April 20, 2009

Wesley-訓練日誌(BASE2-1)

基礎二期 第一週
4/12 參加了三重市長盃半程馬拉松
當做是基礎一期的期中考
成績差強人意
1:39:59
http://tw.myblog.yahoo.com/20080417-marathon/article?mid=442&next=323&l=f&fid=6

比以前有些微進步
已經在1:40:00內(哈 差1秒)
訓練是有效的 再加油吧

這一週又受天候影響
訓練時間只有預期的一半
再加上自己的惰性
(下雨天可以騎訓練台ㄚ 可是我沒有)

振作一點吧




BASE 2-1

 

 SWIM

 BIKE

 RUN

INTEGRATION 

 SPECIALLY
TRAIN

 4/12

 Sunday

 

 

 21K
(三重市長盃半程馬拉松)
1:39:59

 

 

 4/13

 Monday

 

Roller Exercise
(Extensive Endurance)
39/15 105rpm↑
1:00:00 

 

 

 

 4/14

 Tuesday

 

 Roller Exercise
(Moderate Hills)
53/17 85rpm↑
00:50:00

 

 

 

 4/15

 Wednesday

 

 

 10K
(Extensive Endurance)
0:55:02

 

 

 4/16

 Thursday

 

 

 

 

 

 4/17

 Friday

 


 

 

 

 

 4/18

 Saturday

 

 

 6K
(Extensive Endurance)
0:33:50

 

 

 ACC 

 00:00:00

1:50:00

 3:08:51

 00:00:00

 00:00:00


  總訓練時間 04:58:51 (目標為8.5 hrs/week)
  Completion Rate  59%

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Personal Category: ◎訓練日誌 Topic: exercise / athletics / X-games
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Reply
  • 1樓

    1樓搶頭香

    一起努力!我現在也很難做到8HR/WKS的訓練量!

    101登高賽我有報名!等待它的放榜呵呵。

  • 家盛kenny at April 20, 2009 02:25 PM comment
  • 2樓

    2樓頸推

    101登高賽我沒有被抽中,只能期待明年幸運抽中吧!

  • chiahao0810 at April 26, 2009 12:36 PM comment | Homepage | prosecute
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