Wesley-訓練日誌(August-4th)
八月 第四週
目前將騎車與跑步之距離縮短
拉高心跳 以速度訓練為主
來應付短距離標鐵
現在最擔心的就是耐熱度
平常運動時間只能安排在清晨
每週一次的轉換訓練
都刻意安排跑步在7:00 am以後
宜蘭梅花湖標鐵是9:00開賽
算一下跑步時間大概會在11:00~12:00之間
天ㄚ 
不練不行 會掛的
|
|
SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
|
|
8/16 |
Sunday |
|
80K |
|
|
|
|
8/17 |
Monday |
|
|
|
|
|
|
8/18 |
Tuesday |
|
Roller Exercise
(Threshold) 1:00:00 53/21 90rpm↑ 129 bpm |
|
|
|
|
8/19 |
Wednesday |
|
|
9.9K |
|
|
|
8/20 |
Thursday |
|
|
9.9K |
|
|
|
8/21 |
Friday |
Warm up 2000m |
|
|
|
|
|
8/22 |
Saturday |
|
|
|
BIKE 40K 01:29:00 |
|
|
ACC |
01:11:56 |
3:41:00 |
1:37:03 |
02:16:44 |
00:00:00 |
|
總訓練時間 8:46:43 (目標為8.5 hrs/week)
Completion Rate 103%
Wesley
Previous in This Category: Wesley-訓練日誌(August-3th) Next in This Category: Wesley-訓練日誌(August-5th)

小豬妹妹的成長記事(1)










