July 3, 2010

宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!!

你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎???
你一定要相信!!!因為我辦到了!!!!

我的人生啊~~在前25年...從來沒有出現過「肥胖」二字.....
無論我如何的大吃大喝....什麼再油再甜的食物吃下肚....都好像會瞬間消化一樣....
我天真的以為....我會一輩子都當個紙片人.....
這張照片是第三次出現了....我是左手邊第二個....那個鳥仔咖就是我啦.....
當時的我剛大學畢業....163cm...43kg....
土豆媽咪 拍攝的 1757256646。

然而過了25歲之後....體重計的數字開始悄悄的增加.....
此時的我剛滿27歲....體重大約在47kg.....
我完全沒有查覺自己「兩年內胖了4kg」的警訊....
還沾沾自喜的想「這樣的我真是穠纖合度啊!」
土豆媽咪 拍攝的 p113117474493。

時間再過了一年....在我剛滿28歲的時候....我的體重竟然來到了50kg!!!!
手臂開始變粗....小腹也愈來愈凸.....
而我也開始了我人生第一次想減肥的念頭.....
可是嗜吃如命的我....減肥一直只是個口號.....
幸好老天還蠻疼我的....就在我體重即將邁入52大關時....我發現我懷孕了!!!!
哈哈~我暫時可以先不管減肥....繼續盡情的吃吃吃囉.....
土豆媽咪 拍攝的 PB110012。

生完豆妹之後....大概是餵母奶的關係....
也可能是新手媽媽手忙腳亂....吃不飽睡不飽的關係....
我的體重一路下滑到最低47kg.....
土豆媽咪 拍攝的 2838478210_1476e0c6be。

但隨著顧小孩愈來愈上手....愈吃愈飽....愈睡愈飽.....
我的體重又開始緩步上升.....回到懷孕前的51~52kg.....
記得去年七月試吃纖Q糖時....我曾一度瘦回49kg.....
但這數字也因為停吃纖Q糖之後....再度成為記憶.....

我覺得肥胖不可恥....但不承認自己胖實在是很糟糕的一件事.....
即使我的體重已經到了52kg.....
我竟然還有辦法自我安慰的說:「生過小孩本來就會胖一點嘛~」
真是不曉得當時的我....羞恥心跑去那裡了啊!!!

我的羞恥終於在今年的五月迷途知返了.....
因為要寫部落格整理照片時....
發現照片裡的自己真的已經胖到一個不像話的地步了.....
而我也鼓起勇氣....再度站上久違的體重計....看看自己現在到底是幾kg啊???
我的媽媽媽媽呀~~~我竟然已經快要到達58kg了!!!!!
這是我當初懷豆妹30週時的體重耶!!!!!
以下照片是首度曝光.....很肉很油....請準備好垃圾筒......
土豆媽咪 拍攝的 DSC06641。

你以為是因為坐著擠出那一團肉的嗎?
非也....我連站著也是活像個孕婦啊.....
土豆媽咪 拍攝的 DSC06894。

不要問我:「是不是懷孕了??」
我也很懷疑的去買了驗孕棒....
結果真的就是一條線....一條線....一條線.....
換言之....我是真的胖....真的胖....真的胖!!!!

終於....我下定決心....要認真來控制體重了.....

但問題又來了.....
我是個小氣主婦....要我花錢買減肥藥....我根本買不下手.....
我又很怕死....要我吃藥減肥....我又怕吃出什麼毛病....
我又很愛吃....要我節食減肥....那人生還有什麼樂趣.....
我又很懶得動....要我運動減肥....那簡直是要了我的命......
那這樣到底是要怎麼減肥啦!!!???

就在此時.....我在bbh看到金蘋果媽分享的減肥法....
正好就符合我期望的「不花錢、不吃藥、不節食、不運動」....
有這麼理想的方法....不試一試怎麼行呢......

我從6/4開始執行減肥計畫.....
到了7/3這一天....我已經減掉了4kg!!!!!
重點是在這個月裡.....我沒有花錢、沒有吃藥、沒有節食、沒有運動!!!!

再讓大家看看昨天剛拍的熱騰騰照片.....
好....我知道我距離平坦的小腹還有很長一段路.....
但....我真的已經成功的跨出了一大步了!!!!
土豆媽咪 拍攝的 DSC07771。

土豆媽咪 拍攝的 DSC07777。

我發誓我沒有刻意縮小腹哦~~哈哈~~
大家有沒有覺得我真的瘦了很多啊!!!!
我相信再繼續持之以恒.....也許有機會再度重返4字頭的榮耀啊!!!!

好啦....說了這麼多....
大家最關心的一定就是「到底如何能夠不花錢、不吃藥、不節食、不運動的減肥呢?」
非常簡單....只要每天持續的做三件事....

1.每天早上空腹喝500cc的溫鹽水 (幫助清腸胃)
  鹽的比例約為1/3匙布丁匙....放心...不會太鹹造成腎臟負擔的啦....
2.每天喝滿2000cc的溫開水 (促進新陳代謝)
  我知道夏天喝溫開水很難....那喝冷開水也沒關係....不過溫度愈高瘦的愈快哦....
  所以我即使已經爆汗了....我還是只喝溫開水啦....
3.忌冰
  只要喝到冰就破功囉.....
  爸比還曾經買了一杯我最愛喝的冰珍奶...在我面前和豆妹一人一口的乾掉一整杯....
  我都有把持住....一口也沒沾哦....

另外我再分享一下我的飲食習慣....想看菜單的請至Q&A....
1.早餐吃得好
2.午餐吃得飽 (一定要吃飽...不然餓了晚餐會吃更多)
3.晚餐七分飽
4.宵夜忌油 (我還是會偷吃零食餅乾...只是不吃雞排啦)

我不能保證如果你持續的做這三件事....是否也能一個月瘦4kg.....畢竟每個人的體質不一樣....
有的人一個月只瘦了2kg....有的人一個月瘦了10kg....
但這是一個健康的方法....持續的喝水....對身體一定有幫助....
像我啊....不只是變瘦了....連皮膚都變得很水嫩哦.....

最後....有幾件事情要叮嚀大家一下.....
1.這是一個自然的減肥法....所以不要奢求兩三天就想瘦1kg.....
  要急瘦還是要節食或吃藥比較快.....
2.這是一個自然的減肥法....停滯期難免....
  像我前兩週瘦很快..第三週完全停滯..大家都打擊我說「這就是你實際的體重了啦...該瘦的都瘦了」
  但我仍持續的喝水....果然第四週又開始有進度囉.....

後續進度報告:
               宅媽的自然減肥法,體脂也降了!!

我寫了一篇Q&A...有問題的人歡迎一起來討論....
               宅媽的自然減肥法,Q&A

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  • 本篇文章引用自此

  • ︿︿  【你好 我叫小優  ︿    ︿ 】 at July 6, 2010 07:43 PM Trackback | prosecute
  • 本篇文章引用自此 你相信不花錢、不吃藥、不節食、不運動....一個月也能瘦4kg嗎??? 你一定要相信!!!因為我辦到了!!!! 我的人生啊~~在前25年...從來

  • 宅媽的自然減肥法,月瘦4kg!! 【♀∥時尚精品館〞★ⓐⓜⓞⓤⓡ】 at July 8, 2010 12:38 PM Trackback | prosecute

Reply
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  • 1樓

    1樓搶頭香

    看到最後一段....大家都打擊我說「這就是你實際的體重了啦...該瘦的都瘦了」,我
    就笑了~~哈哈哈,可惜妳沒遇到我,不然我可能也是這樣告訴你^^ 哈哈哈~~哈哈哈~~

  • 朱小P at July 5, 2010 09:53 AM comment | email Homepage
  • 所以你們都是壞朋友....(指)

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:03 AM Reply
  • 2樓

    2樓頸推

    媽咪:
    看完你的網誌,我完全可以感同身受,而25歲以前的我
    真的自豪的說我要增胖,但生完老二之後
    我真的就像吹氣球般的像個孕婦
    體重直飆,而以前愛拍照的我,現在完全拒絕入鏡
    謝謝你的分享!
    我會試試看.........^^

  • at July 5, 2010 10:10 AM comment
  • 加油哦~
    持之以恒...
    我相信一定會有成果的!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:03 AM Reply
  • 3樓

    3樓坐沙發

    很心動...來試試看

  • clj1030 at July 5, 2010 10:11 AM comment | prosecute
  • 加油哦~
    持之以恒...
    我相信一定會有成果的!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:03 AM Reply
  • 4樓

    福樓

    哈哈哈~~
    我完全失敗...
    都會忘記"忌冰"這件是猛喝...害我是了一個禮拜就....

  • frobinna at July 5, 2010 10:21 AM comment | prosecute
  • 沒關係啦~
    反正妳又沒有很胖...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:03 AM Reply
  • 5樓

    專業的5樓

    媽咪我也有在bbh看到這個方法
    但是我試了三天就沒有持續了
    像妳比我瘦的人
    時時刻刻都在跟自己的體重數字抗戰
    讓我這個比妳胖的人(還胖很多)感到很慚愧呀~
    看過妳的文章讓我想再次努力了
    很高興認是妳
    以後要多交流哦^^水媽~

  • nue0818 at July 5, 2010 11:37 AM comment | prosecute
  • 加油哦~
    持之以恒...
    我相信一定會有成果的!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:04 AM Reply
  • 6樓

    6樓

    我也在努力中...but現在太熱了
    我已經破功拉........><

  • baby720804 at July 5, 2010 11:41 AM comment | prosecute
  • 我也覺得這個計畫裡最痛苦的不是喝那麼多水...
    是這麼熱還不能喝冰的...
    不過我都會安慰自己...
    美麗的背後一定會有汗水!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:05 AM Reply
  • 7樓

    7樓

    我也是6/4開始喝的耶..
    可是早就破功了,因為怕熱...
    這麼熱的天氣,沒來杯冰的怎麼受得了呢!!!

    給自己一個藉口...那就是冬天再來試吧..
    儘管現在已經肥得像豬一樣,就是不吃冰的不行啦...
    真氣自己..

  • mavis at July 5, 2010 12:50 PM comment
  • 我也覺得這個計畫裡最痛苦的不是喝那麼多水...
    是這麼熱還不能喝冰的...
    不過我都會安慰自己...
    美麗的背後一定會有汗水!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:05 AM Reply
  • 8樓

    8樓

    後面哪兩張~旁邊有位無名氏小姐
    應該很好奇~你怎麼在拍照...= =

    PS.真的有瘦耶~~~而且瘦很多
    歲月累積算一算沒胖很多耶!!!!
    我1年胖一公斤..
    經過10年已經有10幾公斤肥肉在身上

  • sta339 at July 5, 2010 12:57 PM comment
  • 我也覺得瘦很多...
    4KG的肥肉...想了就覺得好有成就感哦...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:05 AM Reply
  • 9樓

    9樓

    哇!豆麻之前的照片真的很油...害我滑倒了= =
    不過瘦的成果真的看得見耶
    那顆最油的肚子消風了!
    這陣子好熱!熱的結果就是猛罐冰的飲料
    害我雖然四肢瘦..但那顆肚子就是$^@&&
    看來我也要來戒冰飲了..冏..

  • isbn999 at July 5, 2010 02:38 PM comment | prosecute
  • 我覺得戒冰消肚子真的很快...
    吃冰很容易囤積脂肪的...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:06 AM Reply
  • 10樓

    10樓

    看起來還滿簡單的~不過這種天氣要完全不碰冰的真的有點難ㄟ^^

  • kittymay0201 at July 5, 2010 03:22 PM comment | prosecute
  • 我也覺得這個計畫裡最痛苦的不是喝那麼多水...
    是這麼熱還不能喝冰的...
    不過我都會安慰自己...
    美麗的背後一定會有汗水!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:06 AM Reply
  • 11樓

    11樓

    給豆麻拍拍手
    你真的太厲害啦!!!


    我也要來試看看!!
    因為我超能喝水的!!!!

  • abbychu at July 5, 2010 03:57 PM comment | prosecute
  • 可是你又不胖~

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:06 AM Reply
  • 12樓

    12樓

    很讚的分享!!

  • peter at July 5, 2010 04:10 PM comment
  • 謝謝~

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:06 AM Reply
  • 13樓

    13樓

    Sealed

  • Sealed at July 5, 2010 04:40 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:06 AM Reply
  • 14樓

    14樓

    要PO這篇,需要很大的勇氣!
    哈哈
    我完全不敢放我那油肚的照片,噗

  • tsau0717 at July 5, 2010 04:58 PM comment | prosecute
  • 我之前也都不敢貼啊...
    是瘦了之後才敢貼啊...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:07 AM Reply
  • 15樓

    15樓

    我也要來學

  • 百香綠茶 at July 5, 2010 06:37 PM comment
  • 加油哦~
    持之以恒...
    我相信一定會有成果的!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:07 AM Reply
  • 16樓

    16樓

    哎呀
    好心動
    好心動

    可是中醫師把我的脈跟我說
    我連喝水都會胖
    = =
    不知道能不能試阿

  • 嬉嬉媽 at July 5, 2010 06:54 PM comment | email Homepage
  • ㄟ...如果是這樣的話...
    那還是不要輕易嘗試這方法好了...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:07 AM Reply
  • 17樓

    17樓

    我的減肥實行日跟你差沒幾天,
    是從6/7<54.2>開始,
    我是靠晚餐不吃瘦下來的~
    不過也沒有完全不吃,
    但是量大概比平常的量減了約1/3,
    而且盡量在6點之前用完餐,
    若是超過這個時間,就只會喝個湯或一點點水果,
    一直到昨天終於突破到4字頭<49.8>了~
    也是差不多4公斤左右,
    雖然離我目標48公斤還有一小段路,
    不過已經給我很大的鼓勵了~
    一起加油加油!^^

  • kotoko606 at July 5, 2010 08:05 PM comment | prosecute
  • 對啊對啊~
    我最近看誠媽的網誌照片就覺得妳瘦很多了...
    我們一起加油吧!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:08 AM Reply
  • 18樓

    18樓

    只要有決心其實都很容易ㄋ
    多喝水真的好處多多ㄋ

  • z7717576 at July 5, 2010 08:37 PM comment | prosecute
  • 對啊~
    其實做任何事...只要有決心都很容易成功的...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:08 AM Reply
  • 19樓

    19樓

    這個我也有在試耶,只不過我沒有喝溫的
    目前明確的體重有降了約兩公斤,我想明天開始都喝溫的好了
    不知道這樣會不會比較有效果 (聽說加檸檬可以消水腫喔)
    幸運的是我這裡是冬天啦,所以喝熱的還滿OK的
    妳也繼續加油喔

  • ashmia1904 at July 5, 2010 08:56 PM comment | prosecute
  • 一起加油哦~
    原來加檸檬可以消水腫啊...
    幸好我沒有水腫的困擾...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:09 AM Reply
  • 20樓

    20樓

    Sealed

  • Sealed at July 5, 2010 09:19 PM comment
  • Sealed

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:09 AM Reply
  • 21樓

    21樓

    Dear 土豆媽
    妳真的是為大家犧牲自己的隱私照耶,
    大大感謝。
    原來不能喝冰的啊!
    我是因為喉嚨不好,才少喝冰的,
    但還是很愛喝涼水,
    這下子一定要更加忌口才行!
    謝謝你的分享,妳真是可愛。

  • selena at July 5, 2010 09:36 PM comment | Homepage
  • 哈哈...為了讓文章更有說服力...
    我只好豁出去啦...
    其實我覺得妳已經很瘦了耶...

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:10 AM Reply
  • 22樓

    22樓

    不要吃冰....
    我的死穴..

  • summer88830 at July 5, 2010 11:41 PM comment | prosecute
  • 我也覺得這個計畫裡最痛苦的不是喝那麼多水...
    是這麼熱還不能喝冰的...
    不過我都會安慰自己...
    美麗的背後一定會有汗水!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:10 AM Reply
  • 23樓

    23樓

    前幾天去看了內分泌的檢驗報告
    我什麼也沒有
    都很正常,所以醫師幫我轉到營養師咨詢單位
    本來星期一下午要去看,結果沒開診,要等到星期五早上了

    還沒看營養師就先看到妳的文章
    看了妳的文章後,我就不喝冰的了
    今早還喝了一大杯塩水

    我想我冰箱內的黑麥汁就要停止了
    星期日買的冰品也都要停止了
    為了身體好

    我之前針灸減肥時,中醫師叫我每天都要喝檸檬水,且是要帶皮的唷...
    喝起來不會酸,但泡太久會苦苦的...一顆泡500c.c.水,大概泡個10~30min
    現在檸檬很便宜可以買來試看看唷...

  • opa at July 6, 2010 08:59 AM comment
  • 我覺得戒冰消肚子真的很快...
    吃冰很容易囤積脂肪的...

    我喜歡喝酸的...苦的我就沒興趣了啦XDDD

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:11 AM Reply
  • 24樓

    24樓

    記下來 試試看(試驗者:我老公XD)
    妳的4公斤真的都在可愛的肚皮上捏(>.<)
    加油!!向辣媽前進 go go go (呵)

  • a23365614 at July 6, 2010 09:25 AM comment | prosecute
  • 我也覺得我的肥肉真的全部積在肚皮上...
    這次我是下定決心一定要甩肉啦!!!
    加油!!我要追上妳!!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:11 AM Reply
  • 25樓

    25樓

    Dear 土豆媽:

    請教一下,不能喝冰的是指連冰的白開水或無糖的冷泡茶也不能喝嗎??
    在這酷熱的夏天真是要命ㄚ~ ~ @_@

    不過我覺得你真的粉棒喔!!加油加油 ~ ~ ^O^

  • fifi at July 6, 2010 09:51 AM comment | email
  • 是的~
    所有冰的一律不碰....
    冰開水、冰水果、剛從冰箱拿出來的涼拌小菜也不吃...
    一定要放到不冰了才吃...
    我知道夏天這樣很難....
    不過我都會安慰自己...
    美麗的背後一定會有汗水!!

  • Blog Owner at July 6, 2010 10:13 AM Reply
  • 26樓

    26樓

    不好意思~
    想問一下
    因為我有聽說便祕的人要喝冰水刺激腸胃臑動,一直以來我都這樣做吔
    是我觀念錯誤嗎?
    再來~
    起床就喝水對我來說真的很難吔
    因為嘴吧有味道,一定要先刷牙不可
    可以先刷牙再喝嗎??

  • Ryan&#39;s at July 6, 2010 12:39 PM comment
  • 我沒聽過冰可以刺激腸胃蠕動的說法耶...
    我一直以來都是聽說冰會讓新陳代謝變慢的...

    至於可以刷牙後再喝嗎?
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q05
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 08:36 AM Reply
  • 27樓

    27樓

    妳好有勇氣喔
    po出58kg的照片
    預祝愈來愈有成效喔!!!

  • 飛羊麻 at July 6, 2010 12:50 PM comment
  • 我之前也都不敢貼啊...
    是瘦了之後才敢貼啊...

  • Blog Owner at July 9, 2010 08:37 AM Reply
  • 28樓

    28樓

    哇哇哇 好心動喔 我也來試試看

    豆麻真的有瘦耶 小腹瘦的很明顯內

    我自從生完小橘子體重就沒下降過 驚害= = "

  • joan1978 at July 6, 2010 01:13 PM comment | prosecute
  • 加油哦!!
    祝橘子麻也有好成績!

  • Blog Owner at July 9, 2010 08:37 AM Reply
  • 29樓

    29樓

    我也想瘦
    可是誘惑好多><
    Irene

  • irenech58 at July 6, 2010 01:48 PM comment | prosecute
  • 為了美麗要忍住啊~!!!

  • Blog Owner at July 9, 2010 08:37 AM Reply
  • 30樓

    30樓

    媽咪~我跟你同一時間減,可是我1公斤都沒瘦反而變胖~~難到我有水腫>"<

  • 小月 at July 6, 2010 02:46 PM comment
  • 關於這個問題...
    請見宅媽的自然減肥法,Q&A的Q19
    http://www.wretch.cc/blog/tudo0704/21247970

  • Blog Owner at July 9, 2010 08:38 AM Reply
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