February 23, 2009

Wesley-訓練日誌

星期天難得天氣放晴
趕快到中社路練練爬坡
39/24熱身一趟後
再加重齒輪比至39/21
往例爬坡前都會在至善路中影前的7-11吃點東西
但因為晚起 又要帶MAYA出去
所以早餐沒吃 
爬了三趟
肚子好餓 趕緊回家
往後齒輪比會慢慢加重 圈數也會慢慢增加
加油 加油


2/15(日)

中社路
39/24 X1
39/21 X3
44K

 2/16(一)

REST

 2/17(二)

RUN
環河快速道路
10K   

2/18(三) 

REST

 2/19(四)

RUN
環河快速道路
10K

 2/20(五)

BIKE
訓練台
39/19 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/16 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
39/13 100RPM 4MIN
           110RPM 1MIN
三種齒輪比為一循環
共 X 4 次循環

 2/21(六)  RUN
環河快速道路
12K


Wesley

累計
SWIM : 0
BIKE : 104KM  練習台 : 10 HR 15 MIN
RUN : 217.6 KM

JAN

FEB 
SWIM : 0
BIKE : 60KM  
練習台 : 7HR00MIN
RUN : 103.6KM
SWIM :
BIKE :  
練習台 : 
RUN :

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Personal Category: ◎訓練日誌 Topic: exercise / athletics / X-games
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