Wesley-訓練日誌(BUILD2-6)
進展二期 第六週
台東123K半超鐵 報名截止日期至 8/15
經多方考量
決定放棄此次賽事
為了能夠督促自己
每週的訓練日誌還是會按時記錄
目前已確定的兩場標鐵(九月宜蘭,十一月高雄)均會參加
明年由M35進入到M40
希望2009年的訓練及賽事
對明年2010年M40的我
成機會好看一些
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SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
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8/2 |
Sunday |
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110 K |
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8/3 |
Monday |
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8/4 |
Tuesday |
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11.5K |
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8/5 |
Wednesday |
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觀音山 |
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8/6 |
Thursday |
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13.2 K |
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8/7 |
Friday |
Warm up 2000m |
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8/8 |
Saturday |
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Roller Exercise |
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ACC |
01:00:20 |
7:10:56 |
2:06:10 |
00:00:00 |
00:00:00 |
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總訓練時間 10:17:26 (目標為8.5 hrs/week)
Completion Rate 121%
Wesley
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