Wesley-訓練日誌(BUILD2-1)
進展二期 第一週
為了應付苗栗標鐵自行車的爬坡
我去騎了中社路
原本計畫騎個六趟
可能是前一天練了騎跑轉換
狀況不是很好
只騎了四趟
而且每趟的時間有點慢
這表示練習還不夠
得加把勁才行![]()
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SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
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6/28 |
Sunday |
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(Hill Intervals) |
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6/29 |
Monday |
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6/30 |
Tuesday |
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16K |
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7/1 |
Wednesday |
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Roller Exercise |
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7/2 |
Thursday |
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16K |
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7/3 |
Friday |
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Warm up 1600m |
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7/4 |
Saturday |
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BIKE 36K 1:34:04 |
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ACC |
01:05:00 |
4:10:00 |
2:52:01 |
02:38:28 |
00:00:00 |
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總訓練時間 10:45:29 (目標為8.5 hrs/week)
Completion Rate 127%
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1樓
1樓搶頭香
祝此次的活動,一切完好!一切獲得成績!平安順利!