Wesley-訓練日誌(BASE1-5)
基礎一期 第五週
這一週由於天候的影響
大都以室內的練習台為主
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SWIM |
BIKE |
RUN |
INTEGRATION |
SPECIALLY |
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4/5 |
Sunday |
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10K |
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4/6 |
Monday |
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Roller Exercise |
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4/7 |
Tuesday |
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Roller Exercise |
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4/8 |
Wednesday |
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Roller Exercise |
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4/9 |
Thursday |
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12K |
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4/10 |
Friday |
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4/11 |
Saturday |
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6K |
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ACC |
00:00:00 |
2:40:00 |
2:29:41 |
00:00:00 |
00:00:00 |
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總訓練時間 05:09:41 (目標為8 hrs/week)
Completion Rate 65%
第五週是基礎一期的最後一週
回顧這五週
運動量還能接受
家庭也能兼顧
進行的都還蠻順利
接下來就是基礎二期的六週訓練
按照書上所提的
每個新時期會比上一時期的訓練時數多0.5小時
也就是基礎二期每週訓練時間由基礎一期的8小時增為8.5小時
強度也會慢慢的增加
老天爺 不要再下雨了
加油 加油
Wesley
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