July 3, 2010

宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!

你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎???
你一定要相信!!!因為我辦到了!!!!

我的人生啊~~在前25年...從來沒有出現過「肥胖」二字.....
無論我如何的大吃大喝....什麼再油再甜的食物吃下肚....都好像會瞬間消化一樣....
我天真的以為....我會一輩子都當個紙片人.....
這張照片是第三次出現了....我是左手邊第二個....那個鳥仔咖就是我啦.....
當時的我剛大學畢業....163cm...43kg....
土豆媽咪 拍攝的 1757256646。

然而過了25歲之後....體重計的數字開始悄悄的增加.....
此時的我剛滿27歲....體重大約在47kg.....
我完全沒有查覺自己「兩年內胖了4kg」的警訊....
還沾沾自喜的想「這樣的我真是穠纖合度啊!」
土豆媽咪 拍攝的 p113117474493。

時間再過了一年....在我剛滿28歲的時候....我的體重竟然來到了50kg!!!!
手臂開始變粗....小腹也愈來愈凸.....
而我也開始了我人生第一次想減肥的念頭.....
可是嗜吃如命的我....減肥一直只是個口號.....
幸好老天還蠻疼我的....就在我體重即將邁入52大關時....我發現我懷孕了!!!!
哈哈~我暫時可以先不管減肥....繼續盡情的吃吃吃囉.....
土豆媽咪 拍攝的 PB110012。

生完豆妹之後....大概是餵母奶的關係....
也可能是新手媽媽手忙腳亂....吃不飽睡不飽的關係....
我的體重一路下滑到最低47kg.....
土豆媽咪 拍攝的 2838478210_1476e0c6be。

但隨著顧小孩愈來愈上手....愈吃愈飽....愈睡愈飽.....
我的體重又開始緩步上升.....回到懷孕前的51~52kg.....
記得去年七月試吃纖Q糖時....我曾一度瘦回49kg.....
但這數字也因為停吃纖Q糖之後....再度成為記憶.....

我覺得肥胖不可恥....但不承認自己胖實在是很糟糕的一件事.....
即使我的體重已經到了52kg.....
我竟然還有辦法自我安慰的說:「生過小孩本來就會胖一點嘛~」
真是不曉得當時的我....羞恥心跑去那裡了啊!!!

我的羞恥終於在今年的五月迷途知返了.....
因為要寫部落格整理照片時....
發現照片裡的自己真的已經胖到一個不像話的地步了.....
而我也鼓起勇氣....再度站上久違的體重計....看看自己現在到底是幾kg啊???
我的媽媽媽媽呀~~~我竟然已經快要到達58kg了!!!!!
這是我當初懷豆妹30週時的體重耶!!!!!
以下照片是首度曝光.....很肉很油....請準備好垃圾筒......
土豆媽咪 拍攝的 DSC06641。

你以為是因為坐著擠出那一團肉的嗎?
非也....我連站著也是活像個孕婦啊.....
土豆媽咪 拍攝的 DSC06894。

不要問我:「是不是懷孕了??」
我也很懷疑的去買了驗孕棒....
結果真的就是一條線....一條線....一條線.....
換言之....我是真的胖....真的胖....真的胖!!!!

終於....我下定決心....要認真來控制體重了.....

但問題又來了.....
我是個小氣主婦....要我花錢買減肥藥....我根本買不下手.....
我又很怕死....要我吃藥減肥....我又怕吃出什麼毛病....
我又很愛吃....要我節食減肥....那人生還有什麼樂趣.....
我又很懶得動....要我運動減肥....那簡直是要了我的命......
那這樣到底是要怎麼減肥啦!!!???

就在此時.....我在bbh看到金蘋果媽分享的減肥法....
正好就符合我期望的「不花錢、不吃藥、不節食、不運動」....
有這麼理想的方法....不試一試怎麼行呢......

我從6/4開始執行減肥計畫.....
到了7/3這一天....我已經減掉了4kg!!!!!
重點是在這個月裡.....我沒有花錢、沒有吃藥、沒有節食、沒有運動!!!!

再讓大家看看昨天剛拍的熱騰騰照片.....
好....我知道我距離平坦的小腹還有很長一段路.....
但....我真的已經成功的跨出了一大步了!!!!
土豆媽咪 拍攝的 DSC07771。

土豆媽咪 拍攝的 DSC07777。

我發誓我沒有刻意縮小腹哦~~哈哈~~
大家有沒有覺得我真的瘦了很多啊!!!!
我相信再繼續持之以恒.....也許有機會再度重返4字頭的榮耀啊!!!!

好啦....說了這麼多....
大家最關心的一定就是「到底如何能夠不花錢、不吃藥、不節食、不運動的減肥呢?」
非常簡單....只要每天持續的做三件事....

1.每天早上空腹喝500cc的溫鹽水 (幫助清腸胃)
  鹽的比例約為1/3匙布丁匙....放心...不會太鹹造成腎臟負擔的啦....
2.每天喝滿2000cc的溫開水 (促進新陳代謝)
  我知道夏天喝溫開水很難....那喝冷開水也沒關係....不過溫度愈高瘦的愈快哦....
  所以我即使已經爆汗了....我還是只喝溫開水啦....
3.忌冰
  只要喝到冰就破功囉.....
  爸比還曾經買了一杯我最愛喝的冰珍奶...在我面前和豆妹一人一口的乾掉一整杯....
  我都有把持住....一口也沒沾哦....

另外我再分享一下我的飲食習慣....想看菜單的請至Q&A....
1.早餐吃得好
2.午餐吃得飽 (一定要吃飽...不然餓了晚餐會吃更多)
3.晚餐七分飽
4.宵夜忌油 (我還是會偷吃零食餅乾...只是不吃雞排啦)

我不能保證如果你持續的做這三件事....是否也能一個月瘦4kg.....畢竟每個人的體質不一樣....
有的人一個月只瘦了2kg....有的人一個月瘦了10kg....
但這是一個健康的方法....持續的喝水....對身體一定有幫助....
像我啊....不只是變瘦了....連皮膚都變得很水嫩哦.....

最後....有幾件事情要叮嚀大家一下.....
1.這是一個自然的減肥法....所以不要奢求兩三天就想瘦1kg.....
  要急瘦還是要節食或吃藥比較快.....
2.這是一個自然的減肥法....停滯期難免....
  像我前兩週瘦很快..第三週完全停滯..大家都打擊我說「這就是你實際的體重了啦...該瘦的都瘦了」
  但我仍持續的喝水....果然第四週又開始有進度囉.....

後續進度報告:
               宅媽的自然減肥法,體脂也降了!!

我寫了一篇Q&A...有問題的人歡迎一起來討論....
               宅媽的自然減肥法,Q&A

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  • 本篇文章引用自此

  • ︿︿  【你好 我叫小優  ︿    ︿ 】 at July 6, 2010 07:43 PM Trackback | prosecute
  • 本篇文章引用自此 你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎??? 你一定要相信!!!因為我辦到了!!!! 我的人生啊~~在前25年...從來

  • 宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!! 【♀∥時尚精品館〞★ⓐⓜⓞⓤⓡ】 at July 8, 2010 12:38 PM Trackback | prosecute

Reply
  • 你也可以哦~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:10 AM Reply
  • 92樓

    92樓

    Sealed

  • Sealed at July 6, 2010 06:48 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:11 AM Reply
  • 93樓

    93樓

    我也來試試看...
    我現在真的很胖.....
    我一定要瘦下來....
    不過我真的很愛吃耶!

  • change55254 at July 6, 2010 07:00 PM comment
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:11 AM Reply
  • 94樓

    94樓

    請問如果真的很不喜歡喝開水 喝無糖的茶類可以嗎(比如每朝健康之類市面上
    號稱健康的茶) 我生完小孩真的是胖很多都瘦不回來 我現在食量已經比較少
    了 體重卻沒明顯的差別

  • seraphin0117 at July 6, 2010 07:10 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q09
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:11 AM Reply
  • 95樓

    95樓

    女人真的很可憐ㄟ~
    婚前也是都不會胖,現在也是飆到58公斤
    整個人看了都很洩氣><"
    壓力,累,忙,還是胖~~~~~
    不指望要到婚前ㄉ4字頭
    至少停留在50公斤....就心滿意足了~~~

  • e09191919 at July 6, 2010 07:15 PM comment | email | prosecute
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:11 AM Reply
  • 96樓

    96樓

    最後那張瘦肚子的感覺好神奇!
    生完兩個寶寶的我,
    肚子還很像沒生呢?
    感覺滿適合我的?
    但我蠻會吃到消夜的,
    請問早上喝鹽水500有包含在2000c c 的水嗎?
    還是總共要喝2500c c 呢?
    三餐有吃到炸的或甜食嗎?

  • nancy5420 at July 6, 2010 07:15 PM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q01.13
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:12 AM Reply
  • 97樓

    97樓

    一直保持喝溫開水嗎?!那早上喝500cc鹽水..一整天內再喝2000ccㄉ溫水嗎?

  • sam83sam83 at July 6, 2010 07:20 PM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q01.04
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:12 AM Reply
  • 98樓

    98樓

    很有趣耶!!!我也想试一试^_^不过,说不能喝冷水,是否包括冷的绿豆沙
    这些啊???

  • miu at July 6, 2010 07:57 PM comment | email
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q02
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:12 AM Reply
  • 99樓

    愛你99樓

    2000CC 是包含早上的500CC嗎!!??
    謝謝你的PO文ㄛ!
    我會試試低~~~~~
    現在極想瘦身中哩!
    你的肚肚消的好明顯!
    我是想瘦下半身^^

  • inlove630 at July 6, 2010 08:00 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q01
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:12 AM Reply
  • 100樓

    100樓

    多喝溫水真的有幫助,我自己是在10個月瘦了18公斤,不過我年紀大了,新陳代謝慢,所
    以還是需要運動才能瘦下來,你的瘦身觀念都很正確,也很有毅力,佩服!

  • Opera0923 at July 6, 2010 08:05 PM comment | prosecute
  • 謝謝你的誇獎哦~
    你也很棒!能瘦了18kg...相信你一定也是個很有毅力的人呀~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:13 AM Reply
  • 101樓

    台北101大樓

    妳好~~!我現在也是正在減肥中,每天在家踩健身腳踏車,偶而我老公會陪我去跑
    學校的操場一圈和快走兩圈,睡前又做三十下的氧臥起坐,隔天早上就喝一杯
    500c.c的白開水,白天和中午及晚上也如妳所說的一樣,但中午我大致上都是昨
    天晚上的剩下來的飯菜,但量不多,而宵夜是不吃的,但我還是沒有瘦太多,像我
    現在66公斤,我目標是50公斤,只能加油囉~~!

  • 鴨子 at July 6, 2010 08:23 PM comment | email
  • 試試多喝開水...促進新陳代謝...
    代謝變好的話...也會瘦的快一些哦...

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:14 AM Reply
  • 102樓

    102樓

    請問你有喝沒冰常溫的含糖飲料嗎?

  • 小六 at July 6, 2010 08:28 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q14
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:14 AM Reply
  • 103樓

    103樓

    Sealed

  • Sealed at July 6, 2010 08:36 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:15 AM Reply
  • 104樓

    104樓

    但夏天很熱呀~該怎麼抵制冰的誘惑?!這個夏天我一定要瘦下來呀~

  • asas650118 at July 6, 2010 08:39 PM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q02.03.04
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:15 AM Reply
  • 105樓

    105樓

    真厲害耶!
    最近更熱,不喝冰的真ㄉ很難~"~
    但是我懶惰運動,所以我要來試試@@...

  • eni at July 6, 2010 08:51 PM comment
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:15 AM Reply
  • 106樓

    106樓

    原來喝水真的可以達到效果喔
    天阿~~我每天都指強迫自己喝500CC冷水~~>0<"
    看來真的有待加強了~~~

    不過我也很好奇妳都會吃哪些正餐呢!!

  • energy9020 at July 6, 2010 08:57 PM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q13
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:16 AM Reply
  • 107樓

    107樓

    忌冰 但現在很熱耶~

    為了瘦好像也要堅持著

    我也要試試看了

  • lover8562 at July 6, 2010 09:01 PM comment
  • 加油哦~預祝成功哦!!
    歡迎一起來分享心得~

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:16 AM Reply
  • 108樓

    108樓

    看到豆媽的健康減肥法~讓我好心動
    我跟豆媽一樣~不敢吃藥減肥(也不想亂花錢)= =
    也很懶的動~不過吃我倒是還好~不過我有個死穴~就是我愛吃冰食......
    不過可能如豆媽說的~吃冰的~小腹會囤積脂肪~
    我想我胖應該也是吃冰的關係(((一天大概2杯冰飲)))@///@""
    不過我真的該自我檢討了....目前體重70kg
    40幾kg是我高職時代的體重~生完小孩後就一路飆高也一直沒降下來
    目標是55kg......離我好遙遠~
    死穴---冰品---媽阿~現在夏天ㄝ>"<
    為了健康與漂亮~我努力拼了~
    ps-早上空腹喝水那個~是刷完牙喝嘛@@?

  • Tina媽 at July 6, 2010 09:19 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q05
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:16 AM Reply
  • 109樓

    109樓

    Sealed

  • Sealed at July 6, 2010 09:25 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:17 AM Reply
  • 110樓

    110樓

    Sealed

  • Sealed at July 6, 2010 09:45 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:17 AM Reply
  • 111樓

    111樓

    Sealed

  • Sealed at July 6, 2010 10:02 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:17 AM Reply
  • 112樓

    112樓

    哇!真希望我能有妳的堅持~

    真的要減肥很難~畢竟~本人我也受不了食物的誘惑

    為人母親

  • puki0918 at July 6, 2010 10:22 PM comment | prosecute
  • 為了美麗...也只有忍了啦!

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:18 AM Reply
  • 113樓

    113樓

    請問造你的方法做能吃零食?

  • nancy at July 6, 2010 10:24 PM comment | email
  • 可以...我照吃不誤...
    連宵夜也吃零食...

  • Blog Owner at July 9, 2010 10:18 AM Reply
  • 114樓

    114樓

    很棒哦!!加油加油~~

  • 星 at July 6, 2010 10:24 PM comment
  • 謝謝~

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:18 AM Reply
  • 115樓

    115樓

    不運動的瘦身是不健康的! 就算你瘦下來 但妳身體可能還囤積著很多壞東西

  • at July 6, 2010 10:25 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q10.15
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:19 AM Reply
  • 116樓

    116樓

    不喝冰的真的很難吧!!
    不過阿 有一個小方法
    就是含著 等到常溫 在吞下肚子
    這樣 就ok簍...
    不然 這種天氣不喝冰的 真的會中暑的說
    呵呵!

  • s83197 at July 6, 2010 10:33 PM comment | prosecute
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q16
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:19 AM Reply
  • 117樓

    117樓

    我現在也用相同的方式在瘦身~~
    當然還搭配運動~~
    不然好像很難瘦ㄋㄟ~~

  • skytower24 at July 6, 2010 10:45 PM comment | prosecute
  • 每個人的體質不一樣...
    選擇自己適合的就好囉....

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:20 AM Reply
  • 118樓

    118樓

    您好~
    請教一下~
    那冰的牛奶不就也不能喝??
    另外~您指的三餐~澱粉類的可以吃嗎??!

  • 我也好想瘦!! at July 6, 2010 10:48 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q02.13
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:20 AM Reply
  • 119樓

    119樓

    如果白開水沒甚麼喝
    只喝自己搾的檸檬汁和自己只的薏仁水(都沒有加糖)
    這樣效果會不好嘛@@?
    因為真的不喜歡單純喝白開水~"~

  • ForeveriRB at July 6, 2010 10:49 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q09
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:21 AM Reply
  • 120樓

    120樓

    您好~
    請教一下..
    那冰的鮮奶也不能喝喔??!
    您的三餐都是正常吃嗎?!!(還是不碰澱粉之類的?)

  • 我也好想瘦!! at July 6, 2010 10:49 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q02.13
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 10, 2010 08:21 AM Reply
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