Wesley-訓練日誌(BUILD2-4)
進展二期 第四週
苗栗標鐵比賽前後一週
訓練時間明顯不足
這週已趨於正常
為了加強騎爬坡後再跑步的不足
往後會好好利用離家不遠的-- 觀音山
它有很多路線可訓練
平常早晨也可爬個坡
回家盥洗後再上班都來得及
希望對往後的比賽有幫助
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SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
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7/19 |
Sunday |
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100K |
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7/20 |
Monday |
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7/21 |
Tuesday |
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13.2K |
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7/22 |
Wednesday |
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Roller Exercise |
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7/23 |
Thursday |
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9.9K |
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7/24 |
Friday |
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Warm up 1800m |
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7/25 |
Saturday |
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BIKE 30K 1:22:25 |
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ACC |
01:08:35 |
4:40:00 |
1:57:24 |
01:54:06 |
00:00:00 |
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總訓練時間 09:40:05 (目標為8.5 hrs/week)
Completion Rate 114%
Wesley
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小豬妹妹的成長記事(1)











1樓
1樓搶頭香
跑步上似乎有不一樣了!試問跑步的距離(時間)包含熱身距離(時間)嗎?
原本是在一條尚未通車的高架橋上練習跑步(來回6KM)
不知甚麼原因 現在多了保全控管人員進出
我現在換了跑步場地 一圈大約3.3KM
往後跑步距離應該都會是3.3的倍數
Wesley