Wesley-訓練日誌(BASE2-5)
基礎二期 第五週
從這週開始 加入游泳項目
已經半年沒下水了
划了100m後 手就沒力了
乖乖的拿起浮板夾腿
從最基本的手臂練習開始
增加手臂力量 降低划臂次數
來提升游泳技巧
從參加2009.5.16洄瀾鐵人三項的友人口中得知
主辦單位將於九月六日(六)
也要辦個113km鐵人三項賽
友人也在當時繳了報名費
原本計畫參加10月台東123km鐵人三項
早了一個月(9月)花蓮也要辦個半程超級鐵人(113km)
那我會選擇離台北較近的花蓮來參加
訓練計畫可能要做個修改
簡章公告後再決定吧
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SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
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5/10 |
Sunday |
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100K |
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5/11 |
Monday |
Buoy 600m |
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5/12 |
Tuesday |
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Roller Exercise |
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5/13 |
Wednesday |
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8K |
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5/14 |
Thursday |
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Roller Exercise |
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5/15 |
Friday |
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18K |
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5/16 |
Saturday |
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ACC |
00:40:00 |
5:42:00 |
2:35:10 |
00:00:00 |
00:00:00 |
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總訓練時間 08:57:10 (目標為8.5 hrs/week)
Completion Rate 105%
Wesley
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