板哦....

    至於排便哦...不要太急啦....
    有的人腸胃就是先天比較差...
    想想宿便在妳的肚子裡住那麼久了...
    要請他出來...當然得花點時間囉....

  • Blog Owner at August 12, 2010 05:22 PM Reply
  • 168樓

    一路發168樓

    謝謝妳的解惑,我會再繼續加油低~

  • fi7330 at August 13, 2010 04:26 PM comment | email | prosecute
  • 169樓

    169樓

    謝謝媽媽的分享喔~

  • center1976 at November 11, 2010 06:49 PM comment | prosecute
  • 170樓

    170樓

    我也要來試試看
    希望能瘦到生孩子前的身材

  • pingu11 at March 24, 2011 05:36 PM comment | prosecute
  • 171樓

    171樓

    請問菜單在哪裡呢?
    謝謝

  • mimi at July 8, 2011 04:51 PM comment | email
  • http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 16, 2011 04:58 PM Reply
  • 172樓

    172樓

    土豆媽咪,看了你這篇分享,真是令我打起享"瘦"的骨氣阿!!
    至從生孩子到現在快1年的時間,身上的10kg從來沒有離開過我...
    好難過唷.... ~>_<~
    (懷念以前怎麼吃都吃不胖的日子...)

  • firelady at October 19, 2011 09:41 AM comment
  • 加油哦~
    祝妳瘦身成功!

  • Blog Owner at October 20, 2011 05:09 PM Reply
  • 173樓

    173樓

    請問是多少鹽+多少水呀@”@

  • 黃若真 at July 6, 2012 10:13 AM comment | email
  • 文章裡有寫哦~

  • Blog Owner at July 6, 2012 07:55 PM Reply
  • 174樓

    174樓

    喝水一天都要家鹽ㄇ,沒懷過運也有效ㄇ

  • k9899k at January 17, 2013 05:15 AM comment | prosecute
  • 只有早上那一杯要加一點點鹽....
    其他一整天喝的都不要加哦....
    喝水對身體就是好處多多....
    跟有沒有懷孕過沒有關係啦~

  • Blog Owner at January 17, 2013 11:13 AM Reply
  • 175樓

    175樓

    是哦,謝謝你的文章的分享哦,感覺還蠻有用處,本來就想試試看了,只
    是你吃東西時,會去考量熱量多少嗎?

    像我本身有點輕度憂鬱症,容易喘不過氣,是最近看一些文章,說喝枸杞
    菊花茶,可以解鬱。

    我菊花茶都沒在加糖的,我是否能把菊花茶改成平常在喝的水,晚上時在
    改喝白開水。只是鹽我不知道到底要加多少呢,=-=我一感覺有那味道就
    喝不下了,但加一點點,感覺不出變成湯的白開水的話我還喝的下去。
    請問你這樣喝了多久才開始下降體重。
    你有在做運動嗎?我平常有在運動的習慣=-=我不常流汗,肉也是硬的,不
    得不也只能運點動啦!!

    而且有付胖過嗎,比如幾天要跟朋友去吃大餐,你會怎麼做處理呢!!

    對不起問那麼多,因為我覺的你的減肥上,很有經濟效應,對我這種待
    業、沒工作的人。花一點點的錢都讓我感到付擔。
    而且之前都在看中醫,之前有瘦過,但過來又副胖了。

    可是人對美食都是離不開的呀=-=

  • k9899k at January 17, 2013 09:28 PM comment | email | prosecute
  • 其實我覺得加不加鹽不重要....
    空腹加一點點鹽的功能是可以排宿便....
    如果不喜歡鹽水就喝溫開水也行....
    我覺得減肥最重要的不是怎麼做效果最佳....
    而是怎麼做自己才有辦法持續....
    瘦的慢一點沒關係...只要能持續最終會有成效....
    如果只想追求快速卻無法持續就會很容易復胖哦....

    大餐我還是會吃....不吃很痛苦....
    反正大餐又不是天天吃....減肥也可以偶爾放假的嘛....

  • Blog Owner at January 18, 2013 01:30 PM Reply
  • 176樓

    176樓

    另問我有看了你另一篇文章,一天一定要2500嗎,如果沒有滿2500有沒有
    關係,如果有時吃不下,會不會有引響呢!!2500包涵水還是湯還是一些有
    加水的食物呢!!

  • k9899k at January 18, 2013 02:10 PM comment | email | prosecute
  • 2500不包括湯....單純指白開水.....
    如果你覺得2500很難就從1000開始也可以....
    老話一句...用你可以持續的方法最重要....
    效果是慢慢來的....愈急速瘦愈容易復胖...

  • Blog Owner at January 18, 2013 03:57 PM Reply
  • 177樓

    177樓

    恩,你說的很對,那我應該可以一早起床就喝1000cc的水囉!或2000的
    囉,一次把他喝光,只是這樣我早餐就吃不下了,牛奶也不能喝了=-=
    ,只不過昨天剛試,體重會變重,把我嚇到,還好我有去翻你的文章看了
    一下你的經驗,所以才知道會變重是正常的。
    而且你的文章很有隨服力,讓我很願意去試試,健康最重要,減肥是其
    次,能減更好。那如果偶爾吃到冰的,是不是算破功呀!!必竟有時也會想
    吃爆冰的熱天呀!那這可怎麼辦。

    不過看了你的文章還真給我大徹大悟呢!!不能給自己壓力!!我以前真的喝
    水很少!!對了,你吃東西時,每餐會去計算熱量嗎?晚上會吃麻油麵線
    嗎,必竟現在是冬天,我也常常會去煮來吃。
    不過真的很謝謝你的分享,我很少上無名了,只不過巧偶上這編文章,可
    能我在找減肥方式,因為我也是式了很多種的,可最後都是不敵美食的誘
    惑。只是不知道你們的粉絲有沒有這編文章的相關內容,就是別人的問題
    回答呢,雖然我在另一篇全看完了,但我想說後面可能還有別人問題答
    案,說不定我能不用這麼擾煩您,在這一一的尋問你,怕擾煩您。不好意
    思我的問題比較多,因為我比較想要把東西弄清楚,才不會有疑惑。不過
    你的做法很隨服我呢!!xd,非常感謝,有這個緣份看到你的分享。

  • k9899k at January 18, 2013 10:36 PM comment | email | prosecute
  • 178樓

    178樓

    所以就是維持這個習慣,能一直保持好身材囉?

  • anitangellin at March 19, 2013 02:56 PM comment | email | prosecute
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